我最近吃的不多但到晚飯是必須吃、不吃的話餓的肚子還疼、人也胖了一圈、請問是什么原因、該怎樣解決
ask_nZWSKA
我最近吃的不多但到晚飯是必須吃、不吃的話餓的肚子還疼、人也胖了一圈、請問是什么原因、該怎樣解決
在線醫(yī)生
以后晚飯后半小時開始,快步走1-2小時
在線醫(yī)生
以有氧運(yùn)動的方式消除過多的脂肪
ask_nZWSKA
我白天特別是早上就不想吃東西、但是一天的運(yùn)動量挺大的
ask_nZWSKA
還是體重直線上升
在線醫(yī)生
你的運(yùn)動是指什么呢
在線醫(yī)生
真正有減肥效果的運(yùn)動是以心率120為佳的
在線醫(yī)生
或者你是不是偏食,導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B
在線醫(yī)生
人缺這個,脂肪分解會受阻
ask_nZWSKA
哦、那要怎樣補(bǔ)充B、
在線醫(yī)生
這個你可以買復(fù)合維生素B
在線醫(yī)生
直接口服
在線醫(yī)生
你平時吃粗糧嗎
ask_nZWSKA
我一天走的路很多、一天都有六小時以上
ask_nZWSKA
指什么樣的
ask_nZWSKA
粗糧
ask_nZWSKA
直接喝維生素B嗎
在線醫(yī)生
粗糧含維生素b
在線醫(yī)生
走路要求速度快
在線醫(yī)生
而且還得喝水
ask_nZWSKA
麻煩具體點(diǎn)
在線醫(yī)生
好吧
ask_nZWSKA
水我喝的很多啊、早上起床就兩大杯、一天不知多少杯了
在線醫(yī)生
有氧運(yùn)動需要幾個條件,第一,需要水的參與
在線醫(yī)生
第二,需要維生素B
ask_nZWSKA
嗯
在線醫(yī)生
第三需要持續(xù)時間超過1小時
在線醫(yī)生
就這些
ask_nZWSKA
那我補(bǔ)充
在線醫(yī)生
晚上晚飯可以吃,但睡前4小時是不能吃東西的
ask_nZWSKA
就這樣簡單呀
在線醫(yī)生
是啊
ask_nZWSKA
哦
ask_nZWSKA
我是七點(diǎn)吃飯、完了就是洗澡躺下了、這樣的情況比較多
在線醫(yī)生
這個習(xí)慣可不好
ask_nZWSKA
是不是誘發(fā)胖了的原因
在線醫(yī)生
睡覺的時候最好別讓肚子里有食物
在線醫(yī)生
是啊
ask_nZWSKA
沒有?那我就睡不著了
在線醫(yī)生
你可以喝水充饑
在線醫(yī)生
但就是不能飽著肚子睡覺
在線醫(yī)生
這個是減肥大忌
ask_nZWSKA
能幫我制定個減肥的方法嗎
在線醫(yī)生
你把這個做到就夠了
ask_nZWSKA
嗯、好主義
在線醫(yī)生
按你說的白天的運(yùn)動量,再補(bǔ)充點(diǎn)維生素B
在線醫(yī)生
是沒問題的
ask_nZWSKA
好的
在線醫(yī)生
恩
在線醫(yī)生
祝你成功
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