有一個(gè)月了晚上睡不好覺咋辦？

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• ask_Uow9ss

  ，我有一個(gè)月了，晚上睡不好覺，自己睡總是很緊張怕睡不著，跟媽媽睡就睡的很好，但是這一個(gè)月每到晚上兩點(diǎn)和四點(diǎn)鐘就醒了，這是怎么回事？

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況》？

• ask_Uow9ss

  21歲， 女，沒結(jié)婚

• ask_Uow9ss

  畢業(yè)工作，

• ask_Uow9ss

  畢業(yè)工作，

• 張學(xué)祿

  最近一個(gè)月有什么心理壓力嗎？

• ask_Uow9ss

  一個(gè)月前去旅行了，嚇到了，好幾天沒睡好，后來搜了搜就好了，但是晚上睡覺總擔(dān)心自己睡不著，心慌害怕，跟我媽媽睡就能睡著，但是兩點(diǎn)和五點(diǎn)就醒一次，這幾天自己睡的，可以睡5.6個(gè)小時(shí)，但是睡不踏實(shí)

• 張學(xué)祿

  吃點(diǎn)血清素。會(huì)穩(wěn)定情緒，安神定氣的

• ask_Uow9ss

  我這是心里問題嗎

• 張學(xué)祿

  是驚恐癥，慢慢就好了。

• 張學(xué)祿

  被什么嚇到的？

• ask_Uow9ss

  不是焦慮癥嗎

• ask_Uow9ss

  現(xiàn)在倒是不害怕了，就是睡覺總醒還睡不踏實(shí)

• 張學(xué)祿

  剛開始一一點(diǎn)，現(xiàn)在不是好些了嗎？

• 張學(xué)祿

  再吃點(diǎn)褪黑素。就睡安穩(wěn)了。這是管深度睡眠的

• 張學(xué)祿

  如果還耽心不好的話，就我晚間幫你催眠。

• 張學(xué)祿

  再就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。健身，多些自己的愛好喜好。精力都分散了。放松了，就不那么焦慮緊張了。就睡的好！

• ask_Uow9ss

  晚上到點(diǎn)就醒是習(xí)慣了還是？

• 張學(xué)祿

  就是有點(diǎn)驚恐未除，今晚我?guī)湍愦呙吆脝幔?p>

• 張學(xué)祿

  我?guī)湍慵有┮饽?。增加一些正面的心理暗示。心神就安定了?p>

• ask_Uow9ss

  嗯

• 張學(xué)祿

  好

• 張學(xué)祿

  晚間幾點(diǎn)睡提前半個(gè)小多時(shí)找我就行！

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