生孩子后焦慮憂心怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_AF2Xzw

  生完孩子以后總是焦慮整天憂心忡忡的，控制不了情緒特別容易生氣還總是容易想不高興的事、情緒容易激動(dòng)愛哭。對(duì)什么事都不太感興趣什么都不想做犯懶不愛動(dòng)、原來喜歡的東西現(xiàn)在都不喜歡了。對(duì)孩子也提不上心孩子一哭還心煩不愿意碰

• 高希翠

  你好，這種情緒低落的感受多久了？

• ask_AF2Xzw

  從生完孩子有三個(gè)多月了、懷孕期間也有情緒低落但是沒有現(xiàn)在這么明顯

• 高希翠

  哦，孩子是只有3個(gè)月大，是嗎

• ask_AF2Xzw

  是的

• 高希翠

  女性在生產(chǎn)完后，多多少少都會(huì)有一些抑郁情緒的，不要太擔(dān)心了

• ask_AF2Xzw

  周邊朋友都說我是產(chǎn)后抑郁

• 高希翠

  現(xiàn)在孩子，是誰在帶呢

• ask_AF2Xzw

  月子里是婆婆帶現(xiàn)在我?guī)?p>

• 高希翠

  哦，是第一個(gè)孩子嗎？

• ask_AF2Xzw

  是的

• ask_AF2Xzw

  本來就心情不好、再加上我老公家人月子里對(duì)我不是太好我總感覺不平衡心情就更差了

• 高希翠

  哦，當(dāng)我們女性生產(chǎn)之后，由原來的自我，轉(zhuǎn)變?yōu)槟赣H的角色轉(zhuǎn)變，生活，工作，學(xué)習(xí)等等習(xí)慣發(fā)生了質(zhì)的變化，我們內(nèi)心是有焦慮恐懼的

• ask_AF2Xzw

  到現(xiàn)在也調(diào)節(jié)不過來

• ask_AF2Xzw

  閑暇的時(shí)候我老是不由自主的想到這些不高興的事

• 高希翠

  嗯，我能理解您的感受

• ask_AF2Xzw

  好多次我都想到離婚、總感覺離了婚就一了百了什么事都沒有了

• 高希翠

  婆婆，和自己的媽媽，畢竟不同我們沒有和他共同生活的經(jīng)驗(yàn)，我們內(nèi)心其實(shí)是期望她像媽媽一樣的，當(dāng)這種期望落空我們就會(huì)很傷心，感覺自己不被疼惜

• ask_AF2Xzw

  我自己感覺是實(shí)在心情調(diào)節(jié)不過來了

• 高希翠

  ［擁抱］

• ask_AF2Xzw

  我現(xiàn)在也是感覺自己心理出問題了?？慈丝词虑槎急容^極端、總感覺什么都不好

• 高希翠

  多給自己一些時(shí)間，不要給自己制造新的壓力。

• 高希翠

  當(dāng)自己有負(fù)面情緒的時(shí)候，對(duì)自己說，自己現(xiàn)在只是有些抑郁情緒而已，然后將，所有的負(fù)面詞語，替換成積極詞語

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  可以聽見我的聲音嗎？

• ask_AF2Xzw

  嗯

• 高希翠

  所以我們可以嘗試著，將消極詞語替換成積極詞語

• 高希翠

  可以將這些積極的詞語，寫成詞語卡片，貼在自己可以經(jīng)?？吹降牡胤?p>

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  轉(zhuǎn)換失敗

• 高希翠

  我這樣說，意思表達(dá)的清晰嗎？

• 高希翠

  用這種方式，促進(jìn)我們的自我調(diào)節(jié)能力

• ask_AF2Xzw

  嗯

• 高希翠

  另外，也可以學(xué)習(xí)一些產(chǎn)后瑜伽，讓自己動(dòng)起來。運(yùn)動(dòng)，可以產(chǎn)生多巴胺會(huì)刺激愉悅情緒的產(chǎn)生。

• 高希翠

  也對(duì)于體型恢復(fù)有很大的幫助，一舉雙得

• 高希翠

  當(dāng)看人看事情比較極端，感覺不好的時(shí)候，可以將自己的這種感受，與人分享，聽聽他人的建議，促進(jìn)自己心理的變化

• ask_AF2Xzw

  好的。

• ask_AF2Xzw

  我總感覺不愿意帶孩子跟他親近跟這個(gè)也有關(guān)系嗎？

• 高希翠

  是的也有一定的關(guān)系。

• 高希翠

  注意休息，當(dāng)疲勞的時(shí)候可以，將孩子交于他人代為看管，不要讓自己過于疲勞。

• 高希翠

  當(dāng)自己的內(nèi)心成長(zhǎng)得足夠強(qiáng)大,可以自由完成角色轉(zhuǎn)換,這些感受都會(huì)緩解

• ask_AF2Xzw

  好的

• 高希翠

  ^_^通過您的努力，我相信您可以平穩(wěn)度過產(chǎn)后霧霾期

• ask_AF2Xzw

  謝謝～

• 高希翠

  ^_^不用客氣，在自我調(diào)理的過程中，如果感覺有困難，也可以給我打電話，讓我們一起努力…

• ask_AF2Xzw

  好的

• 高希翠

  另外再補(bǔ)充一下，可以為自己準(zhǔn)備一些幽默的故事，幽默也是緩解抑郁情緒的良藥，不妨試試。

• 高希翠

  感覺一下自己的內(nèi)心，還有什么需要我補(bǔ)充的嗎？

• ask_AF2Xzw

  嗯嗯

• ask_AF2Xzw

  謝謝暫時(shí)沒有了

• 高希翠

  ^_^嗯，時(shí)常提醒自己，有這些不良的感受是由于自己的情緒低落引起，要相信自己可以戰(zhàn)勝！沒有疑問，先暫時(shí)關(guān)閉對(duì)話了，感謝您的信任，有需要可以再次聯(lián)系我。加油！

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