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跑步降低飯量對(duì)減肥有效果嗎、

跑步大概4km,另外一日三餐適當(dāng)降低飯量,這樣減肥效果好嗎

ask_221461 2015-01-07 23:12:27

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

程杜偉 醫(yī)師

中山源田骨科醫(yī)院   中西醫(yī)結(jié)合科

主治疾?。合⒙晕秆?、胃痛、胃脹 慢性支氣管炎

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  • ask_221461

    跑步大概4km,另外一日三餐適當(dāng)降低飯量,這樣減肥效果好嗎?

  • 程杜偉

    少吃肉,不吃夜宵和零食

  • 程杜偉

    低脂肪低糖飲食

  • ask_221461

    肉不怎么吃,零食?黑芝麻糊算嗎?

  • 程杜偉

    算的

  • ask_221461

    那不喝了,肚子上的軟肉肯定是脂肪,那腿上的肉按不動(dòng),腿上用力也有明顯的變形,算是肌肉吧?

  • ask_221461

    這跑步應(yīng)該是增強(qiáng)肌肉的吧,腿應(yīng)該細(xì)不下去了吧

  • 程杜偉

    也有很多脂肪的

  • 程杜偉

    也會(huì)瘦的,全身都會(huì)

  • ask_221461

    我的腰椎傷過(guò),跑步會(huì)使其惡化嗎

  • 程杜偉

    不會(huì)的,不會(huì)影響

  • ask_221461

    跑步百利唯害一膝有這么一說(shuō)嗎?如果說(shuō)跑步不利于腰椎復(fù)原,那指臥撐會(huì)影響嗎?

  • 程杜偉

    根據(jù)你腰的情況最好不要睡怕過(guò)軟的床

  • 程杜偉

    只要不要太猛也不會(huì)的

  • ask_221461

    硬床板?

  • 程杜偉

    只要不要太過(guò)軟的床墊都可以

  • ask_221461

    指臥撐好嗎?每天五組每組30個(gè),這樣比俯臥撐效果如何?

  • ask_221461

    做的時(shí)候也怕傷到腰椎

  • 程杜偉

    也是可以,要把握好力度

  • ask_221461

    跑步一般跑多久開(kāi)始出效果?。课疫@跑了一個(gè)月了,腰圍還是沒(méi)減,182cm100kg

  • 程杜偉

    這個(gè)堅(jiān)持就會(huì)有很好的效果,不是一兩個(gè)月就好

  • ask_221461

    就說(shuō)指臥撐只要腰椎不疼就OK?

  • ask_221461

    我知道鍛煉減肥效果最好肯定比藥物針灸什么的好,但堅(jiān)持一個(gè)月了腰圍還是3尺,有點(diǎn)灰心

  • 程杜偉

    是的,堅(jiān)持就是

  • 程杜偉

    運(yùn)動(dòng)減肥不止能減肥還對(duì)身體好

  • ask_221461

    182cm多少斤算正常了就?

  • 程杜偉

    160左右為好

  • ask_221461

    減40斤

  • 程杜偉

    是的

  • 程杜偉

    那是最理想的

  • 程杜偉

    其實(shí)最好是跑越久越好

  • ask_221461

    就是說(shuō)跑得越遠(yuǎn)越好?那速度就平時(shí)騎自行車(chē)的速度可以吧,每天來(lái)回3km兩趟

  • 程杜偉

    可以阿

  • ask_221461

    謝謝

  • 程杜偉

    還有可以幫到你的嗎?親

  • ask_221461

    開(kāi)始跑步了,暫時(shí)沒(méi)了謝謝

  • 程杜偉

    再見(jiàn)

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