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現(xiàn)在身高177體重65公斤,怎么才能增肥呢?

男, 20歲。怎么才能增肥呢,現(xiàn)在身高177體重65公斤

ask_718457 2016-06-04 09:17:52

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張戈 副主任醫(yī)師

成都錦欣沙河堡醫(yī)院   針灸科

主治疾病:腰椎壓縮性骨折,腰椎間盤突出,軟組織損傷,帶狀皰疹,消化不良,月經(jīng)失調(diào),盆腔炎,頸椎病,附件炎,腸胃炎,胃炎,痛經(jīng),骨折

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  • ask_718457

    男, 20歲。怎么才能增肥呢,現(xiàn)在身高177體重65公斤

  • 張戈

    你好,屬于蛋白質(zhì)缺乏有關(guān)

  • ask_718457

    怎么飲食可以增肥呢

  • 張戈

    飲食增肥靠長(zhǎng)期脂肪,蛋白質(zhì)吸收,按照你年齡至少30歲慢慢會(huì)增肥

  • ask_718457

  • ask_718457

    這和消化吸收有沒(méi)有關(guān)系呢

  • 張戈

    大多25歲前體重不會(huì)變化,如果脾胃好,吸收營(yíng)養(yǎng)好,增肥快

  • ask_718457

  • ask_718457

    其他沒(méi)問(wèn)題了

  • 張戈

    加強(qiáng)體育鍛煉,胃口好的話,我曾27歲后體重從67公斤,串到86公斤

  • ask_718457

  • ask_718457

    跑步是不是會(huì)瘦啊

  • 張戈

    現(xiàn)在還在堅(jiān)持網(wǎng)球鍛煉,體重反而超標(biāo),91公斤。按照我自己標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)該控制飲食,在82公斤才是最理想,另外控制晚上宵夜!

  • 張戈

    如果你想增肥可以晚上半夜加餐面食,估計(jì)體重會(huì)很快增加,因高淀粉食物夜間吸收慢,易于增肥

  • ask_718457

  • ask_718457

    我需要脂肪,跑步是不是消耗脂肪呀

  • 張戈

    脂肪去掉。肌肉結(jié)實(shí),體重不會(huì)下降!

  • ask_718457

    只是脂肪換成了肌肉咯

  • 張戈

    對(duì),吸收營(yíng)養(yǎng),增進(jìn)肌肉,所以為何有的患者說(shuō)我看起不胖,因運(yùn)動(dòng)后重量全在肌肉了,身體結(jié)實(shí)才是目的

  • ask_718457

  • ask_718457

    身邊有個(gè)營(yíng)養(yǎng)教練,該多好啊

  • 張戈

    這可以問(wèn)問(wèn)春雨醫(yī)生平臺(tái)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)

  • ask_718457

    我感覺(jué)張醫(yī)生你也是這方面專家呢

  • 張戈

    呵呵,要說(shuō)中醫(yī)調(diào)理我倒沒(méi)問(wèn)題,食物調(diào)理多少在患者飲食禁忌和調(diào)理營(yíng)養(yǎng)方面懂一些!對(duì)于自己身體應(yīng)該是心中有數(shù)

  • ask_718457

    中醫(yī)調(diào)理,效果是不是比較好

  • 張戈

    如果在于調(diào)理脾胃,你可以口服香砂養(yǎng)胃丸,先調(diào)理脾胃,會(huì)導(dǎo)致大便暢通,食欲會(huì)增加

  • ask_718457

  • ask_718457

    我早上吃兩個(gè)雞蛋,一包牛奶,中午吃的一般,晚飯吃個(gè)七成飽,睡覺(jué)前再吃一碗湯面,怎么樣

  • ask_718457

    養(yǎng)胃丸口服香砂

  • 張戈

    應(yīng)該按照早晨吃好。中午吃飽,晚上吃少原則,當(dāng)然增胖半夜加餐面食不錯(cuò),估計(jì)一月就看出療效

  • ask_718457

  • ask_718457

    好的張醫(yī)生

  • ask_718457

    我能不能加你微信,以后咨詢咨詢你呀,嘿嘿

  • 張戈

    呵呵,我一般不在微信回復(fù)患者問(wèn)題,在微信中全部把患者加到問(wèn)詢付費(fèi)平臺(tái),全憑自愿,少了干擾!

  • ask_718457

    嗯好的

  • 張戈

    不好意思哈,當(dāng)然如果愿意問(wèn)詢,一般在新浪愛(ài)問(wèn)醫(yī)生,杏林醫(yī)生問(wèn)詢多一些

  • ask_718457

    嗯嗯

  • 張戈

    你就在這平臺(tái)也不錯(cuò),

  • 張戈

    我這平臺(tái)號(hào)是***,好像可以直接問(wèn)詢,這平臺(tái)我用的少

  • ask_718457

    好的

  • ask_718457

    好的

  • 張戈

    周末愉快

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