最近半年了有精神抑郁癥和精神焦慮癥怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• 張學祿

  最嚴重會怎樣？

• 張學祿

  有好轉嗎？

• ask_607966

  頭暈，晚上失眠睡不著

• 張學祿

  有現(xiàn)實原因嗎？

• ask_607966

  一直不太好

• ask_607966

  工作壓力大

• ask_607966

  生活問題多

• ask_607966

  一直不太好

• 張學祿

  去醫(yī)院或心理機構看過嗎？

• 張學祿

  具體的是哪些突出的壓力呢？

• ask_607966

  看過

• 張學祿

  醫(yī)生怎么說，用藥嗎？

• ask_607966

  教師工作壓力

• ask_607966

  用

• 張學祿

  教師

• 張學祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學歷，職業(yè)狀況？

• ask_607966

  打擾了

• 張學祿

  怎么了？

• 張學祿

  在嗎？

• 張學祿

  需要轉出，在找別的心理師嗎？

• ask_607966

  麻煩您了，我去醫(yī)院檢查吧

• 張學祿

  好，

• ask_607966

  好的

• 張學祿

  晚上失眠睡不著。只是這些嗎？

• 張學祿

  那我可以給您一些建議的，

• ask_607966

  呃

• ask_607966

  好啊

• 張學祿

  1、健身運動，運動可以放松，提振精氣神，

• 張學祿

  2、吃血清素，穩(wěn)定情緒，安神定氣，有利睡眠，

• 張學祿

  3、吃褪黑素，可達深度睡眠，

• 張學祿

  4、晚間睡前我可幫你，疏導，催眠治療

• ask_607966

  11點多也睡不著

• 張學祿

  5、作息規(guī)律，調整預期，建立合理抱負值。睡前喝杯熱牛奶。

• 張學祿

  聽聽音樂。寫日記都會助催眠的，別賴床。

• 張學祿

  好嗎？

• 張學祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的

• ask_607966

  早上4點半就醒了

• 張學祿

  以后醒了就自己找點事干，就不睡了。晚間就會困了，強制睡眠了

• 張學祿

  我以前有失眠，現(xiàn)在睡的很開心，很自主，困了幾點都可睡的

• ask_607966

  好的

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