生孩子后焦慮憂心怎么辦？

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• ask_AF2Xzw

  生完孩子以后總是焦慮整天憂心忡忡的，控制不了情緒特別容易生氣還總是容易想不高興的事、情緒容易激動愛哭。對什么事都不太感興趣什么都不想做犯懶不愛動、原來喜歡的東西現(xiàn)在都不喜歡了。對孩子也提不上心孩子一哭還心煩不愿意碰

• 高希翠

  你好，這種情緒低落的感受多久了？

• ask_AF2Xzw

  從生完孩子有三個多月了、懷孕期間也有情緒低落但是沒有現(xiàn)在這么明顯

• 高希翠

  哦，孩子是只有3個月大，是嗎

• ask_AF2Xzw

  是的

• 高希翠

  女性在生產(chǎn)完后，多多少少都會有一些抑郁情緒的，不要太擔(dān)心了

• ask_AF2Xzw

  周邊朋友都說我是產(chǎn)后抑郁

• 高希翠

  現(xiàn)在孩子，是誰在帶呢

• ask_AF2Xzw

  月子里是婆婆帶現(xiàn)在我?guī)?p>

• 高希翠

  哦，是第一個孩子嗎？

• ask_AF2Xzw

  是的

• ask_AF2Xzw

  本來就心情不好、再加上我老公家人月子里對我不是太好我總感覺不平衡心情就更差了

• 高希翠

  哦，當(dāng)我們女性生產(chǎn)之后，由原來的自我，轉(zhuǎn)變?yōu)槟赣H的角色轉(zhuǎn)變，生活，工作，學(xué)習(xí)等等習(xí)慣發(fā)生了質(zhì)的變化，我們內(nèi)心是有焦慮恐懼的

• ask_AF2Xzw

  到現(xiàn)在也調(diào)節(jié)不過來

• ask_AF2Xzw

  閑暇的時候我老是不由自主的想到這些不高興的事

• 高希翠

  嗯，我能理解您的感受

• ask_AF2Xzw

  好多次我都想到離婚、總感覺離了婚就一了百了什么事都沒有了

• 高希翠

  婆婆，和自己的媽媽，畢竟不同我們沒有和他共同生活的經(jīng)驗，我們內(nèi)心其實是期望她像媽媽一樣的，當(dāng)這種期望落空我們就會很傷心，感覺自己不被疼惜

• ask_AF2Xzw

  我自己感覺是實在心情調(diào)節(jié)不過來了

• 高希翠

  ［擁抱］

• ask_AF2Xzw

  我現(xiàn)在也是感覺自己心理出問題了?？慈丝词虑槎急容^極端、總感覺什么都不好

• 高希翠

  多給自己一些時間，不要給自己制造新的壓力。

• 高希翠

  當(dāng)自己有負(fù)面情緒的時候，對自己說，自己現(xiàn)在只是有些抑郁情緒而已，然后將，所有的負(fù)面詞語，替換成積極詞語

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  可以聽見我的聲音嗎？

• ask_AF2Xzw

  嗯

• 高希翠

  所以我們可以嘗試著，將消極詞語替換成積極詞語

• 高希翠

  可以將這些積極的詞語，寫成詞語卡片，貼在自己可以經(jīng)常看到的地方

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  我這樣說，意思表達(dá)的清晰嗎？

• 高希翠

  用這種方式，促進(jìn)我們的自我調(diào)節(jié)能力

• ask_AF2Xzw

  嗯

• 高希翠

  另外，也可以學(xué)習(xí)一些產(chǎn)后瑜伽，讓自己動起來。運動，可以產(chǎn)生多巴胺會刺激愉悅情緒的產(chǎn)生。

• 高希翠

  也對于體型恢復(fù)有很大的幫助，一舉雙得

• 高希翠

  當(dāng)看人看事情比較極端，感覺不好的時候，可以將自己的這種感受，與人分享，聽聽他人的建議，促進(jìn)自己心理的變化

• ask_AF2Xzw

  好的。

• ask_AF2Xzw

  我總感覺不愿意帶孩子跟他親近跟這個也有關(guān)系嗎？

• 高希翠

  是的也有一定的關(guān)系。

• 高希翠

  注意休息，當(dāng)疲勞的時候可以，將孩子交于他人代為看管，不要讓自己過于疲勞。

• 高希翠

  當(dāng)自己的內(nèi)心成長得足夠強大,可以自由完成角色轉(zhuǎn)換,這些感受都會緩解

• ask_AF2Xzw

  好的

• 高希翠

  ^_^通過您的努力，我相信您可以平穩(wěn)度過產(chǎn)后霧霾期

• ask_AF2Xzw

  謝謝～

• 高希翠

  ^_^不用客氣，在自我調(diào)理的過程中，如果感覺有困難，也可以給我打電話，讓我們一起努力…

• ask_AF2Xzw

  好的

• 高希翠

  另外再補充一下，可以為自己準(zhǔn)備一些幽默的故事，幽默也是緩解抑郁情緒的良藥，不妨試試。

• 高希翠

  感覺一下自己的內(nèi)心，還有什么需要我補充的嗎？

• ask_AF2Xzw

  嗯嗯

• ask_AF2Xzw

  謝謝暫時沒有了

• 高希翠

  ^_^嗯，時常提醒自己，有這些不良的感受是由于自己的情緒低落引起，要相信自己可以戰(zhàn)勝！沒有疑問，先暫時關(guān)閉對話了，感謝您的信任，有需要可以再次聯(lián)系我。加油！

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