運動為給減肥起作用嗎？

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• ask_250522

  我大概155 快100斤 肉也比較松 看著很胖 我看別人的早上空腹喝杯開水 然后早餐牛奶加面包或則蘇打餅之類的中午吃飯前喝杯水或吃個蘋果少吃肉多吃菜 晚上7點以后不吃東西 運動1個小時瘦了20多斤 但是我運動不了一個小時就30分鐘左右請問這樣減肥有用嗎

• 在線醫(yī)生

  30分鐘的時間是完全不夠的

• ask_250522

  啊 最少多久

• 在線醫(yī)生

  脂肪的燃燒一般在運動半小時以上之后才到達高峰，理想時間是1.5小時

• 在線醫(yī)生

  半小時只是健身的量

• ask_250522

  那30分鐘也沒有用嗎

• 在線醫(yī)生

  是啊

• 在線醫(yī)生

  脂肪剛剛準(zhǔn)備充分燃燒，你就停下了

• 在線醫(yī)生

  前半小時，只會調(diào)動血液里的糖

• 在線醫(yī)生

  等糖利用到一定程度之后，才會動用脂肪

• 在線醫(yī)生

  所以呢，半小時是不夠的

• ask_250522

  我是慢跑一般就跑會停會 停下來就扭腰 然后再跑大概50多分鐘 有用嗎

• 在線醫(yī)生

  沒有用的

• 在線醫(yī)生

  你的運動方法是無氧運動

• 在線醫(yī)生

  脂肪在無氧的時候，分解是受阻的

• 在線醫(yī)生

  減肥的運動都是有氧運動為主，抗阻運動為輔的

• ask_250522

  要不能停嗎

• 在線醫(yī)生

  是不能跑起來

• 在線醫(yī)生

  最理想的有氧運動是快步走，也叫大步走

• ask_250522

  不能慢跑？可是別人說慢跑最有用啊

• 在線醫(yī)生

  需要持續(xù)1小時以上

• 在線醫(yī)生

  他那是不懂

• 在線醫(yī)生

  減肥的運動要求心率在120左右

• 在線醫(yī)生

  慢跑的心率早都超出160了

• ask_250522

  快走還能接受

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  這個才是正道

• 在線醫(yī)生

  看來你對減肥一點都不懂呀

• ask_250522

  可是別人慢跑瘦了20多

• 在線醫(yī)生

  如果他換成快步走，那就瘦40多了

• ask_250522

  那這樣安排飲食沒問題吧

• 在線醫(yī)生

  飲食還行

• ask_250522

  哇！

• 在線醫(yī)生

  不過不建議過度的節(jié)食哦

• 在線醫(yī)生

  這樣吧，我給你一個網(wǎng)址，是教你怎么運動減肥的

• 在線醫(yī)生

  你目前能看嗎

• ask_250522

  沒有節(jié)食 節(jié)食要我命啊

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  那就好

• ask_250522

  沒用電腦

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  那有wifi嗎

• ask_250522

  那就是快走嗎 一個月大概能受多少

• ask_250522

  有的

• 在線醫(yī)生

  如果你能做到每天1小時以上，多少都有可能，這個視頻里的案例，一個月瘦30斤呢

• 在線醫(yī)生

  節(jié)目是中央電視臺的健康之路，專家也都是權(quán)威的

• 在線醫(yī)生

  不會有假

• 在線醫(yī)生

  你就按視頻里的內(nèi)容做吧，里面介紹的很詳細，你慢慢看，我關(guān)閉了

• ask_250522

  啊 知道了 飲食正常的話也可以嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  飲食需要運動后到睡覺前不能吃東西

• 在線醫(yī)生

  一日三餐正常吃

• 在線醫(yī)生

  但不能過飽

• ask_250522

  好吧 知道了

• 在線醫(yī)生

  恩

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