過分關(guān)注別人的看法怎么辦？

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• ask_0wG64M

  我有一個很大的心理問題，過分關(guān)注別人的看法。哪怕別人一個眼神我都會想很久是不是自己哪里做錯了。有時和別人鬧僵了，對方直面我走過來會令我內(nèi)心有些恐慌，還會因為對方一些細節(jié)（比如有肢體接觸）十分在意?？偸沁@樣導致平時很小心謹慎，活的壓力很大很大。請問這樣應(yīng)該怎么辦。加上我從小就有口吃的問題，緊張的時候說話會很不流利。個人認為這個也和過分關(guān)注別人的看法有關(guān)。

• 陸懿珉

  過度敏感的問題

• ask_0wG64M

  怎么克服這個問題呢？醫(yī)生

• ask_0wG64M

  陸醫(yī)生，怎么克服我的問題呢？（我有一個很大的心理問題，過分關(guān)注別人的看法。哪怕別人一個眼神我都會想很久是不是自己哪里做錯了…）

• 陸懿珉

  你等等啊，我找一下我之前寫好的克服辦法，給你參考。

• 陸懿珉

  等等啊。

• 陸懿珉

  你對于人際交往太過敏感了。以下提供幾個要點給你參考： 1. 要了解自己究竟為什么會這么怕和別人來往，好對癥下藥。 2. 要學著先自我接納，即使不善于和人交往，還是要肯定自己，別自我厭棄。 3. 檢查自己的想法，把那些關(guān)于和人來往的過度擔心的想法整理一下，以客觀的、符合實際的想法取而代之。 4. 在和人來往或在眾人面前說話時，要專注于自己所做的事，或者轉(zhuǎn)移注意力，不要去注意別人的反應(yīng)。 5. 練習并學會某個有效的放松身體和心情的辦法，如深呼吸、放松肌肉…等，在敏感擔心時，就用這個辦法應(yīng)付。 6. 刻意去面對自己害怕的情境，例如和陌生人說話之類的，以接觸恐懼的方法克服恐懼。 7. 多運動，特別是出外跑步之類的，把身體狀況弄好。 8. 若自己無法實行（無恒心或不知如何做）以上的建議，可以尋求諮詢師的協(xié)助，透過諮詢的過程，幫助你有效緩解社交恐懼。 你一定要試著體會以上幾個要點，重要的是，要采取行動改善。

• ask_0wG64M

  謝謝醫(yī)生

• 陸懿珉

  仔細看看，可以實行的，就認真的實行。不是那麼難克服，你的問題，只是得有耐性，很費時間。

• 陸懿珉

  沒別的問題的話，我要結(jié)束談話了，再見。

• ask_0wG64M

  沒有了，謝謝醫(yī)生

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