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精神無法集中，早上起床會(huì)頭疼，精神處于焦慮的狀態(tài)，思考出現(xiàn)混亂。有一部分是自己不良嗜好，可以告訴我怎么戒掉和解決的方法嗎
北京市朝陽區(qū)第三醫(yī)院 精神科
主治疾?。阂钟舭Y、焦慮癥、精神分裂癥、神經(jīng)癥、強(qiáng)迫癥、心理問題的診療，各類心理測(cè)評(píng)
ask_POWTvY
精神無法集中，早上起床會(huì)頭疼，精神處于焦慮的狀態(tài)，思考出現(xiàn)混亂。有一部分是自己不良嗜好，可以告訴我怎么戒掉和解決的方法嗎。
謝孟杰
您好
謝孟杰
您的精神焦慮有多久了？
謝孟杰
有什么讓您煩心的事嗎？
謝孟杰
您說的不良嗜好具體指什么？
ask_POWTvY
精神焦慮嚴(yán)重一年了，就是每天想莫須有的事，前途啊什么的，手淫。
謝孟杰
您的手淫平均多久一次？
ask_POWTvY
每天起床都會(huì)頭疼，口干
ask_POWTvY
現(xiàn)在一天一次，有時(shí)候兩次，
謝孟杰
您是控制不住嗎？
謝孟杰
戒掉手淫沒有什么速成的辦法，得慢慢來
謝孟杰
精神焦慮出現(xiàn)的早還是手淫出現(xiàn)的早？
謝孟杰
您現(xiàn)在是在讀書還是在工作？
ask_POWTvY
手淫早，很多年了，我在工作，控制不住。
ask_POWTvY
是這些產(chǎn)生的危害嗎
謝孟杰
有可能
謝孟杰
平時(shí)工作忙嗎？
謝孟杰
工作之余有什么興趣愛好嗎？
ask_POWTvY
工作比較忙，興趣就是看看電視劇吧，以前比較喜歡打籃球
謝孟杰
有女朋友嗎？
ask_POWTvY
精神無法集中，很嚴(yán)重，刻意的去集中也集中不起來，然后精神焦慮。
ask_POWTvY
沒有女朋友，
ask_POWTvY
也不知道在恐慌什么，反正就是恐慌。
謝孟杰
坐立不安？
ask_POWTvY
嗯
謝孟杰
緊張？
謝孟杰
心慌出汗？
謝孟杰
先說戒掉手淫吧
ask_POWTvY
嗯，怎么解決呢
謝孟杰
這不是一天兩天能做到的，您得有耐心
謝孟杰
您自己一個(gè)人住是嗎？
ask_POWTvY
嗯，
謝孟杰
首先，白天盡量把精力消耗掉，工作之余，去做做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，如果每天都很累，可能就沒有手淫的精力了
謝孟杰
其次，培養(yǎng)健康的生活方式，多培養(yǎng)興趣愛好，把注意力和精力放在其他事情上面
謝孟杰
最后，建議您找個(gè)室友，或者跟家人一起住，有人在總不好意思天天手淫，不給自己機(jī)會(huì)
謝孟杰
再說焦慮情緒
謝孟杰
這個(gè)可以通過服藥來緩解，這是最快最有效的方法
謝孟杰
此外，藥物還有個(gè)副作用，就是降低性欲，從而間接地降低手淫次數(shù)
謝孟杰
戒掉手淫要循序漸進(jìn)，逐漸減少頻率，也別期望一下子就戒掉了
ask_POWTvY
嗯，
ask_POWTvY
吃什么藥物呢。
謝孟杰
給您推薦舍曲林
謝孟杰
副作用小
ask_POWTvY
藥店就可以買的嗎？
謝孟杰
有的藥店有
謝孟杰
但需要處方
謝孟杰
也可以從網(wǎng)上買
ask_POWTvY
還有就是我這幾年對(duì)身體傷害那么大，以后會(huì)不會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響。
謝孟杰
不會(huì)有太大影響
謝孟杰
戒掉了，能恢復(fù)
ask_POWTvY
有沒有什么藥物可以補(bǔ)充這類的。
謝孟杰
藥吃多了沒啥好處
謝孟杰
戒掉就行
謝孟杰
鍛煉身體
ask_POWTvY
其實(shí)也想把煙戒掉，這個(gè)只能靠自己?jiǎn)?p>
謝孟杰
是
謝孟杰
轉(zhuǎn)移注意力
謝孟杰
培養(yǎng)別的興趣愛好
ask_POWTvY
是這個(gè)嗎
ask_POWTvY
是這個(gè)嗎
ask_POWTvY
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
謝孟杰
這個(gè)也可以，國(guó)產(chǎn)的
謝孟杰
進(jìn)口的叫左洛復(fù)，貴一些
ask_POWTvY
戒煙短時(shí)間會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生什么后果。
謝孟杰
沒什么后果
謝孟杰
可能會(huì)有不舒服
謝孟杰
打哈欠，困倦
謝孟杰
戒煙也要循序漸進(jìn)
謝孟杰
先少抽，再不抽
ask_POWTvY
謝謝了。
謝孟杰
不用客氣
展開全部?jī)?nèi)容
