聽說跑步半小時以后脂肪才會開始分解嗎？

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• ask_194055

  聽說跑步半小時以后脂肪才會開始分解，那跑步一個小時是不是就分解了半個小時，跑兩個小時就分解一個半小時，跑多久為宜呢

• 楊志斌

  跑步到出汗，可以說脂肪就開始動員分解了

• 楊志斌

  當(dāng)然，運動時間越長，脂肪分解的就越多

• 楊志斌

  一般運動量要根據(jù)你個人的具體情況決定

• ask_194055

  哦，好的，也就是說盡量多的運動是吧

• ask_194055

  能扛的住盡量做

• 楊志斌

  但是要注意心臟的心率

• ask_194055

  哦，

• 楊志斌

  一般心率不超過220減去年齡之后的70%

• 楊志斌

  不知道你能明白嗎？

• 楊志斌

  比如你的年齡是20歲

• 楊志斌

  活動后的心率就應(yīng)該控制在140左右

• ask_194055

  嗯 就是140

• 楊志斌

  （220-20）*0.7

• 楊志斌

  要控制心率的

• ask_194055

  那劇烈運動心率很快，稍微休息一下再繼續(xù)可以不

• 楊志斌

  當(dāng)然可以

• ask_194055

  嗯，明白了，謝謝醫(yī)生

• 楊志斌

  不客氣，希望您能早日康復(fù)！祝您工作順利！事事順心！希望您能給點個贊喔！

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