遲鈍，丟三落四的，記憶力還很差勁該怎么辦

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• ask_nIn4z0

  高醫(yī)生，我之前是全職媽媽，在家?guī)Ш⒆尤炅耍F(xiàn)在出來工作，感覺自己很遲鈍，丟三落四的，記憶力還很差勁，不知道怎么與人溝通了，沒有勇氣和同事聊天，半天吐不出一句話來，我感覺很痛苦，生活壓力很大，我是抑郁癥還是自閉癥??？

• 高希翠

  您好，看您的描述，您當(dāng)前只是由于不能適應(yīng)社會而產(chǎn)生的焦慮情緒。

• 高希翠

  由于在家三年沒有溶入到社會當(dāng)中，社交技能會減弱。

• ask_nIn4z0

  那我該怎么做?。课掖_實和社會脫軌了都，

• 高希翠

  不要著急，要讓自己慢下來，接納自己當(dāng)前的狀態(tài)，允許自我失敗。融入社會需要一個適應(yīng)期。

• ask_nIn4z0

  我就是個急性子，而且比較敏感，感覺同事都有點嫌棄我

• 高希翠

  和同事聊天時多使用自己的優(yōu)勢話題，也可以和同事，尋找共同的興趣愛好，為談話的切入點。

• ask_nIn4z0

  我都不好意思主動跟同事開口聊天，不知道一開始要說什么

• 高希翠

  每天為自己定個計劃。從主動說話一次開始。逐級脫敏。

• 高希翠

  可以收到我的信息嗎？

• ask_nIn4z0

  恩，我該多看看關(guān)于社交方面的書嗎？那個有用嗎？最近為了這個問題，睡眠都不好羅

• 高希翠

  建議學(xué)習(xí)放松療法，網(wǎng)上有很多的教程，可以從呼吸放松開始。

• 高希翠

  呼吸放松療法挺好掌握，簡單有效。

• 高希翠

  最好能到當(dāng)?shù)氐淖稍儥C(jī)構(gòu)做心理輔導(dǎo)，見效快。

• ask_nIn4z0

  ok我試試，

• ask_nIn4z0

  謝謝

• 高希翠

  工作中，多學(xué)習(xí)其他同事的工作經(jīng)驗，以盡快適應(yīng)社會。

• ask_nIn4z0

  可能也是因為的同事都比較自以為是，所以我的焦慮就更多

• 高希翠

  社會中，什么樣性格的人都有，我們只能適應(yīng)、包容。

• 高希翠

  及時地調(diào)整自我，自己好，才是真的好！

• ask_nIn4z0

  恩，或許，環(huán)境可以改變?nèi)?，人跟著環(huán)境而改變

• 高希翠

  如果我們不能改變環(huán)境，何不嘗試改變自己的內(nèi)心和行為吶？

• ask_nIn4z0

  恩，謝謝老師我試著改變自己，那樣才能更好的在社會立足

• 高希翠

  通過和您的交流感覺，感覺您的自我覺察能力，還是很強(qiáng)的，相信您能很快適應(yīng)。加油！

• 高希翠

  沒有疑問對話將關(guān)閉，可關(guān)注，咨詢記錄，再次在線咨詢。心理咨詢師***，祝您身心健康。

• ask_nIn4z0

  好的，謝謝老師，以后有疑問，我再咨詢老師

• 高希翠

  好的，歡迎您再次咨詢，再見。

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