我想減肥，不知道怎樣減才最安全？

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• ask_421228

  就是，我是學(xué)生，17歲，110斤。我想減肥，不知道怎樣減才最安全？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  通過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食的方式最安全

• ask_421228

  節(jié)食不是會(huì)反彈的嗎？

• ask_421228

  運(yùn)動(dòng)還是可以選擇的

• 在線醫(yī)生

  所以在鍛煉的基礎(chǔ)上配合節(jié)食

• 在線醫(yī)生

  所謂的節(jié)食也不是不吃飯，合理飲食

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)的方式可以通過(guò)慢跑、做瑜伽、或者一些自己喜歡的健身運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  節(jié)食就是可以晚飯不吃，用水果蔬菜代替

• ask_421228

  鍛煉，我基本上沒(méi)有多少時(shí)間鍛煉啊，天天課很多，都是坐在教室上課，如果晚上我仰臥起坐。會(huì)不會(huì)達(dá)到減肥的效果？

• 在線醫(yī)生

  千萬(wàn)不要吃減肥藥

• ask_421228

  我可不會(huì)無(wú)知的買減肥藥吃哈

• 在線醫(yī)生

  可以每天在上慢跑、再就是下課的時(shí)候多跑幾次樓梯也可以的

• 在線醫(yī)生

  仰臥起坐可以幫組腹部減肥，效果也可以

• ask_421228

  運(yùn)動(dòng)主要就是為了出汗？燃燒脂肪嗎？如果運(yùn)動(dòng)了不出汗是不就是等于沒(méi)運(yùn)動(dòng)？

• ask_421228

  仰臥起坐一定要出汗才能達(dá)到效果是不是？

• 在線醫(yī)生

  可以這樣理解，但不一定非得出汗，只要運(yùn)動(dòng)就是可以的

• ask_421228

  關(guān)鍵是如果運(yùn)動(dòng)了脂肪不燃燒沒(méi)有汗水流出，脂肪不還是堆積在身體上的？

• 在線醫(yī)生

  不會(huì)的，但是要是出汗的話效果好】

• ask_421228

  我剛剛跳舞，累的滿臉都是汗水，一直滴答滴答往下掉，但是我腹部沒(méi)有一點(diǎn)汗水，尤其是腰桿，肉肉有點(diǎn)多，絲毫沒(méi)有汗水，即使是這樣。腰桿上的脂肪能少嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以的

• ask_421228

  我特別想減掉腰桿上的肉，不知道怎樣才能對(duì)癥下藥

• 在線醫(yī)生

  減腰部就是仰臥起坐就可以，你現(xiàn)在的條件不允許別的方法，時(shí)間，物質(zhì)方面不是很充裕

• ask_421228

  那大概要做好久才算可以？

• ask_421228

  最佳時(shí)間是不是晚上？一天幾次？

• 在線醫(yī)生

  一般的一個(gè)月左右，而且還要堅(jiān)持，有時(shí)間就可以的，根據(jù)自己身體狀況

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)問(wèn)題的

• ask_421228

  那需不需要把汗練出來(lái)吖？

• ask_421228

  是不是能多做就盡量多？

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)必要。每天50次，逐漸加大訓(xùn)練量

• 在線醫(yī)生

  是的e

• ask_421228

  哦。這么回事，是不是，經(jīng)常跳舞出來(lái)的汗水，可以達(dá)到全身瘦的效果？

• 在線醫(yī)生

  是的，多做鍛煉，對(duì)身體好，不光是減肥！

• ask_421228

  好的哈，對(duì)身體好，要多鍛煉，我懂啦

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