虛胖體質(zhì)做什么運動好呢？

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• ask_149279

  都需要運動些什么啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

• 徐明付

  請問你哪兒不舒服？

• ask_149279

  就是虛胖阿！

• ask_149279

  該怎么辦阿！想要做肌肉男

• 徐明付

  o

• 徐明付

  想減肥啊

• ask_149279

  是阿，虛胖是最煩人的，還不如實胖

• 徐明付

  想做肌肉男，首先就要先把脂肪去掉

• 徐明付

  是啊

• 徐明付

  你身高，體重，

• ask_149279

  身高 176 體重140

• ask_149279

  肚子大腿都是肥肉，

• 徐明付

  140斤啊，還是公斤啊

• ask_149279

  140斤阿..

• 徐明付

  嚇我一跳，呵呵

• 徐明付

  那你也不是很胖啊，

• 徐明付

  就是體質(zhì)差一點

• 徐明付

  而已

• ask_149279

  對啊，就是體質(zhì)

• ask_149279

  沒勁

• 徐明付

  那就鍛煉羅，

• ask_149279

  虛胖無力

• ask_149279

  都應(yīng)該鍛煉些什么阿

• 徐明付

  鍛煉，是長期的過程，

• ask_149279

  我現(xiàn)在天天練仰臥起坐和俯臥撐能克服虛胖么

• 徐明付

  先從最簡單的，來，無論你做哪一項鍛煉，切記切記上來就很大強度，否則，不能持久的哦

• 徐明付

  你的“天天”是一周，一月，還是多久呢？

• ask_149279

  天天晚上林睡覺

• 徐明付

  這兩項最簡單，不需要器械，不需要合作，但是沒有交流，估計就不會有動力，

• 徐明付

  林睡覺是什么意思

• 徐明付

  啊

• ask_149279

  做完就去睡覺了

• ask_149279

  快睡覺的時候

• 徐明付

  堅持多久了額

• 徐明付

  做一次，用多久時間

• ask_149279

  昨天才剛開始練

• 徐明付

  昨天才開始啊，做了多少啊

• ask_149279

  仰臥起坐50個，俯臥撐10個，以后還得滿滿加強

• 徐明付

  不不，不要加強，

• ask_149279

  才知道虛胖的壞處阿，要不以前也不在意這種事情

• 徐明付

  你感到勞累嗎，當(dāng)時

• ask_149279

  怎么了？我想快點見效阿

• 徐明付

  你想拔苗組長啊，呵呵

• ask_149279

  出汗挺多的，

• ask_149279

  但是就是想甩掉虛胖這個稱呼

• 徐明付

  建議不要出太多的汗，出汗太多，就說明你的運動有點過了哦，

• 徐明付

  任何事情，不可一蹴而就，否則，事與愿違

• ask_149279

  長得沒我高，都比我有勁。他是體育生，理所應(yīng)當(dāng)

• ask_149279

  我一般做幾個就出汗了...

• 徐明付

  這樣啊，你做仰臥起坐40個，俯臥撐8個

• ask_149279

  夏天基本上走幾分鐘就出汗，著急也出汗，冬天一熱也出汗

• 徐明付

  堅持一周，如果能堅持到一周的話，在考慮加量，好吧？

• ask_149279

  一直這樣么？

• ask_149279

  好的

• ask_149279

  得多久能看出有腹肌的樣子？

• 徐明付

  記住哦，加量的時候也要慢慢加量，不要加太多，一周一周，或者兩周兩周的加量

• ask_149279

  好的

• 徐明付

  不要著急，慢慢來，要想有腹肌，關(guān)鍵看你能不能戰(zhàn)勝自己，長久堅持，

• 徐明付

  不要追求多久，也許腹肌就會自認而然的來到你身上的哦

• ask_149279

  是不是有了腹肌和胸肌之后就非常有力量，體質(zhì)也變強了

• ask_149279

  哈哈

• 徐明付

  那是，你就是男子漢了

• ask_149279

  希望吧

• 徐明付

  您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_149279

  對了，是不是不能挑食阿

• 徐明付

  當(dāng)然了，要想有力量，當(dāng)然不能挑食

• 徐明付

  任何一種食物的營養(yǎng)不會包含那么全面的

• ask_149279

  罵我應(yīng)該多吃些什么食物？少吃或者不吃些什么？最好舉舉例子

• ask_149279

  那

• 徐明付

  哦，可以適當(dāng)?shù)某渣c肉，但是不要太多，多吃蔬菜，

• 徐明付

  不要喝飲料，因為容易鈣流失，不要吃零食，里面沒有營養(yǎng)，你媽媽做的飯，是世界上最有營養(yǎng)的飯

• 徐明付

  可以喝點奶，和雞蛋，

• ask_149279

  吃什么肉阿？豬肉羊肉牛肉？

• 徐明付

  什么肉都可以吃，最好是純瘦肉，

• ask_149279

  嗯嗯謝謝了

• 徐明付

  肥肉又會變胖的哦

• 徐明付

  如果你下次還想找我咨詢，你可以直接輸入***找到我，或者在咨詢記錄中加我為關(guān)注，再見

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