沒辦法入睡怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_194423

  我這幾天睡得還是不好

• ask_194423

  放松按摩都做了，

• ask_194423

  好像還是沒辦法入睡

• 劉叢叢

  睡不著的原因是由于緊張和焦慮，如果你放松確實(shí)做的到位不會(huì)睡不著

• ask_194423

  在么

• 劉叢叢

  在

• 劉叢叢

  不過在忙

• ask_194423

  好的……

• 劉叢叢

  下午

• ask_194423

  我也沒什么，只想跟你聊聊。

• ask_194423

  因?yàn)槲椰F(xiàn)在感覺好奇怪。

• ask_194423

  那下午你有空再告訴我吧

• 劉叢叢

  好的

• ask_194423

  好像我沒在去想，但是我有病好像成為了種無形的思想，無論我做什么，想與不想，這種感覺都在。

• 劉叢叢

  在就在吧，和它共存

• ask_194423

  可他好像有一種要控制我的感覺一樣，我做任何事情都會(huì)冒出我得了艾滋的念頭

• ask_194423

  讓我忍不住去回想事情，但是我不想的話，懷疑的感覺就會(huì)加重

• 劉叢叢

  就是因?yàn)槟惴磸?fù)的強(qiáng)迫的思維導(dǎo)致的

• 劉叢叢

  就是因?yàn)槟闳滩蛔》磸?fù)的回憶

• 劉叢叢

  才會(huì)導(dǎo)致疾病的加重

• 劉叢叢

  感覺你不會(huì)懷疑會(huì)加重，但其實(shí)不是不會(huì)加重

• ask_194423

  我忍了，沒有回憶。所以才有不回憶時(shí)，懷疑的感覺好重

• 劉叢叢

  那只是一時(shí)的

• 劉叢叢

  不會(huì)長久

• 劉叢叢

  你如果能持續(xù)堅(jiān)持不去懷疑不去回憶

• 劉叢叢

  你今天就已經(jīng)康復(fù)了

• ask_194423

  不回憶可以，但是懷疑的感覺一直都在

• 劉叢叢

  在就在

• 劉叢叢

  完全可以不用理會(huì)他

• 劉叢叢

  如果說你討厭一坨狗屎

• 劉叢叢

  難道說你還要時(shí)不時(shí)的一直拿出來聞一聞嗎？

• 劉叢叢

  道理是一樣的

• 劉叢叢

  你的這些壞思維

• ask_194423

  所以我要控制他？

• 劉叢叢

  就像是一些不好的頭飾

• 劉叢叢

  狗屎

• 劉叢叢

  經(jīng)常帶在身上時(shí)不時(shí)地拿出來聞一下

• 劉叢叢

  又告訴自己很臭

• 劉叢叢

  又覺得自己不該問

• 劉叢叢

  還想問

• 劉叢叢

  聞

• 劉叢叢

  不要去控制它

• 劉叢叢

  不要去控制它

• 劉叢叢

  你不要拿出來聞

• 劉叢叢

  就放在那里

• 劉叢叢

  不要去控制它

• 劉叢叢

  你不要拿出來聞

• 劉叢叢

  不理會(huì)他

• ask_194423

  可是無論我做什么，這種想法就會(huì)跑出來擾亂我，

• ask_194423

  我不控制的話，好像沒辦法進(jìn)行做自己的事

• 劉叢叢

  我剛才給你舉個(gè)例子你看明白沒有

• ask_194423

  一閑下來，這種想法更瘋狂的跑出來。

• 劉叢叢

  難道就因?yàn)槟銢]有辦法做自己的事情

• 劉叢叢

  就要一來聞狗屎，去生活嗎？

• ask_194423

  不要……

• ask_194423

  但是懷疑自己有事的感覺好難受，好像現(xiàn)在做什么都害怕傳染給別人

• 劉叢叢

  既然不想要去聞，那就不要去理會(huì)你身上的那坨狗屎

• 劉叢叢

  如果說你不去理會(huì)他

• 劉叢叢

  你就不需要靠它來生活?

• 劉叢叢

  他的存在就沒有任何意義

• ask_194423

  我還是不能理解，我的思維好亂啊

• ask_194423

  我好矛盾啊

• 劉叢叢

  那你好好想想我剛才說的話

• 劉叢叢

  想清楚跟我分析

• ask_194423

  我的思想就像那狗屎，他的存在會(huì)讓我難受不舒服，可是不理會(huì)他，他自然存在，但我也要生活，不然要對(duì)著那狗屎生活么。

• ask_194423

  是這樣么

• ask_194423

  我手上帶著橡皮筋，一想就彈可以么

• ask_194423

  有用么

• 劉叢叢

  你可以這樣理解每個(gè)人身上都有一坨狗屎

• 劉叢叢

  只是別人不理會(huì)他就是了?

• 劉叢叢

  因?yàn)樗呛苡憛挼臇|西

• 劉叢叢

  但是你卻很喜歡理會(huì)他所以說這就是你的痛苦

• 劉叢叢

  這樣說會(huì)明白嗎

• ask_194423

  恩

• ask_194423

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_194423

  這個(gè)你覺得我可以聽么

• 劉叢叢

  可以聽

• 劉叢叢

  去了同時(shí)做放松訓(xùn)練?

• 劉叢叢

  聽得同事時(shí)

• ask_194423

  不怕有危險(xiǎn)么，廖閱朋你認(rèn)識(shí)么？

• 劉叢叢

  沒有危險(xiǎn)?

• ask_194423

  好的

• ask_194423

  那我現(xiàn)在聽

• 劉叢叢

  這個(gè)音樂我聽過不錯(cuò)的

• 劉叢叢

  但是一定要放心態(tài)平和

• 劉叢叢

  不可能聽過幾次就能達(dá)到很好的效果?

• 劉叢叢

  要堅(jiān)持持續(xù)不斷地聽?

• ask_194423

  這個(gè)不是音樂，是這個(gè)老師的錄音哦

• 劉叢叢

  我知道

• ask_194423

  哦哦，那好的，我聽咯

• 劉叢叢

  好的我今天要休息了先關(guān)閉對(duì)話了?

• ask_194423

  好的

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