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我想要減肥,請問有沒有什么安全的減肥方法
張家口市中醫(yī)院 中醫(yī)消化科
主治疾?。杭毙晕秆?慢性胃炎,腸胃炎,腹瀉,消化不良,膽囊炎,脅痛,心悸,失眠,胃食管反流,便秘,慢性疾病性貧血,嘔吐,腦梗塞,中風(fēng),感冒,咳嗽,流行性感冒,腸易激綜合征,偏頭痛,血管性頭痛,胃痛,腹痛,腰痛,
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我想要減肥,請問有沒有什么安全的減肥方法
賈子亮
你好、最安全可靠的就是靠運動和節(jié)食、沒有捷徑、
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不吃晚飯可以減肥么？
賈子亮
每天規(guī)律有氧運動40分鐘、一周三次以上、不要一點不吃飯、
賈子亮
可以少吃、吃些麥片水果蔬菜之類的，主要還是運動、
賈子亮
能把熱量消耗掉
賈子亮
一點飯不吃、慢慢是瘦了、胃會餓出問題
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早餐和午餐正常吃，晚飯吃水果就可以
賈子亮
晚上少吃點飯就行、主食也可以吃的
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我主要便秘很嚴(yán)重，這個也是肥胖的原因么？
賈子亮
有關(guān)系、便秘導(dǎo)致吸收的過多、有些毒素排不出去、也會導(dǎo)致發(fā)胖
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那怎樣改善便秘呢？
賈子亮
可以平時喝些決明子水、有通便的作用
賈子亮
多運動后、便秘也會改善、你運動了、腸道也會運動起來
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好的，謝謝。直接買來決明子泡水喝么？
賈子亮
是的、藥店都有
賈子亮
注意堅持運動、如果你能堅持三個月、肯定會效果很明顯
賈子亮
慢跑、跳繩
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好的。謝謝
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