氣血虧腎虛常見(jiàn)與年齡增長(zhǎng)、過(guò)度勞累、飲食不當(dāng)、長(zhǎng)期熬夜、情緒失調(diào)等有關(guān)。
1. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，身體機(jī)能逐漸衰退，氣血生化不足，腎臟精氣也會(huì)慢慢虧虛?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，滋養(yǎng)肝腎；飲食上多食用黑芝麻、核桃等益腎養(yǎng)血食物。
2. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)，耗傷氣血，累及腎臟。要注意勞逸結(jié)合，工作間隙適當(dāng)休息，保證充足睡眠，讓身體得到恢復(fù)；也可服用八珍湯、金匱腎氣丸等中藥調(diào)理。
3. 飲食不當(dāng)：長(zhǎng)期節(jié)食、挑食或過(guò)食生冷油膩食物，影響脾胃運(yùn)化，氣血生成無(wú)源，進(jìn)而導(dǎo)致腎虛。需調(diào)整飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食，多吃具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的食物，如山藥、紅棗等。
4. 長(zhǎng)期熬夜：打亂人體生物鐘，影響氣血的正常生成和臟腑的修復(fù)，損傷腎臟。建立良好的作息規(guī)律，早睡早起，睡前避免使用電子產(chǎn)品，可泡熱水腳、喝溫牛奶助眠。
5. 情緒失調(diào)：長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)使氣血運(yùn)行不暢，耗傷氣血，影響腎臟功能。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友傾訴等方式緩解壓力，保持心情舒暢。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
