學(xué)校熄燈后兩點(diǎn)才能睡著怎么辦？

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• ask_605125

  我15歲 在學(xué)校熄燈后睡不著覺(jué) 直到2點(diǎn)以后才能睡著

• 孫彥齋

  那你感覺(jué)自己是因?yàn)槭裁此恢?，是學(xué)習(xí)上有壓力呢還是害怕還是不適應(yīng)呢？

• ask_605125

  我感覺(jué)也沒(méi)什么事啊 就是睡不著

• 孫彥齋

  那要是這樣的話我推薦給你一個(gè)深呼吸放松的方法。你愿意學(xué)習(xí)嗎？

• ask_605125

  一回到家就不這樣了

• ask_605125

  嗯嗯

• 孫彥齋

  在熄了燈之后就開(kāi)始做這個(gè)方法有三步

• ask_605125

  高的

• 孫彥齋

  先找個(gè)舒服的姿勢(shì)做好，微微閉上眼睛，出一口長(zhǎng)氣，讓自己的心定下來(lái)。

• ask_605125

  好的

• 孫彥齋

  你這個(gè)姿勢(shì)呢就是躺在床上。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過(guò)鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

• 孫彥齋

  這個(gè)過(guò)程一定要緩慢。

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來(lái)了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  做完這一步，停頓一會(huì)兒，享受一下放松的感覺(jué)，再繼續(xù)

• 孫彥齋

  反復(fù)做堅(jiān)持做，直到睡著一直。

• ask_605125

  好的

• ask_605125

  要是還不能呢

• 孫彥齋

  您先試一試不行明天再來(lái)找我。

• 孫彥齋

  一般情況下，反復(fù)做五到十分鐘就會(huì)睡著的。

• ask_605125

  好的

• ask_605125

  謝謝

• 孫彥齋

  你要堅(jiān)信這個(gè)方法一定會(huì)幫到你。并且要堅(jiān)持，小方法有大效果，貴在堅(jiān)持。

• ask_605125

  不知道

• ask_605125

  嗯嗯

• 孫彥齋

  再見(jiàn)，免回。

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