抑郁情緒低落該如何調(diào)節(jié)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_070151

  女，17歲。抑郁心情低落，想哭。失眠。求心理醫(yī)生。。。

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  這種情況多久了？

• ask_070151

  兩星期

• ask_070151

  每天特別恐懼睡覺(jué)

• 張思敏

  嗯，最近特別害怕睡覺(jué)，

• ask_070151

  嗯

• 張思敏

  遇到有不順心的事情嗎？

• ask_070151

  還有心情總是莫名不好

• ask_070151

  應(yīng)該學(xué)習(xí)問(wèn)題

• 張思敏

  嗯，17歲處于青春期

• ask_070151

  以及和弟弟同學(xué)關(guān)系不是特別好

• ask_070151

  好想哭

• ask_070151

  今天本來(lái)應(yīng)該去學(xué)校的，可是突然就老是在哪哭，然后我爸爸就說(shuō)明天再去學(xué)校

• 張思敏

  嗯，學(xué)習(xí)上感覺(jué)有困難，對(duì)嗎？

• ask_070151

  嗯

• ask_070151

  生活上也是

• ask_070151

  不想去上學(xué)

• 張思敏

  不想上學(xué)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，擔(dān)心學(xué)不好

• ask_070151

  嗯

• 張思敏

  嗯，遇到問(wèn)題，

• 張思敏

  你能到網(wǎng)站來(lái)尋求幫助，

• 張思敏

  以前有過(guò)這種情況嗎？

• ask_070151

  沒(méi)有

• ask_070151

  以前初中吧學(xué)習(xí)問(wèn)題不是特別大

• 張思敏

  嗯，

• ask_070151

  再加上我們地方初中競(jìng)爭(zhēng)力不會(huì)那么大

• 張思敏

  高中的學(xué)習(xí)任務(wù)比初中重很多

• ask_070151

  我現(xiàn)在是在重點(diǎn)高中

• ask_070151

  學(xué)霸人物特別多

• ask_070151

  以前初中經(jīng)常十名內(nèi)

• 張思敏

  需要注意學(xué)習(xí)方式方法

• ask_070151

  現(xiàn)在卻是500名外

• 張思敏

  嗯，既然你能考上重點(diǎn)高中，

• 張思敏

  那說(shuō)明咱有這個(gè)能力，

• 張思敏

  500名不可怕，

• 張思敏

  只要有信心

• ask_070151

  然后還有和弟弟同學(xué)的關(guān)系

• 張思敏

  你和弟弟的同學(xué)？

• ask_070151

  不是

• ask_070151

  我和弟弟以及同學(xué)

• ask_070151

  感覺(jué)自己學(xué)習(xí)不好，同學(xué)都不太愿意接近我

• ask_070151

  喜歡和學(xué)習(xí)好的在一起

• 張思敏

  嗯，可以理解你的心情

• 張思敏

  弟弟，以及你的同學(xué)，

• ask_070151

  弟弟處于叛逆期，對(duì)待我跟仇人一樣，說(shuō)要和我斷絕關(guān)系，我們已經(jīng)半年沒(méi)說(shuō)話了，每次我跟她說(shuō)話，他都不理我

• 張思敏

  或許是你自己有些不自信，擔(dān)心他們不和你玩，

• 張思敏

  嗯，弟弟處于叛逆期，需要得到你的理解，

• ask_070151

  我應(yīng)該怎樣和弟弟相處？

• 張思敏

  首先要學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒，

• 張思敏

  多理解，多陪伴，多溝通

• 張思敏

  弟弟會(huì)理解你的，

• ask_070151

  我這個(gè)失眠呢？

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  失眠狀態(tài)下，人會(huì)很不舒服，

• 張思敏

  可以服用谷維素調(diào)節(jié)一下，提高睡眠質(zhì)量，改善緊張情緒，好嗎？

• ask_070151

  我有服用三維b片

• ask_070151

  可以嗎

• 張思敏

  嗯，服用谷維素效果好

• 張思敏

  而且不貴

• 張思敏

  一次2片，一日3次，服用2周，

• 張思敏

  平時(shí)注意生活規(guī)律不要熬夜，

• 張思敏

  適度體育鍛煉，

• 張思敏

  調(diào)整學(xué)習(xí)方法，

• 張思敏

  每天上課跟上老師的節(jié)奏，

• 張思敏

  晚上及時(shí)復(fù)習(xí)，

• 張思敏

  遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以做到及時(shí)復(fù)習(xí)，很重要，

• 張思敏

  期待我的答復(fù)可以幫助到你，祝健康順利！一切安好！

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