每天要怎么運動才能減肥？

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• ask_-51eX4

  每天怎么運動才能減肥

• 于春林

  你好

• 于春林

  每天快走或者慢跑五十分鐘左右

• ask_-51eX4

  你好

• ask_-51eX4

  慢跑我堅持不下來

• 于春林

  速度按照心率計算

• 于春林

  快走呢

• ask_-51eX4

  我快走心率達到140左右

• 于春林

  過了

• 于春林

  130左右就可以了

• ask_-51eX4

  就是每小時6公里

• ask_-51eX4

  的速度快走

• ask_-51eX4

  心率就達到140

• 于春林

  速度挺快的

• 于春林

  如果不難受就可以

• 于春林

  我一個小時走五公里

• ask_-51eX4

  您知道hllt嗎

• 于春林

  不知道

• ask_-51eX4

  就是高強度間接性訓練

• 于春林

  減肥需要有氧運動

• ask_-51eX4

  我是做這個減脂快還是有氧

• 于春林

  不需要強度需要的是持續(xù)性

• ask_-51eX4

  哦

• 于春林

  有氧好

• ask_-51eX4

  有時候快走堅持不下來

• ask_-51eX4

  有時候快走堅持不下來

• ask_-51eX4

  可以

• 于春林

  可以

• 于春林

  但不要停

• ask_-51eX4

  這樣會不會燃脂效果不好

• 于春林

  不會的，你走的挺快

• ask_-51eX4

  我基礎代謝是***大卡，我每天攝入多少卡路里才能減肥

• 于春林

  你是如何算出你的基礎代謝率的

• ask_-51eX4

  我買了個體脂稱

• 于春林

  呵呵

• 于春林

  這個很難計算

• ask_-51eX4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 于春林

  你把飲食減少一半就可以了

• ask_-51eX4

  每天攝入多少呢

• ask_-51eX4

  600卡路里？

• 于春林

  沒法計算

• 于春林

  你的軟件不靠譜

• ask_-51eX4

  那怎么算

• 于春林

  沒法測算

• ask_-51eX4

  我怕飲食過量

• 于春林

  基礎代謝率，很難測算

• ask_-51eX4

  去醫(yī)院能測出來嗎

• 于春林

  測不出來

• ask_-51eX4

  哦

• ask_-51eX4

  25歲大約基礎代謝率多少

• 于春林

  跟年齡沒關系

• 于春林

  需要測心率，測呼吸，測代謝，測消化，測體溫等等

• 于春林

  別說你的軟件了

• ask_-51eX4

  我心率是85

• 于春林

  就是在醫(yī)院也沒法具體監(jiān)測的

• ask_-51eX4

  一分鐘

• ask_-51eX4

  高嗎

• 于春林

  不高，正常

• ask_-51eX4

  哦

• 于春林

  你每天堅持運動，油炸高熱量高脂肪食物少吃

• ask_-51eX4

  可是怎么飲食呢

• 于春林

  就可以了

• 于春林

  飯量減少一半

• 于春林

  還有其他問題嗎

• ask_-51eX4

  我每天晚上一碗燕麥粥一個雞蛋一杯酸奶中午半碗米飯，吃些蔬菜，晚上一個水果或者一碗粥或者吃些涼菜

• ask_-51eX4

  這樣吃行嗎

• 于春林

  可以

• 于春林

  非常好

• ask_-51eX4

  一個月能減15斤嗎

• ask_-51eX4

  或者10斤

• 于春林

  十斤沒有問題

• ask_-51eX4

  謝謝

• 于春林

  還有其他問題嗎

• ask_-51eX4

  沒有了

• ask_-51eX4

  謝謝大夫

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