我的大腿很粗,同學(xué)老是嘲笑我。我應(yīng)該怎么做才能讓腿變細(xì)呢
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我的大腿很粗,同學(xué)老是嘲笑我。我應(yīng)該怎么做才能讓腿變細(xì)呢?
陳劍
你好
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你好
陳劍
是想瘦身是嗎
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是想瘦腿
陳劍
身高體重多少啊
陳劍
就只有大腿粗是嗎
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身高168 體重115
陳劍
體重挺好的啊
陳劍
你腿的脂肪多不多,你自己捏一捏體會下
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大腿小腿都粗,但是上身一點(diǎn)也不胖,和下身有很大的對比
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可以推薦瘦腿的方法嗎
陳劍
你得先告訴我你腿的脂肪多不多啊
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多
陳劍
平時有沒有運(yùn)動啊
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沒有,
陳劍
要運(yùn)動啊
陳劍
請問你瘦腿的決心大嗎
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平時沒時間啊,我是學(xué)生
陳劍
現(xiàn)在念高中還是大學(xué)啊
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嗯嗯
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高中
陳劍
高三嗎?
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高2
陳劍
高二還好啊
陳劍
應(yīng)該可以抽出時間‘
ask_525866
恩,你能給我制定一個計(jì)劃嗎?
陳劍
可以啊,我是醫(yī)生,也是健身愛好者
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嗯嗯,謝謝啊
陳劍
這樣哈,你飲食稍微控制一點(diǎn)點(diǎn),就是主食稍少一點(diǎn)點(diǎn),蔬菜多吃點(diǎn),這樣不會容易餓,然后每周抽出至少3次的時間來運(yùn)動
陳劍
運(yùn)動是慢跑,跑***米以上,也就是時間要達(dá)到1小時或者更多,保持心率在140左右
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仰臥起坐 可以嗎
陳劍
仰臥起坐不能練到退啊親
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哦哦,
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那除了跑步還有什么運(yùn)動嗎?
陳劍
對你來說跑步就夠了
陳劍
當(dāng)然你愿意的話還可以加你喜愛的運(yùn)動啊
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哦哦,那謝謝了
陳劍
還有,不要在乎別人怎么說,我們要為自己而活,不是為別人而活哦
ask_525866
謝謝你的鼓勵!
陳劍
記住堅(jiān)持才能勝利
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我會堅(jiān)持到底的
陳劍
希望你早日成功,加油
ask_525866
嗯嗯,拜拜
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