障礙飲食自我調(diào)養(yǎng)怎么做?有進(jìn)食

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• ask_2OA89s

  有進(jìn)食障礙飲食自我調(diào)養(yǎng)的話，怎么做

• 李樹東

  你都有什么表現(xiàn)？

• ask_2OA89s

  原先厭食，節(jié)食減肥，然后遠(yuǎn)動，現(xiàn)在有些暴飲暴食，但吃多了又怕胖后悔又想去多去運(yùn)動消耗，但有些時候?qū)嵲陔y受就催吐什么的

• ask_2OA89s

  主要怕胖了

• 李樹東

  反復(fù)糾結(jié)對自己身體不好?。?p>

• 李樹東

  你要了解身體保健的知識。

• 李樹東

  規(guī)律的飲食，嗯，滿足營養(yǎng)就行。再就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

• 李樹東

  這樣就不會胖了。

• ask_2OA89s

  主要我不知道該怎么吃東西才能穩(wěn)定體重

• 李樹東

  滿足每天的需要，一頓飯一碗米飯或者是以一個饅頭。

• ask_2OA89s

  如果單純我要正常吃的話，體重穩(wěn)定，預(yù)期滿意的話，我還是不怕的，就怕我正常吃，一下子反彈的厲害

• ask_2OA89s

  預(yù)期滿意就是達(dá)到我要的體重不在增長了，然后偶爾還可以吃點零食那種

• 李樹東

  這個不會就是不要過多的飲食和運(yùn)動量相適應(yīng)。

• ask_2OA89s

  主要我也是上班族平常沒時間運(yùn)動啊，還是久坐的

• ask_2OA89s

  唉

• 李樹東

  那就是，現(xiàn)在運(yùn)動量都少。

• 李樹東

  那就得想辦法去運(yùn)動，

• ask_2OA89s

  如果食量恢復(fù)正常，運(yùn)動量反而比節(jié)食的少去了，那是不是就會繼續(xù)胖下去啊

• 李樹東

  這個吃的多消耗少就會胖

• ask_2OA89s

  如果還是食量正常，可能偶爾聚餐吃多了，會胖嗎

• 李樹東

  這個不會的

• 李樹東

  吃的多時候，可以適當(dāng)增加活動量

• ask_2OA89s

  現(xiàn)在我要做的是什么呢醫(yī)生，運(yùn)動那些要先減少點嗎，感覺有點過度運(yùn)動了

• 李樹東

  需要有規(guī)律就行

• ask_2OA89s

  一個禮拜大約幾次左右呢，平常沒什么時間

• 李樹東

  兩次最少

• ask_2OA89s

  那一次最少多長時間，怎么安排做運(yùn)動呢

• 李樹東

  半小時就可以。一開始的時候運(yùn)動量不要太大逐漸逐漸的適應(yīng)了。

• ask_2OA89s

  好的，謝謝醫(yī)生

• 李樹東

  不客氣，祝你健康

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