想要瘦臉瘦肚子瘦腿怎么做好？

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• ask_070908

  女，16歲。我想要瘦臉，瘦肚子，瘦腿，讓自己的臉上不長痘痘，皮膚更好

• 于興翔

  腿部跟臀部的肌肉是身體脂肪的堆積

• 于興翔

  你全身鍛煉了，慢慢就會瘦下來的

• ask_070908

  哦哦

• ask_070908

  那要怎么做呢

• 于興翔

  上一個大夫說的就可以的

• ask_070908

  主要做什么運動

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  每天堅持運動半小時就可以

• ask_070908

  那要怎么做，才能不長痘痘

• ask_070908

  嗯嗯

• 于興翔

  跑步 跳繩 仰臥起坐都可以

• ask_070908

  嗯嗯

• 于興翔

  還有問題嗎？

• ask_070908

  如果我每天都做這些運動，一個月可以瘦多少呢

• 于興翔

  差不多五到十斤

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  還要控制飲食哦

• ask_070908

  我臉上總是愛長痘痘，要怎么做呢

• ask_070908

  嗯

• 于興翔

  運動出汗后加快代謝，慢慢就會好的

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  勤洗臉

• 于興翔

  主要是皮膚毒素排不出來造成的

• ask_070908

  那沒時間，可以星期天時候做這些運動，會有減肥的效果嗎

• ask_070908

  嗯嗯，

• 于興翔

  最好每天堅持，不能光靠一天的運動

• ask_070908

  哦哦

• ask_070908

  我們每天都會跑操場10圈里左右，

• ask_070908

  這樣會有效果嗎

• 于興翔

  可以的

• 于興翔

  運動量不小

• 于興翔

  自己再控制好飲食

• 于興翔

  七分飽就可以

• ask_070908

  嗯

• ask_070908

  晚上是不是不可以吃零食啊

• 于興翔

  少吃糖份跟脂肪含量高的食品

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  對，零食也要少吃

• ask_070908

  跑步時速度慢點，可以嗎

• ask_070908

  嗯嗯

• 于興翔

  可以，沒問題的

• ask_070908

  如果我就這樣跑步，一個月的效果怎么樣呢

• 于興翔

  配合飲食上注意，一個月能減下來五到十斤的

• ask_070908

  運動后可以馬上用冷水洗臉嗎

• 于興翔

  最好用溫水，對皮膚好

• 于興翔

  記得放松肌肉，自己揉揉

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  還有，早休息，熬夜也不好的

• 于興翔

  該睡覺了

• ask_070908

  要怎么樣才能讓自己的彈跳更好

• ask_070908

  嗯

• 于興翔

  平時多鍛煉，像跳高 跳遠的都可以

• ask_070908

  嗯嗯

• ask_070908

  一天要睡多少個小時呢

• 于興翔

  保證八個小時的睡眠

• ask_070908

  可以只睡7個小時嗎，時間不夠啊

• 于興翔

  只要你精力充沛就可以

• ask_070908

  因為還有需要做作業(yè)，復習的時間

• ask_070908

  嗯嗯

• 于興翔

  因人而異

• ask_070908

  那我晚上睡6個小時，中午再睡一個小時，這樣可以嗎

• ask_070908

  嗯

• 于興翔

  可以

• ask_070908

  嗯嗯

• ask_070908

  謝謝醫(yī)生，我沒有問題，睡覺了，晚安

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