很困又睡不著可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體不適、藥物副作用等原因引起。
1. 精神壓力：生活中面臨工作任務(wù)繁重、學(xué)業(yè)壓力大、人際關(guān)系緊張等情況，會(huì)使大腦處于緊張、焦慮狀態(tài)，即便身體很困，精神卻難以放松，導(dǎo)致無(wú)法入睡。長(zhǎng)期的精神壓力還可能引發(fā)失眠癥等睡眠障礙問(wèn)題。
2. 不良生活習(xí)慣：白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，都會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律，影響入睡。例如，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等都可能影響睡眠。比如炎熱的夏夜，過(guò)高的室溫會(huì)讓人感覺(jué)煩躁，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)；而過(guò)于明亮的光線會(huì)讓大腦誤以為還處于白天，抑制睡眠信號(hào)的發(fā)出。
4. 身體不適：患有疼痛性疾病如關(guān)節(jié)炎、頭痛，或者存在呼吸不暢、腸胃不適等情況，身體的不適會(huì)向大腦傳遞信號(hào)，干擾睡眠。像感冒鼻塞時(shí)，呼吸不順暢就會(huì)影響入睡。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，以及一些治療高血壓、哮喘的藥物，可能會(huì)有影響睡眠的副作用。服用后可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮，使人很困卻睡不著。
日常生活中，要注意規(guī)律作息，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，學(xué)會(huì)釋放壓力，保持健康的生活習(xí)慣。若長(zhǎng)期存在很困又睡不著的情況，嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整和治療 。
