生活壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、心理問題、疾病因素等是當今社會人易失眠的常見原因。
1. 生活壓力：現(xiàn)代社會節(jié)奏快，面臨工作、經(jīng)濟、家庭等多方面壓力。工作任務(wù)繁重、競爭激烈，經(jīng)濟上要承擔房貸車貸等開銷，家庭中可能有親子關(guān)系、夫妻矛盾等問題，這些壓力不斷累積，導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，難以放松進入睡眠。
2. 不良生活習(xí)慣：很多人作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜刷手機、玩游戲、追劇等，打亂了正常生物鐘。睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮難以入睡。還有些人睡前劇烈運動，讓身體處于興奮狀態(tài)，也影響睡眠。
3. 環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜，如靠近馬路、施工場地等，噪音干擾睡眠。臥室光線過強、溫度不適宜，過冷或過熱，都會讓人感覺不舒服，影響睡眠質(zhì)量。
4. 心理問題：焦慮、抑郁等心理問題日益普遍。焦慮時，會對未來過度擔憂，腦海中不斷浮現(xiàn)各種負面想法；抑郁則會讓人情緒低落、興趣減退，這些心理狀態(tài)都會干擾睡眠。
5. 疾病因素：一些身體疾病也會導(dǎo)致失眠，如心臟病、關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病等，疾病帶來的疼痛、不適會影響睡眠。甲狀腺功能亢進等內(nèi)分泌疾病，會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，影響神經(jīng)系統(tǒng)，進而引發(fā)失眠。
想要改善失眠狀況，日常要盡量調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，學(xué)會釋放壓力，保持良好心態(tài)。若失眠情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
