睡倒覺需要怎么調(diào)整？

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• ask_056407

  女，20歲。怎么樣可以調(diào)整睡眠時間 現(xiàn)在每天都是白天睡覺晚上玩兒怎么辦

• 楊柳

  您好

• ask_056407

  你好

• 楊柳

  長期這樣對健康會有影響的

• ask_056407

  我知道 最近這個星期每天晚上都熬通宵 白天睡覺 改回來

• 楊柳

  是工作需要

• ask_056407

  不是

• ask_056407

  之前是工作 所以習(xí)慣了 現(xiàn)在不知道怎么改回來

• 楊柳

  這樣您可以慢慢逐漸調(diào)理一下

• ask_056407

  醫(yī)生請問怎樣才能改回來

• ask_056407

  晚上怎么都睡不著 就算早早躺在床上也睡不著

• 楊柳

  比如不要通宵不睡，可以12點(diǎn)以后上床按時睡覺

• ask_056407

  我是現(xiàn)在一天天熬久一點(diǎn) 然后最后一天熬到晚上睡

• 楊柳

  才開始睡不著，也要養(yǎng)成習(xí)慣

• ask_056407

  唉 可是已經(jīng)習(xí)慣了

• ask_056407

  好難改呀

• 楊柳

  睡前不要過度興奮

• 楊柳

  自己創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境

• ask_056407

  說太多話算興奮嗎

• 楊柳

  可以洗一個熱水澡

• 楊柳

  說話太多人處于興奮狀態(tài)

• ask_056407

  那醫(yī)生你說拿幾天時間熬通宵能改過來嗎

• 楊柳

  只要堅持能改過來的

• 楊柳

  睡前可以喝包牛奶有助于睡眠

• 楊柳

  一個人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是健康的保證

• 楊柳

  有什么問題隨時咨詢好嗎

• 楊柳

  祝您開心快樂健康

• 楊柳

  再見

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