我今年19歲,體重90Kg,有點(diǎn)胖了,我想變的瘦一點(diǎn),而我現(xiàn)在還是一個(gè)高三學(xué)生,沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng),想通過專家給我一些建議,比如說戶內(nèi)運(yùn)動(dòng),等一些好的建議.
呂斌
性別
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女
呂斌
平時(shí)運(yùn)動(dòng)量怎么樣
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除了一周倆節(jié)體育課,還有一些日?;顒?dòng),就沒了
呂斌
運(yùn)動(dòng)量太少
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額,,,,就這些?
呂斌
嗯 每天慢跑30分鐘
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可是我上學(xué)沒有時(shí)間啊
呂斌
上學(xué)路上跑
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那我要真的跑三十分鐘,要多長時(shí)間才能減肥
呂斌
堅(jiān)持一月 會有效果
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那保底可以減多少
呂斌
正常人 堅(jiān)持一月 能減1-3公斤
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那么在飲食上有什么要注意的嗎?
呂斌
少吃高脂肪的
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,,,,
呂斌
怎么了
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可不可以給我詳細(xì)的減肥方案
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您說的太片面了
呂斌
這個(gè) 我建議你去專業(yè)的健身房 有健身教練會根據(jù)你的各人情況給你制定詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)方案
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您覺得我要是一日三餐都吃蘋果,會瘦嗎
呂斌
你人也就垮了
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哈哈哈
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什么是高脂肪食物
呂斌
動(dòng)物內(nèi)臟 肥肉 油炸食品
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