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怎樣才能跑的快，和跑的久
陜西壹壹壹醫(yī)藥有限公司西安未央浐灞大道中醫(yī)診所 全科
主治疾病：擅長(zhǎng)各種亞健康身心體質(zhì)調(diào)理（疏導(dǎo)）、各種常見皮膚科疾?。ǘ徽睢⑸?、過敏性皮炎等）、消化科疾?。ㄎ秆住⑽笣?、潰瘍性結(jié)腸炎等）及兒科（習(xí)慣性感冒、體質(zhì)差、食積）、婦科（更年期綜合癥，月經(jīng)不調(diào)等）等常見
ask_320309
怎樣才能跑的快，和跑的久
張英杰
這是需要改善體質(zhì)的
ask_320309
怎樣？
張英杰
需要補(bǔ)益氣血
張英杰
合理膳食
ask_320309
我是說 怎樣才能跑的快，和跑的久
張英杰
這是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
張英杰
另外積極鍛煉
ask_320309
怎樣鍛煉
張英杰
每天限時(shí)
張英杰
先從短距離開始
ask_320309
那怎樣增長(zhǎng)速度
張英杰
你限時(shí)，每天減少5秒
張英杰
2公里
ask_320309
體力也是這樣么？
張英杰
是的
張英杰
需要鍛煉下
張英杰
才能提高
ask_320309
2公里中間是不是可以停一下
張英杰
是的，需要每天自我計(jì)時(shí)
張英杰
每天要減少5秒
張英杰
慢慢來
張英杰
這樣就能提高速度
ask_320309
多久有效果
張英杰
一般需要2-3周就可以了
張英杰
這是個(gè)提高的階段，自己需要一點(diǎn)點(diǎn)來
張英杰
根據(jù)自己的情況而定
ask_320309
這個(gè)是不是每天都要跑？
張英杰
根據(jù)自己時(shí)間安排
張英杰
堅(jiān)持，循序漸進(jìn)最重要
張英杰
還在嗎？
張英杰
沒有問題的話，我關(guān)閉后你點(diǎn)評(píng)，謝謝支持
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