女,20歲。怎么樣可以調(diào)整睡眠時間 現(xiàn)在每天都是白天睡覺晚上玩兒怎么
ask_056407
女,20歲。怎么樣可以調(diào)整睡眠時間 現(xiàn)在每天都是白天睡覺晚上玩兒怎么辦
楊柳
您好
ask_056407
你好
楊柳
長期這樣對健康會有影響的
ask_056407
我知道 最近這個星期每天晚上都熬通宵 白天睡覺 改回來
楊柳
是工作需要
ask_056407
不是
ask_056407
之前是工作 所以習(xí)慣了 現(xiàn)在不知道怎么改回來
楊柳
這樣您可以慢慢逐漸調(diào)理一下
ask_056407
醫(yī)生請問怎樣才能改回來
ask_056407
晚上怎么都睡不著 就算早早躺在床上也睡不著
楊柳
比如不要通宵不睡,可以12點(diǎn)以后上床按時睡覺
ask_056407
我是現(xiàn)在一天天熬久一點(diǎn) 然后最后一天熬到晚上睡
楊柳
才開始睡不著,也要養(yǎng)成習(xí)慣
ask_056407
唉 可是已經(jīng)習(xí)慣了
ask_056407
好難改呀
楊柳
睡前不要過度興奮
楊柳
自己創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境
ask_056407
說太多話算興奮嗎
楊柳
可以洗一個熱水澡
楊柳
說話太多人處于興奮狀態(tài)
ask_056407
那醫(yī)生你說拿幾天時間熬通宵能改過來嗎
楊柳
只要堅持能改過來的
楊柳
睡前可以喝包牛奶有助于睡眠
楊柳
一個人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,是健康的保證
楊柳
有什么問題隨時咨詢好嗎
楊柳
祝您開心快樂健康
楊柳
再見
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