因為學習壓力大懷疑自己得了憂郁癥有什么辦法減壓？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_353630

  女，24歲。心理咨詢，經(jīng)常懷疑自己有抑郁癥，學習壓力比較大

• 姚嘉楠

  你好

• 姚嘉楠

  多長時間了

• ask_353630

  大概一年前吧，由于自己生活習慣不好，導致身體問題，過于擔心自己健康，內(nèi)心感到抑郁，甚至想過自殺，但我不會真的去做，心情真的不是不開心那么簡單，因為想的太多，內(nèi)心真的痛苦，研究生開學了，身邊同學都很好，加上老師給我的一些任務雖然難，但是感覺特別有挑戰(zhàn)性，也特別有意思，所以把大 部分時間放在科研上，雖然沒有什么實質(zhì)性的成果呢，但是學了好多東西，老師對我也特別滿意。但剛開學那一段時間，我和自己一直在做心里斗爭，不自信，感覺自己心里不正常，雖然可以正常做事，出去玩吃好吃的會開心，還是認為自己有潛在的抑郁癥，感覺自己做不好事情

• ask_353630

  是9月份那一段時間內(nèi)心特糾結

• 姚嘉楠

  這種情況要多和家人和朋友交流

• ask_353630

  后來自己調(diào)節(jié)，感覺自己就是想多了

• ask_353630

  然后學習上感覺也挺有意思的

• ask_353630

  真的是比較感興趣

• ask_353630

  有一些小突破，也會高興

• ask_353630

  但我是追求完美主義的

• ask_353630

  總是認為自己不夠好，所以一直在努力

• ask_353630

  現(xiàn)在感覺壓力也很大

• 姚嘉楠

  是的，，主要還是自己調(diào)節(jié)

• ask_353630

  胡思亂想，看到抑郁癥，這樣的敏感詞，內(nèi)心總是有觸動

• ask_353630

  最近無意看到一條新聞

• ask_353630

  這樣說的

• 姚嘉楠

  有沒有去看過醫(yī)生

• ask_353630

  抑郁癥患者的低自尊 低自尊和他所取得的成就其實沒有太大的關系。其實，有些抑郁癥患者能做很多事情，也有了很大的成就，但他還是覺得自己不夠好，要不停地做各種各樣的事情。一旦停下來，他就會覺得自己很空虛，體會不到自己的價值；一旦停下來，這種空虛感就會壓垮整個人。

• 姚嘉楠

  還是去看看心理醫(yī)生吧，會對你有所幫助的

• ask_353630

  之前聊過心理醫(yī)生，后來自己調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)也就好了

• 姚嘉楠

  記得這個是比較漫長的過程，不要著急，慢慢來。

• ask_353630

  之前一直還好，就是看到了我剛才發(fā)的那段話

• ask_353630

  感覺自己努力學習好像也不正常似的

• 姚嘉楠

  沒有很正常的，還是努力的好努力才會有更好的生活。

• ask_353630

  嗯

• ask_353630

  我現(xiàn)在問題嚴重嗎

• 姚嘉楠

  你有沒有，可以說知心話的朋友呢！

• ask_353630

  嗯有

• 姚嘉楠

  那就很好啊，經(jīng)常和你的朋友聊聊天，其實每個人的心里都有不同的問題，只是或大或少。

• ask_353630

  明顯的這些天壓力比較大，所以敏感

• ask_353630

  謝謝您

• ask_353630

  沒有問題了

• 姚嘉楠

  好好的去外面散散心，不要老是學習放松放松。

• ask_353630

  嗯

• ask_353630

  謝謝

• 姚嘉楠

  不客氣的，也沒有具體幫到什么

• 姚嘉楠

  還有其他方面的問題嗎

• ask_353630

  沒有

• ask_353630

  謝謝了

• 姚嘉楠

  不客氣祝你生活愉快

• ask_353630

  好

• 姚嘉楠

  謝謝你

• 姚嘉楠

  在我關閉了再見

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