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還有以后怎么堅持不反彈呢
巨野縣人民醫(yī)院 普通外科
主治疾病：急慢性胃炎,胃潰瘍,十二指腸潰瘍,膽囊炎癥,胰腺炎癥,急慢性腸炎,結(jié)腸炎,闌尾炎,急性中毒,中暑.
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還有以后怎么堅持不反彈呢
王曉旭
你好，請問還在嗎？？
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在
王曉旭
你好
王曉旭
你的問題是減肥的問題嗎
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是的
王曉旭
現(xiàn)在多重啊
王曉旭
你的理想體重多少
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125
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理想的110
王曉旭
理想多少
王曉旭
恩恩，十五斤
王曉旭
可以的
王曉旭
可以通過運動加飲食調(diào)理，三個月的時間，
王曉旭
就可以減掉
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什么運動好么
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呢
王曉旭
有氧運動首先
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跳繩
王曉旭
大步行走加慢跑交替進行
王曉旭
跳繩不好
王曉旭
容易導(dǎo)致小腿發(fā)粗
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跳繩怎么不好啊
王曉旭
容易導(dǎo)致小腿發(fā)粗
王曉旭
3減肥是可以的
王曉旭
但是容易導(dǎo)致小腿肌肉的變粗
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跳繩為什么會導(dǎo)致小腿變粗呢
王曉旭
你的運動力量都在小腿上對吧，跳繩
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是的
王曉旭
那就是了
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但是我不喜歡跑步啊
王曉旭
恩恩，那就跳繩
王曉旭
一樣
王曉旭
就是多注意運動完進行肌肉的放松和按摩
王曉旭
預(yù)防變粗就可以了
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但是你不是說小腿容易變粗嗎
王曉旭
每次鍛煉超過四十分鐘為宜
王曉旭
但是你不喜歡跑步
ask_061294
我每天半個小時***下
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可以嗎
王曉旭
恩恩可以
王曉旭
這個運動量是可以的了
ask_061294
去健身房跑步可以嗎
王曉旭
恩恩可以
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因為我不喜歡，在外面跑步
王曉旭
恩恩，沒關(guān)系
王曉旭
可以按照你的運動即可
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跳繩嗎
王曉旭
恩恩可以
王曉旭
是的
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以后怎么做能保持不反彈呢
王曉旭
就是從飲食方面進行入手
王曉旭
少吃油膩及油炸食物，加上多飲水
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控制飲食
王曉旭
可以減少反彈
王曉旭
恩恩對
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我每天晚上都是不吃飯的
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是不是米面少吃呢
王曉旭
恩恩，可以少飲食水果和稀飯
王曉旭
恩恩，這個是可以吃的，少吃就可以了
王曉旭
不然你的身體也撐不下來
王曉旭
蔬果也要補充
王曉旭
不然會上火，還有維生素的缺乏
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哦
王曉旭
看看還有什么地方不明白的嗎？
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跳繩是全身減肥嗎
王曉旭
恩恩是的
王曉旭
全身都可以減肥
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一直堅持下去好嗎
王曉旭
恩恩是的
王曉旭
可以的
王曉旭
一周鍛煉五天
王曉旭
休息2天
王曉旭
不然你的關(guān)節(jié)受不了
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有時候就感覺小腿發(fā)麻
王曉旭
恩恩，就是鍛煉過度，或者運動量大了導(dǎo)致的
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我從來都沒有休息過
王曉旭
一定要休息下
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有事嗎
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會小腿變粗嗎
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還是壓壓腿呢
王曉旭
恩恩，沒事
王曉旭
多注意按摩肌肉和放松，就沒有問題
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跳完繩我都是用那種震動的在小腿上震動震動好嘛
王曉旭
恩恩可以
王曉旭
就是運動后放松和按摩
王曉旭
什么樣的形式都可以
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壓腿多久呢
王曉旭
十來分鐘就可以了
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震動過后壓腿可以嗎
王曉旭
可以
ask_061294
那應(yīng)該都是幫助減肥的吧
王曉旭
恩恩是的
ask_061294
好的，那謝謝，沒有問題啦
王曉旭
不客氣，應(yīng)該的?。?p>
ask_061294
謝謝
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