請問有什么辦法可以減肥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 葉恭杰

  你好，我是葉醫(yī)生

• ask_b4bdc2

  你好

• ask_b4bdc2

  我能瘦嗎

• 葉恭杰

  想咨詢減肥的事情？

• 葉恭杰

  當(dāng)然可以的

• 葉恭杰

  你身高減去105就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重

• ask_b4bdc2

  你說

• 葉恭杰

  然后正常是上下浮動10％

• 葉恭杰

  你有點(diǎn)超重了

• ask_b4bdc2

  嗯

• 葉恭杰

  目前公認(rèn)的減肥方法就是運(yùn)動＋飲食控制，只要堅(jiān)持，肯定能減下來的

• 葉恭杰

  最重要的就是堅(jiān)持

• 葉恭杰

  你需要控制一日三餐的飯量

• 葉恭杰

  當(dāng)然，必要的食物供給是必須的

• ask_b4bdc2

  你說

• 葉恭杰

  建議你上午吃的飽點(diǎn)

• 葉恭杰

  晚上可以吃的少點(diǎn)

• 葉恭杰

  可能晚上會餓

• 葉恭杰

  那就吃點(diǎn)水果或者喝點(diǎn)水代替

• 葉恭杰

  然后，你可以去爬爬山，騎下自行車，打羽毛球，夏天的話可以去游泳，等等

• 葉恭杰

  都是不錯的減肥方式

• ask_b4bdc2

  晚餐我很注意的

• 葉恭杰

  你這樣的情況，可以列一個計(jì)劃表

• 葉恭杰

  比如一個月瘦個5斤左右

• 葉恭杰

  然后不知道你喜不喜歡喝茶？

• ask_b4bdc2

  麻煩大夫給列一個

• 葉恭杰

  喝點(diǎn)綠茶能排除腸道中的脂肪，抑制脂類的吸收，可以多喝喝

• ask_b4bdc2

  喜歡

• 葉恭杰

  好的，那你白天就喝茶好了，但是別太濃了

• 葉恭杰

  晚上喝白開水

• 葉恭杰

  飲料之類的就避免

• 葉恭杰

  你能減到170斤就可以了，所以你有30斤的肥肉需要去掉

• 葉恭杰

  你可以列一個計(jì)劃，每個月瘦5斤，半年就可以達(dá)到了

• ask_b4bdc2

  你給個計(jì)劃

• 葉恭杰

  那我問下你現(xiàn)在一般一天的食物是怎么樣的？

• 葉恭杰

  還有你的年齡？

• 葉恭杰

  40歲，我看到了

• 葉恭杰

  你這個年齡，應(yīng)該特別喜歡吃甜食

• ask_b4bdc2

  面食，肉青菜

• ask_b4bdc2

  還行

• ask_b4bdc2

  還有水果

• 葉恭杰

  哦，因?yàn)槲沂悄戏饺?，主食就吃米?p>

• 葉恭杰

  你應(yīng)該主食就是面食吧，還是饅頭？

• ask_b4bdc2

  不喝酒不吸煙

• ask_b4bdc2

  是的

• ask_b4bdc2

  饅頭，面條，水餃

• 葉恭杰

  哦

• 葉恭杰

  平常怎么吃就怎么吃好了

• 葉恭杰

  晚上注意點(diǎn)，吃的比中午少點(diǎn)就行

• 葉恭杰

  不然，有可能得胃病，得不嘗試

• ask_b4bdc2

  嗯

• 葉恭杰

  重點(diǎn)還是要合理的鍛煉

• 葉恭杰

  你可以多參加參加一些有氧運(yùn)動

• 葉恭杰

  讓自己每天都有事可以干

• ask_b4bdc2

  還有呢

• 葉恭杰

  可以了，你能夠做到每天都運(yùn)動，堅(jiān)持半年

• 葉恭杰

  肯定可以減到170

• 葉恭杰

  對了

• 葉恭杰

  有些減肥藥物，就是一些瀉藥合劑，對于這個不建議你服用

• 葉恭杰

  對肝功能和腎功能都有不小的損害

• ask_b4bdc2

  謝謝了

• 葉恭杰

  客氣了，祝早日減肥成功

• 葉恭杰

  記住一定要堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣

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