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實(shí)錄
想問(wèn)一下，怎么控制住自己的脾氣？很易怒
北京市西城區(qū)精神病醫(yī)院 心理咨詢(xún)科
主治疾?。荷瞄L(zhǎng)強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮、恐懼、神經(jīng)衰弱、疑病癥，一般心理問(wèn)題和嚴(yán)重心理問(wèn)題。
ask_mqQ-gA
想問(wèn)一下，怎么控制住自己的脾氣？很易怒??？？
曹叢
你好，我是今天的快問(wèn)醫(yī)生，在你想發(fā)脾氣之前先在心理默數(shù)十個(gè)數(shù)，養(yǎng)成這種習(xí)慣就好！
曹叢
完全控制自己不發(fā)脾氣是不現(xiàn)實(shí)的，只是靠養(yǎng)成習(xí)慣來(lái)讓自己越來(lái)越理性！
ask_mqQ-gA
我情緒有時(shí)很不穩(wěn)定
曹叢
我們講究對(duì)事論事
ask_mqQ-gA
我控制不住咋辦
ask_mqQ-gA
而且我自控能力很差！
曹叢
你認(rèn)知還是很好的，最重要的是鍛煉自己的自控力，這個(gè)是靠后天養(yǎng)成的！
ask_mqQ-gA
咋養(yǎng)成啊
曹叢
在你想發(fā)脾氣前，先默數(shù)十個(gè)數(shù)！
曹叢
那口氣，降一下！
ask_mqQ-gA
然后呢
曹叢
之后，口氣會(huì)理性很多！
曹叢
不至于問(wèn)題太尖銳！
ask_mqQ-gA
嗯嗯
曹叢
那，還有其他的問(wèn)題嗎？
ask_mqQ-gA
木有啦
曹叢
謝謝
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