最近總是睡不實(shí)，心里總是空空的怎么回事呢？

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• ask_yBx_mc

  最近總是睡不實(shí)，心里總是空空的怎么回事呢

• 高希翠

  你好，這種感受多久了呢

• ask_yBx_mc

  最近一周吧

• 高希翠

  請(qǐng)問(wèn)您的年齡和性別

• ask_yBx_mc

  女，23

• ask_yBx_mc

  現(xiàn)在不方便語(yǔ)音

• 高希翠

  我剛剛是說(shuō)你所描述的這種感受還多見(jiàn)于有壓力的狀態(tài)下

• 高希翠

  會(huì)感覺(jué)處在淺睡眠，大腦得不到休息，所以就會(huì)感覺(jué)空空

• ask_yBx_mc

  睡不實(shí)，總感覺(jué)害怕，也困但是醒了就睡不著了

• 高希翠

  這些軀體的感受反映的是我們內(nèi)部潛意識(shí)的一些狀態(tài)

• ask_yBx_mc

  頭還疼，難受

• 高希翠

  有的時(shí)候，我們潛意識(shí)中的一些壓力，不被意識(shí)所覺(jué)察，就會(huì)通過(guò)這些軀體感受，表現(xiàn)。

• ask_yBx_mc

  好吧，白天心理也感覺(jué)空空的沒(méi)有底

• 高希翠

  建議您網(wǎng)絡(luò)上搜索呼吸放松療法

• 高希翠

  ***哪可以搜到教程，跟著學(xué)習(xí)一下，每天早晚各20分鐘，堅(jiān)持一周

• ask_yBx_mc

  可是我沒(méi)感覺(jué)到我有壓力

• 高希翠

  此法可以有效的緩解睡眠問(wèn)題

• 高希翠

  有的時(shí)候壓力是不會(huì)被覺(jué)察的

• ask_yBx_mc

  好吧

• 高希翠

  先用剛剛說(shuō)的方法自我調(diào)理一周試試

• 高希翠

  如果感覺(jué)有困難，您也可以再次聯(lián)系我

• ask_yBx_mc

  好的，，我是不是也應(yīng)該多出去走走，緩解一下

• 高希翠

  ^_^當(dāng)然可以，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺會(huì)刺激愉悅情緒的產(chǎn)生，也會(huì)強(qiáng)身體魄

• ask_yBx_mc

  總感覺(jué)身體特別累，怎么睡都不舒服

• 高希翠

  但是睡前半小時(shí)就不要做激烈的運(yùn)動(dòng)了

• 高希翠

  當(dāng)身體徹底的休息過(guò)來(lái)，就會(huì)緩解這種疲憊的

• ask_yBx_mc

  每天睡覺(jué)之前我洗完澡就睡了

• 高希翠

  睡前喝杯熱牛奶

• ask_yBx_mc

  奧奧

• ask_yBx_mc

  還有別的方法嗎

• 高希翠

  規(guī)律自己的作息習(xí)慣，晚上哪怕睡不著也要躺在床上。以養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。

• 高希翠

  白天盡量不要睡覺(jué)

• 高希翠

  加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜

• ask_yBx_mc

  我每天晚上9點(diǎn)多就睡了，白天上班，有時(shí)候晚上頭還暈暈的

• 高希翠

  必要的時(shí)候，聯(lián)系心理醫(yī)生做心理按摩

• ask_yBx_mc

  好的好的

• 高希翠

  我現(xiàn)在有事要出去一下，有需要可以明天再次聯(lián)系我

• ask_yBx_mc

  好的

• 高希翠

  歡迎您再次咨詢?cè)僖?jiàn)。

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