有木有什么好辦法可以很好減肥的？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_TlEIFE

  有木有什么好辦法可以很好減肥的

• 于春林

  減肥的辦法很多啊

• 于春林

  最健康的就是飲食控制加運動

• ask_TlEIFE

  運動多久比較合適，還有強度之類的

• 于春林

  運動最少三個月

• 于春林

  三個月才能改變你的基礎代謝率

• ask_TlEIFE

  不是，我的意思是每天

• 于春林

  每天快走五十分鐘以上，強度的計算方法就是看脈搏

• 于春林

  不需要每天，一周三到五次就好

• 于春林

  你走的時候脈搏必須要達到130左右，明白了嗎

• ask_TlEIFE

  只要快走就好？

• ask_TlEIFE

  明白

• ask_TlEIFE

  每分鐘跳動的次數(shù)達到130

• 于春林

  對

• 于春林

  飲食清淡，油炸高熱量高脂肪的食物不吃，米飯也不要吃最好

• 于春林

  飯量要減少一半

• 于春林

  現(xiàn)在一頓一個饅頭，那就吃半個，明白了嗎

• ask_TlEIFE

  是要有點餓？

• 于春林

  餓了就吃水果

• 于春林

  吃黃瓜最好

• ask_TlEIFE

  就是水果稍微多吃些沒關(guān)系？

• 于春林

  對，餓就靠水果

• 于春林

  但不要吃熱帶水果

• 于春林

  蘋果可以

• ask_TlEIFE

  芒果就不行？

• ask_TlEIFE

  哈密瓜呢

• ask_TlEIFE

  梨呢

• 于春林

  梨可以

• 于春林

  芒果少吃

• 于春林

  哈密瓜可以

• ask_TlEIFE

  那3個月堅持下來體型會改變么

• 于春林

  明白了嗎

• ask_TlEIFE

  明白了

• 于春林

  肯定會的

• ask_TlEIFE

  那瘦下來多久可以恢復正常的飲食

• 于春林

  瘦下來后你的飯量也不會太大了

• 于春林

  正常吃飯就七八分飽就可以了

• ask_TlEIFE

  好，明白了

• ask_TlEIFE

  沒問題了

展開全部內(nèi)容