暴飲暴食無法控制怎么辦呢、

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_P-GrMw

  標(biāo)題：暴飲暴食 無法控制內(nèi)容：控制不住自己，吃飽了還是不停的吃

• 馬娉娉

  你好，暴飲暴食不利于身體健康，建議多做戶外運(yùn)動(dòng)，或是建立其他的興趣愛好，轉(zhuǎn)移自身注意力。

• ask_P-GrMw

  馬醫(yī)生，您好

• 馬娉娉

  您好

• ask_P-GrMw

  為了能夠瘦下來，我每天堅(jiān)持早晚運(yùn)動(dòng)，慢跑四十分鐘，

• ask_P-GrMw

  但是我發(fā)現(xiàn)瘦下來一點(diǎn)就會(huì)控制不住自己吃得撐死

• ask_P-GrMw

  平時(shí)一直都會(huì)想著吃各種零食

• ask_P-GrMw

  然后就會(huì)一下子反彈回去，我真的很苦惱

• 馬娉娉

  我們大家都知道運(yùn)動(dòng)減肥是最佳的減肥方式，但是配合合理膳食才能達(dá)到良好的效果，如果暴飲暴食很容易反彈

• ask_P-GrMw

  是的，所以我想請(qǐng)問醫(yī)生，應(yīng)該要怎么控制自己的飲食

• 馬娉娉

  首先合理安排三餐，早飯一定要吃，中飯可以多吃，但是也要適量，晚飯盡量少吃。節(jié)食是很痛苦的，最主要還是個(gè)人毅力，合理安排三餐也是很有必要的。想吃零食時(shí)可以改為吃水果，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，也沒有零食增肥

• ask_P-GrMw

  馬醫(yī)生，我剛買了豆?jié){機(jī)，如果每天晚上喝一杯豆?jié){代替晚飯，這樣會(huì)比較容易瘦下來嗎

• 馬娉娉

  豆?jié){屬于植物蛋白，也能夠提供能量，但是單方只喝豆?jié){代替晚飯是不建議的，因?yàn)槿梭w還需其他營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期不利于人體健康

• ask_P-GrMw

  嗯嗯，好的，那平時(shí)每天都喝豆?jié){的話會(huì)不會(huì)容易發(fā)胖啊

• ask_P-GrMw

  嗯嗯，好的，那平時(shí)每天都喝豆?jié){的話會(huì)不會(huì)容易發(fā)胖啊

• 馬娉娉

  這倒不會(huì)，只要你控制飲食。而且豆?jié){包含人體所需必需氨基酸，而且還能提供雌激素合成，對(duì)于女性是很好的?？砷L(zhǎng)期飲用

• ask_P-GrMw

  嗯嗯，好的，嘿嘿，謝謝您，馬醫(yī)生您真好

• ask_P-GrMw

  馬醫(yī)生，我想問下您，我堅(jiān)持每天合理的飲食，拒絕零食，并且堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，我想請(qǐng)問您，一個(gè)月可以瘦幾斤啊

• 馬娉娉

  能對(duì)你有所幫助是我的榮幸，祝你身體健康，減肥順利。

• 馬娉娉

  這個(gè)取決于個(gè)人體質(zhì)，還有原來的體重，雖說大家都想減肥，但是健康才是最好的！一般如果原來體型偏胖，一個(gè)月四五斤還是有可能的

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