有強(qiáng)迫癥，注重細(xì)節(jié)很焦慮該怎么辦啊

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_es53vE

  有強(qiáng)迫癥 注重細(xì)節(jié) 很焦慮 什么東西都追求完美 必須是按照內(nèi)心想象的那種才行

• 李淑靜

  您好，不知道您是怎么界定的自己有強(qiáng)迫癥，這些需要到制定的醫(yī)院才能確定的！

• ask_es53vE

  追求細(xì)節(jié)

• ask_es53vE

  比如我買衣服別人試過的不行 手機(jī)不能有一點(diǎn)瑕疵

• 李淑靜

  嗯！但您覺得這樣就一定沒問題嗎

• ask_es53vE

  我認(rèn)為看不見就行 看見了就很焦躁

• 李淑靜

  哦

• ask_es53vE

  我手機(jī)剛買的 結(jié)果剛剛被我發(fā)現(xiàn)有個(gè)灰塵 我已經(jīng)兩天都在思考這個(gè)問題了

• 李淑靜

  也就是自己內(nèi)心的感受，想法，不一定是事實(shí)對(duì)嗎

• ask_es53vE

  對(duì)的 我家人說他們都看不見 只有我那么細(xì)心 可是我真的看到了 而且我是控制不住去看的 很困擾

• 李淑靜

  嗯！您因?yàn)樽约河袕?qiáng)迫癥而焦慮對(duì)嗎

• 李淑靜

  您覺得這個(gè)強(qiáng)迫癥已經(jīng)嚴(yán)重影響到了您的生活對(duì)嗎

• ask_es53vE

  像你說的 我沒做過檢查 不能斷定是不是有強(qiáng)迫癥 但是我很焦慮

• ask_es53vE

  影響了

• ask_es53vE

  我朋友手機(jī)什么的有問題也就想一會(huì)就過去了 但是我是不停的想

• 李淑靜

  嗯！我覺得您有潔癖是肯定的，說到強(qiáng)迫癥，建議您還是到相關(guān)醫(yī)院做界定才好，不要給自己貼標(biāo)簽

• ask_es53vE

  我想咨詢?cè)趺床拍懿荒敲唇箲]

• ask_es53vE

  我明明知道這樣是錯(cuò)的 還是不停地去做

• 李淑靜

  因?yàn)槟慕箲]是由自己的感受和想法引起的，只要是感受和想法調(diào)整了就會(huì)消失

• ask_es53vE

  就是控制不住啊

• 李淑靜

  嗯！因?yàn)槟皇乾F(xiàn)在才有的，要一下改變也不現(xiàn)實(shí)啊

• 李淑靜

  所以暫時(shí)您要接受自己的這點(diǎn)

• ask_es53vE

  我認(rèn)為完美的東西不能有瑕疵 一旦有了就受不了

• 李淑靜

  會(huì)怎么受不了？受不了會(huì)怎樣

• ask_es53vE

  會(huì)一直研究在思考該怎么辦 干不了別的事 一直尋思這件事

• 李淑靜

  思考出了什么結(jié)果嗎

• ask_es53vE

  我買手機(jī)拆了好幾個(gè) 不是這個(gè)有毛病就是那個(gè)有瑕疵 最后選了一個(gè)毛病稍微少點(diǎn)的 明明知道都有問題 都不完美 還是忍不住要完美的

• ask_es53vE

  沒有結(jié)果

• ask_es53vE

  就是總覺得花一樣的錢別人的都是好的 自己的就有小毛病 很鬧心 但是又在想不是別人沒毛病 是沒我這么細(xì)心

• 李淑靜

  建議您再遇到此類事件，自己強(qiáng)制自己在這件事上少花點(diǎn)時(shí)間，如果這次比上次思考或糾結(jié)時(shí)間變少了，就獎(jiǎng)勵(lì)自己，或者由家人監(jiān)督并代為執(zhí)行獎(jiǎng)勵(lì)

• ask_es53vE

  我家里人都煩死我這樣了 我不敢在他們面前這樣 就是自己發(fā)呆想這事

• 李淑靜

  那就更應(yīng)該請(qǐng)他們幫忙監(jiān)督，這樣效果會(huì)更好

• ask_es53vE

  世界上沒有完美的東西嗎 為什么我每次都這么點(diǎn)背

• 李淑靜

  是的，人無完人，事無齊備，任何事都有不完美的地方，因?yàn)椴煌昝浪圆庞羞M(jìn)步的余地！

• 李淑靜

  給您講個(gè)故事

• ask_es53vE

  嗯

• 李淑靜

  一只狼在追趕一只兔子時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)山谷，且山谷只有一個(gè)出口，于是他將出口用石塊堵上

• ask_es53vE

  嗯

• 李淑靜

  想，這下我就有食物吃了！

• ask_es53vE

  等著呢

• 李淑靜

  一天有一只鹿進(jìn)了山谷，它正高興是，沒想到鹿卻從谷口逃脫了，她很氣憤，就又將谷口堵小了些，心想，這下就跑不了了！不久又來了一只狐貍，他在追趕是

• 李淑靜

  狐貍又從谷口逃跑了，它非常惱怒，有重新堵小了谷口，

• 李淑靜

  不久又來了一直兔子，可惜兔子也最終從谷口逃脫了，狼一氣之下將谷口全部堵死，心想這下什么動(dòng)物也跑不了了！可是這次開的不再是小動(dòng)物，而是一只老虎，狼見狀?yuàn)Z路而逃，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)兩唯一的出口堵死了！

• 李淑靜

  這個(gè)故事告訴我們，要允許有不足，不然就是給自己挖陷阱

• ask_es53vE

  嗯 懂了

• 李淑靜

  到是沒有盡善盡美的

• 李淑靜

  凡事

• ask_es53vE

  嗯 太苛刻了 要求

• 李淑靜

  是

• ask_es53vE

  改變觀點(diǎn)需要時(shí)間 我慢慢努力

• 李淑靜

  所以希望您由家人監(jiān)督實(shí)行咱們制定的方案，我想他們會(huì)非常樂意幫助您改變的

• ask_es53vE

  就是注意力越來越少放在這種無意義的事兒上 就是進(jìn)步了

• 李淑靜

  對(duì)呀

• 李淑靜

  進(jìn)步就獎(jiǎng)勵(lì)

• 李淑靜

  如果有進(jìn)步我們下周再根據(jù)進(jìn)展指定新的方案，您看可以嗎

• 李淑靜

  還有要我?guī)兔Φ牡胤絾?p>

• ask_es53vE

  好的

• ask_es53vE

  希望可以有用

• 李淑靜

  嗯！先試試，可能第一周沒什么效果，但有一點(diǎn)進(jìn)步就不要放棄

• 李淑靜

  因?yàn)槟@種情況不是一兩天有的，慢慢消除也是需要時(shí)間的

• ask_es53vE

  嗯 好的

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