馬拉松運(yùn)動(dòng)引起的膝蓋疼怎么減輕？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_wCRX-E

  之前經(jīng)常進(jìn)行馬拉松跑步，現(xiàn)膝關(guān)節(jié)處有些不適，到醫(yī)院就診，教我少運(yùn)動(dòng)，多休息，現(xiàn)已休息過去兩個(gè)月，還是不適。

• 張珂珂

  您好

• 張珂珂

  您膝關(guān)節(jié)不適是疼痛還是？

• ask_wCRX-E

  有時(shí)疼痛，有時(shí)不舒服，有時(shí)有響聲

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_wCRX-E

  磁共振報(bào)告

• 張珂珂

  您現(xiàn)在跑量多少？

• ask_wCRX-E

  現(xiàn)在基本休息為主，前些天試了二次，感覺膝關(guān)節(jié)處不適，加上天熱就沒跑

• 張珂珂

  原來您是多久跑一次馬拉松？是全馬還是半馬？

• ask_wCRX-E

  之前一年訓(xùn)練量可能過大，2個(gè)月到3個(gè)月一次全馬，之后是上2個(gè)月一次

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_wCRX-E

  做這種姿勢(shì)，膝關(guān)節(jié)處有疼痛感

• 張珂珂

  您指的是上邊的圖還是下邊的圖？

• ask_wCRX-E

  打坐

• 張珂珂

  哪個(gè)地方痛您方便拍張照片指明下嗎？

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  這個(gè)位置痛不痛？

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_wCRX-E

  就是這里

• 張珂珂

  我的意思是只有這一點(diǎn)痛？靠下脛骨內(nèi)側(cè)接近膝關(guān)節(jié)的地方痛不痛？

• ask_wCRX-E

  疼

• 張珂珂

  就是說您每次在拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉的時(shí)候感覺這里很痛是吧？正常蹲起是否有疼痛呢？

• ask_wCRX-E

  正常蹲起不疼

• 張珂珂

  正常行走是否疼痛？

• ask_wCRX-E

  不疼

• ask_wCRX-E

  之前跑馬拉松在賽場(chǎng)上醫(yī)生摁了下疼痛的，說是韌帶拉傷

• ask_wCRX-E

  之后在醫(yī)院就診，說是半月板損傷

• ask_wCRX-E

  不知那個(gè)是正確的

• ask_wCRX-E

  現(xiàn)在休息2個(gè)月，摁的地方，沒有之前那么疼

• 張珂珂

  您指的這個(gè)位置并不像內(nèi)側(cè)韌帶損傷，同時(shí)您報(bào)告上半月板有損傷，但傷的應(yīng)該不大

• 張珂珂

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  您做這個(gè)動(dòng)作有沒有疼痛

• ask_wCRX-E

  把腳掌八字，不疼痛

• 張珂珂

  脛骨主動(dòng)內(nèi)旋主動(dòng)外旋，就是腳朝外或者朝內(nèi)有沒有疼痛？

• ask_wCRX-E

  沒有

• 張珂珂

  都沒有是嗎？

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_wCRX-E

  嗯

• 張珂珂

  您腳往外撇拍張照片看下可以嗎

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  初步考慮您是鵝足肌腱炎

• ask_wCRX-E

  如何確診

• ask_wCRX-E

  一般醫(yī)院沒有運(yùn)動(dòng)康復(fù)類的醫(yī)生

• 張珂珂

  應(yīng)該有的

• 張珂珂

  您稍等，我這會(huì)在外邊，一會(huì)給您發(fā)張圖片，您做著試試

• ask_wCRX-E

  好的

• 張珂珂

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  就是小腿往外撇，跟拉伸大腿前側(cè)肌肉一樣

• 張珂珂

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  不知道您能看懂嗎？

• ask_wCRX-E

  和我發(fā)的打坐是一樣的嗎？

• 張珂珂

  是正好反著

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  不是這個(gè)動(dòng)作，我一會(huì)再給您拍一樣

• 張珂珂

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  高難度擺拍

• ask_wCRX-E

  明白了

• ask_wCRX-E

  是難的

• 張珂珂

  這是拉伸的縫匠肌

• ask_wCRX-E

  人要躺下嗎？

• 張珂珂

  對(duì)的，膝關(guān)節(jié)盡量貼緊床面，有家人可以幫忙輕壓

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_wCRX-E

  膝關(guān)節(jié)放不下

• 張珂珂

  我也放不下的，您可以讓家人輕壓，有拉伸感就好，看看有沒有緩解，

• ask_wCRX-E

  好像有些不一樣

• 張珂珂

  您可以***下鵝足肌腱炎，鵝足肌腱有四條肌肉韌帶止點(diǎn)在這，力量不平衡，或者訓(xùn)練量過大就會(huì)出現(xiàn)疼痛

• ask_wCRX-E

  2個(gè)月沒怎么跑，現(xiàn)在跑個(gè)10公里，還吃力，這個(gè)病傷的地方一直推后蹆

• ask_wCRX-E

  會(huì)不會(huì)是滑襄炎？

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  鵝足肌腱炎又叫做鵝足滑囊炎的

• ask_wCRX-E

  這樣說的話，對(duì)號(hào)了

• ask_wCRX-E

  如何用藥物治療

• 張珂珂

  藥物治療只是一方面，扶他林乳膏局部涂抹就可以緩解疼痛，但是根本上您需要調(diào)整兩側(cè)的肌肉力量，否則以后還會(huì)出現(xiàn)

• ask_wCRX-E

  有道理

• 張珂珂

  不知道您之前是怎么鍛煉的

• ask_wCRX-E

  之前是熱身 跑步 拉身

• ask_wCRX-E

  平時(shí)力量訓(xùn)練少

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_wCRX-E

  這個(gè)處理法如何？

• 張珂珂

  可以的，外用扶他林也是這個(gè)作用，我更推薦外用

• ask_wCRX-E

  嗯

• 張珂珂

  貝式運(yùn)動(dòng)您試過嗎

• ask_wCRX-E

  不懂

• ask_wCRX-E

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張珂珂

  這是？

• ask_wCRX-E

  手機(jī)上下載了這個(gè)軟件，它有初級(jí)跑步熱身 拉伸視頻訓(xùn)練

• 張珂珂

  哦哦

• 張珂珂

  腘繩肌您有拉伸嗎？

• ask_wCRX-E

  有

• ask_wCRX-E

  可能我只學(xué)到了皮毛而已，一年訓(xùn)練，4次全馬，N次半馬，搞傷了腿，現(xiàn)在想跑，腿不讓，心臟像受不了一樣

• ask_wCRX-E

  嗯

• 張珂珂

  嗯呢，您還是要好好練習(xí)力量，好好拉伸的

• ask_wCRX-E

  嗯

• 張珂珂

  您可以關(guān)注慧跑公眾號(hào)，上面有很多專業(yè)知識(shí)

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