早晨起來感覺難受該怎么解脫呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JNDDg8

  每天早晨醒了都感覺難受，很沒意思，不管想什么，就連以前感興趣的想想都沒意思，很夠，不知道怎么解脫，想瘋，崩潰，煩，愁，

• 張?chǎng)?/p>

  你好

• ask_JNDDg8

  你好

• 張?chǎng)?/p>

  我有什么可以幫助你的嗎？

• ask_JNDDg8

  每天早晨醒了都感覺難受，很沒意思，不管想什么，就連以前感興趣的想想都沒意思，很夠，不知道怎么解脫，想瘋，崩潰，煩，愁，

• 張?chǎng)?/p>

  你遇到什么煩心事了嗎？

• ask_JNDDg8

  沒有

• 張?chǎng)?/p>

  你晚上睡眠怎么樣

• ask_JNDDg8

  天天這樣，控制不住的想，

• 張?chǎng)?/p>

  你都想什么呢？

• ask_JNDDg8

  不是很好，老是醒，壓力大的感覺

• 張?chǎng)?/p>

  有什么壓力

• 張?chǎng)?/p>

  睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致心情不好

• ask_JNDDg8

  干什么都難受，什么也不想干，都上班去了自己就是不想干，唉

• 張?chǎng)?/p>

  你白天睡覺嗎？

• ask_JNDDg8

  什么都是壓力大，最大的就是自己不正常，難受，傻了是的

• ask_JNDDg8

  不

• 張?chǎng)?/p>

  你先調(diào)理一下夜間睡眠質(zhì)量

• ask_JNDDg8

  自己醒怎么調(diào)解

• 張?chǎng)?/p>

  白天多出去運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前喝杯牛奶

• ask_JNDDg8

  感覺現(xiàn)在過的給做夢(mèng)是的，夢(mèng)和現(xiàn)在融為一體了

• ask_JNDDg8

  我這兩天喝了點(diǎn)葡萄糖

• 張?chǎng)?/p>

  我建議你喝牛奶

• ask_JNDDg8

  沒有

• ask_JNDDg8

  葡萄酒

• 張?chǎng)?/p>

  堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。

• ask_JNDDg8

  額，我也沒那生活

• 張?chǎng)?/p>

  恩，你的作息時(shí)間規(guī)律嗎？

• ask_JNDDg8

  咖啡什么樣的只是在電視上看過

• ask_JNDDg8

  嗯嗯

• 張?chǎng)?/p>

  恩，那你就先喝段時(shí)間的牛奶感覺一下吧，好嗎？

• ask_JNDDg8

  不是很規(guī)律，但是對(duì)喲現(xiàn)在的年齡不行呀啊

• 張?chǎng)?/p>

  你已經(jīng)有失眠的癥狀了。還是建議你讓自己有規(guī)律吧！

• ask_JNDDg8

  莫

• 張?chǎng)?/p>

  還有問題嗎？

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