經(jīng)常覺(jué)得自己睡不好怎么辦啊？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_rHmzeo

  醫(yī)生，我經(jīng)常覺(jué)得自己睡不好，吃了好多藥?？戳撕枚噌t(yī)生。都感覺(jué)效果不好。睡眠很淺。甚至我自己都不知道自己睡著沒(méi)有，夢(mèng)多，愛(ài)醒。腳這段時(shí)間睡著前老是很很冷，醒了還有汗，中午睡覺(jué)，腳很冷，好幾個(gè)醫(yī)生說(shuō)我內(nèi)熱，陰虛，我不知道只體制原因還是怎么得，感覺(jué)好困擾啊

• 孫利麗

  您好

• 孫利麗

  平時(shí)口渴嗎？

• ask_rHmzeo

  就是有時(shí)候感覺(jué)嘴巴有點(diǎn)

• ask_rHmzeo

  嘴皮

• 孫利麗

  在嗎？

• ask_rHmzeo

  ！

• ask_rHmzeo

  在

• 孫利麗

  那大便情況怎樣

• ask_rHmzeo

  大便每天有，但是時(shí)好時(shí)壞

• ask_rHmzeo

  有時(shí)候拉得大便很散，不成形。有時(shí)候又挺好，不過(guò)好的時(shí)候比較少

• 孫利麗

  哦

• ask_rHmzeo

  舌苔給你拍一張圖片么？

• 孫利麗

  也就是拉稀散的偏多？

• ask_rHmzeo

  是比較很散，感覺(jué)沒(méi)有拉干凈。

• 孫利麗

  拍一張好的

• ask_rHmzeo

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 孫利麗

  看到了

• ask_rHmzeo

  我真的吃了好多中藥，真的真的不想再吃藥了，又不知道怎么辦，可以通過(guò)食療之累得么？

• 孫利麗

  還好，舌邊尖較紅

• 孫利麗

  吃了多長(zhǎng)時(shí)間？

• ask_rHmzeo

  前幾天中間很紅，這幾天好像吃了藥好些了。我也就沒(méi)有吃了。還有就是，這幾天每天基本5點(diǎn)左右就會(huì)被尿憋醒，

• ask_rHmzeo

  我都是斷斷續(xù)續(xù)吃，不好睡了又吃，最長(zhǎng)一次吃了快一個(gè)月

• 孫利麗

  晚上的中藥幾點(diǎn)喝的？

• ask_rHmzeo

  一般不定時(shí)喝

• 孫利麗

  哦

• 孫利麗

  我認(rèn)為一是您的服藥方法不對(duì)，藥連續(xù)服用

• ask_rHmzeo

  然后呢？

• ask_rHmzeo

  您覺(jué)得我是什么問(wèn)題

• 孫利麗

  二是您服藥最長(zhǎng)一個(gè)月時(shí)間，這并不長(zhǎng)，有吃半年甚至有吃一年的呢

• 孫利麗

  三是放松心情，調(diào)整心態(tài)

• 孫利麗

  這很重要

• ask_rHmzeo

  喔喔！所以您建議還是吃藥么？

• 孫利麗

  您月經(jīng)正常嗎？

• ask_rHmzeo

  正常，基本準(zhǔn)時(shí)

• ask_rHmzeo

  就是時(shí)間略長(zhǎng)，約7天

• 孫利麗

  在嗎？

• ask_rHmzeo

  在

• 孫利麗

  您或者可以去心身科就診一下

• ask_rHmzeo

  心身科？

• 孫利麗

  嗯

• ask_rHmzeo

  看心里得么！

• 孫利麗

  吃西藥

• 孫利麗

  因?yàn)槟幌氤灾兴幜耍?p>

• ask_rHmzeo

  我意思是不想吃藥

• ask_rHmzeo

  不是說(shuō)西藥也可以

• 孫利麗

  哦！

• ask_rHmzeo

  哦

• 孫利麗

  不吃藥取效就慢了

• 孫利麗

  您要能做到堅(jiān)持咱們可以這么做

• 孫利麗

  首先是放空自己，調(diào)整好心態(tài)，不要過(guò)于煩躁

• ask_rHmzeo

  然后呢？

• 孫利麗

  二是9:30上床10:00關(guān)燈睡覺(jué)，在這之前先運(yùn)動(dòng)40_60分鐘，泡熱水澡，9:30后聽(tīng)舒緩音樂(lè)。

• 孫利麗

  運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)

• ask_rHmzeo

  如果我是下午運(yùn)動(dòng)呢？

• ask_rHmzeo

  我喜歡健身哈

• 孫利麗

  也可以做瑜伽冥想

• ask_rHmzeo

  下午運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不影響什么哈！

• 孫利麗

  我認(rèn)為最好是晚上

• ask_rHmzeo

  晚上會(huì)不會(huì)存在流汗多了，睡不著得情況呢？

• 孫利麗

  下午運(yùn)動(dòng)不影響什么，但對(duì)您睡眠也幫助不大

• ask_rHmzeo

  喔喔！那您建議我吃了晚飯運(yùn)動(dòng)么？

• 孫利麗

  不會(huì)，出點(diǎn)汗洗個(gè)澡舒服的

• 孫利麗

  晚飯后1小時(shí)

• ask_rHmzeo

  可是我腸胃功能不是特好，怕晚上運(yùn)動(dòng)不舒服

• 孫利麗

  您也可以泡腳，您自己掌握

• 孫利麗

  不會(huì)的！

• 孫利麗

  還可以看看好的文學(xué)好書(shū)，

• 孫利麗

  三是，別老想著自己身體不好，您那叫心理暗示，不好！

• ask_rHmzeo

  就是！

• ask_rHmzeo

  我就是經(jīng)常xiang

• 孫利麗

  您那么年輕，沒(méi)事的，調(diào)整調(diào)整就好了

• ask_rHmzeo

  好的！謝謝醫(yī)生

• ask_rHmzeo

  一定好好照做

• 孫利麗

  四是有空結(jié)伴旅行，換換環(huán)境換換心情

• ask_rHmzeo

  是的！我也覺(jué)得

• 孫利麗

  放心吧！沒(méi)事的！慢慢會(huì)好的！

• 孫利麗

  還有需要咨詢的嗎？

• ask_rHmzeo

  沒(méi)有了，謝謝醫(yī)生

• ask_rHmzeo

  恩恩.

• 孫利麗

  祝您早日康復(fù)！

• 孫利麗

  擁抱我需要幫我點(diǎn)贊哦！

• ask_rHmzeo

  怎么點(diǎn)！

• ask_rHmzeo

  OK

• ask_rHmzeo

  怎么評(píng)?。](méi)有顯示

• 孫利麗

  找不到就算了啦！能給您提供幫助我很開(kāi)心！有需幫助打招呼就行啦！我不介意哦！?

• ask_rHmzeo

  好的！謝謝醫(yī)生！你真好

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