睡覺(jué)睡不好該怎么辦？

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• ask_669229

  男，23歲。晚上九點(diǎn)跑步，半小時(shí)，壓腿十五分鐘，晚上睡覺(jué)睡不好，腿酸，早晨五點(diǎn)左右就醒了，然后就睡不好了

• 趙存躍

  你好

• 趙存躍

  請(qǐng)問(wèn)跑步多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_669229

  您好

• ask_669229

  有一段時(shí)間了

• 趙存躍

  腿酸多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_669229

  我有腎虛，在吃中藥

• ask_669229

  是不是也不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度？

• 趙存躍

  是的，運(yùn)動(dòng)過(guò)度容易導(dǎo)致乳酸堆積過(guò)多引起腿酸

• ask_669229

  是不是該跑慢點(diǎn)

• ask_669229

  乳酸不是無(wú)氧形成的嗎

• ask_669229

  反正跑完挺累的

• 趙存躍

  就是活動(dòng)多了，有氧代謝不夠就開(kāi)始無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸了

• ask_669229

  跑三十分鐘就不夠用了？

• 趙存躍

  嗯

• ask_669229

  有氧運(yùn)動(dòng)不就是長(zhǎng)時(shí)間嗎

• 趙存躍

  建議先活動(dòng)十五分鐘

• ask_669229

  怎么活動(dòng)

• 趙存躍

  休息半小時(shí)再活動(dòng)十五分鐘

• 趙存躍

  可以分開(kāi)活動(dòng)，這樣就可以避免了

• ask_669229

  如果每天晚上乳酸分泌過(guò)多是不是對(duì)身體有害

• ask_669229

  關(guān)鍵是沒(méi)那么多時(shí)間，能不能把速度減慢，還是半個(gè)小時(shí)，

• 趙存躍

  是的，主要是酸痛怎么放腿都不舒服

• 趙存躍

  可以速度減慢

• ask_669229

  嗯嗯，我腎虛，可以跑步嗎

• 趙存躍

  可以

• ask_669229

  曉得了

• 趙存躍

  請(qǐng)問(wèn)還有什么需要咨詢(xún)的嗎

• ask_669229

  謝謝

• ask_669229

  沒(méi)了

• ask_669229

  再見(jiàn)

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