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我最近想減肥，請(qǐng)問蛋白粉怎么食用才合適呢
衡水市第五人民醫(yī)院 急診科
主治疾?。簝?nèi)科系統(tǒng)疾病的診療如：頭疼,十二指腸潰瘍等兼長(zhǎng)中醫(yī)及心理科
ask_RS0OIM
我最近想減肥，請(qǐng)問蛋白粉怎么食用才合適呢？
王瑞
你好，是想使用蛋白粉減肥？
ask_RS0OIM
對(duì)的
ask_RS0OIM
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了要洗澡，是洗完澡吃蛋白粉還是吃了蛋白粉休息下再洗澡呢？
王瑞
如果是為了減肥的話應(yīng)該是吃了蛋白粉休息下洗澡
ask_RS0OIM
我一般是下午運(yùn)動(dòng)，那晚上吃飯的時(shí)間應(yīng)該安排在什么時(shí)間呢？
王瑞
晚上吃飯的時(shí)間應(yīng)該安排在運(yùn)動(dòng)后至少2小時(shí)之后
ask_RS0OIM
比如哦晚上7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)完9點(diǎn)才能吃飯對(duì)嗎？
王瑞
恩， 是的，否則效果不好的
ask_RS0OIM
7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)完，7.10吃蛋白粉，7.40洗澡，9.00吃晚飯，這樣合理嗎？醫(yī)生
王瑞
可以的
王瑞
還有其他問題嗎
ask_RS0OIM
我其實(shí)不是不胖，就是想鍛煉肌肉的
王瑞
恩，所以你吃蛋白粉是吧
ask_RS0OIM
身高172體重58，但是腹部沒肌肉，平的，嘿嘿
ask_RS0OIM
嗯
王瑞
恩，可以，不過重在堅(jiān)持
ask_RS0OIM
我就是想知道合理使用蛋白粉，
ask_RS0OIM
因?yàn)椴缓侠淼脑捰懈弊饔?p>
ask_RS0OIM
像我這樣每次使用蛋白粉的分量是多少呢？
王瑞
恩，不過量一般都沒有什么問題的
ask_RS0OIM
蛋白粉可以運(yùn)動(dòng)一次吃一次嗎？比如說早上我也運(yùn)動(dòng)了
王瑞
像你的類型一般不要超過一天50克
ask_RS0OIM
早上跟晚上食用蛋白粉的時(shí)間這些一樣嗎？
王瑞
早上服用好一些
ask_RS0OIM
醫(yī)生，50克就是一兩對(duì)嗎？
王瑞
恩，是的
王瑞
另外這個(gè)是普通使用量
ask_RS0OIM
那早上的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候呢？
王瑞
每個(gè)品牌的蛋白粉使用都不同，所以一般都有說明的
ask_RS0OIM
我的個(gè)醫(yī)生啊，普通醫(yī)生都要吃這么多啊
ask_RS0OIM
普通用量都要吃這么多啊？
王瑞
早上的最佳時(shí)間一般在7點(diǎn)左右
王瑞
我說的是最高使用量
ask_RS0OIM
好吧
王瑞
不是每天的攝入量
王瑞
因?yàn)槊刻祜嬍骋灿袛z入蛋白
ask_RS0OIM
？？？
ask_RS0OIM
只可以少吃不可以多吃對(duì)嗎？
王瑞
所以需要營(yíng)養(yǎng)師參考你的飲食及運(yùn)動(dòng)量來確定具體的蛋白用量
王瑞
我說的是最大用量，超過了時(shí)間長(zhǎng)了就對(duì)身體不好了
ask_RS0OIM
每次使用量大楷是多少呢？
ask_RS0OIM
就是每天早上我運(yùn)動(dòng)了吃多少最好呢？
王瑞
每天最大是50克，具體的用量還需要咨詢營(yíng)養(yǎng)師，需要考慮你每天的運(yùn)動(dòng)量，飲食結(jié)構(gòu)這些因素
ask_RS0OIM
噢噢，我是學(xué)生每天鍛煉時(shí)間都有的
ask_RS0OIM
我一般可以跑***米，30個(gè)左右俯臥撐，還有其他一些小運(yùn)動(dòng)，這種算不算大量運(yùn)動(dòng)呢？
王瑞
恩，如果想達(dá)到最好的效果具體的用量就需要咨詢斟酌一下的
ask_RS0OIM
嗯啦，我就是在問醫(yī)生你的
王瑞
算是大量運(yùn)動(dòng)了
ask_RS0OIM
好的好的
王瑞
這個(gè)需要咨詢營(yíng)養(yǎng)師的
ask_RS0OIM
噢噢
王瑞
這里是臨床醫(yī)學(xué)科
ask_RS0OIM
好吧
ask_RS0OIM
醫(yī)生，
ask_RS0OIM
真是非常感謝你啊
王瑞
好的，還有其他問題嗎
王瑞
不客氣的
ask_RS0OIM
哪里可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師呢？
王瑞
一般大型的三甲醫(yī)院都有的
王瑞
好的
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