總是想東想西然后就睡不著要如何改善？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_370682

  ，我想請你幫我評定一下我的心里狀態(tài)

• 張偉

  請講

• ask_370682

  我生物鐘有點亂，晚上很難入睡，睡前總要做很多事情讓自己很累直到可以直接入睡，否則閉上眼睛就會一直想東西，什么都想，然后就覺得壓抑睡不著

• ask_370682

  這個導致我總是睡得很晚，持續(xù)大概近兩年了

• 張偉

  心情怎么樣

• 張偉

  工作生活呢？

• ask_370682

  時好時壞，我會可以讓自己保持好心情，因為一旦有不開心的事我就會反復想，反復去分析原因結(jié)果如果改進，問題出在哪里

• ask_370682

  我是剛考上研究生的學生，最近很閑，所以經(jīng)常胡思亂想。但我之前在工作和學習的時候就容易這樣鉆牛角尖

• 張偉

  心情不好與失眠有關(guān)系嗎

• ask_370682

  有時候會導致我沒辦法正常工作休息

• ask_370682

  我不知道有沒有直接聯(lián)系，但是心情不好的時候就特別難入睡，會把困擾我的事情拿出來反復想。所以經(jīng)常要玩手機或做別的事情分散注意力直到很累睡著

• ask_370682

  最近我覺得我的反應(yīng)越來越慢，注意力很難集中，記憶力下降，表現(xiàn)得有些明顯

• ask_370682

  經(jīng)常在想事情的時候自己疏導自己，找出解決的辦法，否則就沒辦法停下來沒辦法釋懷，會一直想

• 張偉

  考慮存在抑郁情緒

• 張偉

  做事風格要求完美

• ask_370682

  很多事情理智上知道不可以這樣，或者明白我應(yīng)該怎么做，但是就是不想那樣，心里好像有什么障礙困住我，讓我就是不愿意那么去做，即使我明白那樣是對的

• ask_370682

  有一些，如果有些事情發(fā)展的不如我的預(yù)期，即使不是我的問題我也會糾結(jié)很久

• 張偉

  強迫

• 張偉

  有沒有反強迫

• ask_370682

  如果問題出在我身上，那我會很自責，持續(xù)很久，直到我下次這樣的情況得到完美解決我才會釋懷

• 張偉

  不思考就難受

• ask_370682

  現(xiàn)在網(wǎng)上很多東西都說抑郁強迫什么的，但我不希望自己是那樣所以也沒有去對號入座。但最近我感覺這樣的心理影響了我太多，所以想咨詢一下

• ask_370682

  對，我不知道如何能夠做到將腦袋放空，經(jīng)常聽說放空大腦，但我好像做不到不想東西

• ask_370682

  有時候嘗試在腦袋里數(shù)數(shù)字，也會同時在想別的事情

• 張偉

  有抑郁情緒和強迫

• ask_370682

  有一個最近的例子。我昨天跟男友發(fā)生分歧，后來我們聊了很久，溝通了各自的想法，也承認了錯誤分別道歉。但是今天我一直處于想找，但是又不知道為什么抗拒聯(lián)系他的狀態(tài)

• 張偉

  找學校的心理咨詢師疏導一下

• ask_370682

  理智上我很明白事情已經(jīng)解決了，但是總是還有什么在困擾我，我想不明白是什么

• 張偉

  也可以到正規(guī)醫(yī)院精神科，心理科，或者精神?？漆t(yī)院就診！

• ask_370682

  很多事情都是這樣，理智上我都能夠理解和接受了，但是情緒上總是還有些東西在困擾著我，我不知道是為什么

• ask_370682

  我覺得我好像還不到這樣的地步，我想著看看大概是什么問題，自己能做些什么盡量避免

• 張偉

  追求完美的性格，如果事情不順利，容易出現(xiàn)抑郁和強迫情況

• ask_370682

  我其實生活中很多事情也很大咧咧，得過且過的樣子，并沒有事事要求完美，只是有時候會在一件事情上鉆牛角尖死磕到底

• 張偉

  找心理咨詢師或者精神科醫(yī)生，做一下心理治療，能夠給你比較大的幫助

• ask_370682

  可是我并不是什么時候表達能力都在線…好多時候我想講卻沒辦法講清楚…

• ask_370682

  現(xiàn)在跟你講這些是因為正在鉆牛角尖，不鉆牛角尖的時候我覺得世界美好歲月靜好完全沒有這些必要啊…

• ask_370682

  ??

• 張偉

  追求完美有些人是面面俱到，有些是堅持到底

• 張偉

  你剛才發(fā)的看不到

• ask_370682

  啊…最后一條嗎，那個不要緊，那是個表情

• ask_370682

  我這樣的狀態(tài)可以幫我分析一下嗎

• 張偉

  你現(xiàn)在存在明顯的抑郁情緒，強迫表現(xiàn)，伴有睡眠障礙，

• 張偉

  建議找心理咨詢師或者精神科醫(yī)生，做一下心理治療，能夠給你比較大的幫助

• ask_370682

  反強迫是什么呢

• 張偉

  考慮事情或者做些事，患者雖知道到這些想法或行為是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

• 張偉

  做與不做之間糾結(jié)，做或者不做都痛苦，糾結(jié)過程更痛苦

• ask_370682

  是這樣的

• ask_370682

  我也有些這樣的癥狀

• ask_370682

  我們這里的醫(yī)院好像沒有心理科和精神科

• ask_370682

  只有神經(jīng)內(nèi)科和外科

• 張偉

  三級醫(yī)院都有，叫心理科或者精神科，精神衛(wèi)生科

• 張偉

  必須配置的

• ask_370682

  我剛在我們這兒的市立醫(yī)院看了找不到相關(guān)的科室

• 張偉

  三級醫(yī)院嗎？

• ask_370682

  不知道是幾級醫(yī)院，但是我們這兒比較大的醫(yī)院了

• 張偉

  三級醫(yī)院必須配置的。人民醫(yī)院呢

• ask_370682

  是我在的城市的第一人民醫(yī)院

• 張偉

  應(yīng)該有啊

• 張偉

  我們縣人民醫(yī)院都有

• ask_370682

  剛才找了官網(wǎng)想去掛號，但是找不到相關(guān)的科室，好像最接近的是神經(jīng)內(nèi)外科，不知道有沒有關(guān)系

• 張偉

  不是

• 張偉

  心理門診也沒有？不會吧

• 張偉

  臨床心理門診

• ask_370682

  從來沒有關(guān)注過這方面的信息，剛才***一下我所在的城市沒有心理診所也沒有心理咨詢師

• ask_370682

  都是一些中山醫(yī)院之類的…

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張偉

  這是我們這兒的醫(yī)院

• 張偉

  你是哪兒的

• 張偉

  我有時需處理醫(yī)院住院和門診病人，有時不能及時回復，請諒解。敬請留言，我會盡量快點回復你，謝謝！

• ask_370682

  廣西的

• ask_370682

  好的…

• ask_370682

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_370682

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_370682

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_370682

  這個是我們這里的醫(yī)院

• 張偉

  你去你們那兒最大的醫(yī)院問一下導醫(yī)，找心理門診，治療失眠的，應(yīng)該有，

• ask_370682

  好的，謝謝你

• 張偉

  我查了一下玉林第一人民醫(yī)院是三級甲等醫(yī)院，根據(jù)國家要求應(yīng)該有，到醫(yī)院問一次吧

• 張偉

  或者你們那里精神病醫(yī)院，里面肯定有心理科，很多人不能接受去精神?？漆t(yī)院的。

• 張偉

  精神病醫(yī)院很多改名為精神衛(wèi)生中心

• 張偉

  還有問題嗎？

• ask_370682

  沒有啦，謝謝你

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