神經(jīng)緊繃人容易緊張怎樣緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_EgYo0Y

  神經(jīng)緊繃人容易緊張，發(fā)病5年，吃了很多藥，具體病因等會給你詳細說

• 在線醫(yī)生

  你好！感謝信任！

• ask_EgYo0Y

  之前問過你的，不過那是免費咨詢，感覺你比較權(quán)威，所以直接找你了

• 在線醫(yī)生

  我在吃飯，和你商量下，等我十分鐘可以嗎

• ask_EgYo0Y

  在10年自己不知道是壓力過大還是腸胃壞了，那段時間就腸胃不好，經(jīng)常放屁，導(dǎo)致我后面的同學(xué)對我意見很大，然后再有感覺了我就使勁憋著，越憋越不好了，后來神經(jīng)一直高度緊張，總害怕這事，然后時間長了，這個腦子老在關(guān)注這事，我感覺肛門部分的肌肉都痙攣了，不受自己想法控制，老感覺里面脹脹的，去看了好多肛腸醫(yī)院能有的檢查我?guī)缀跞鲞^，都是沒毛病，后來我感覺是我神經(jīng)出了問題，因為每天早晨剛醒來。人在防范意識的情況下，整個人都是特別放松的狀態(tài)，所以神經(jīng)放松，下面肌肉就放松了，特別舒服，但是還有一個問題，醫(yī)院醫(yī)生也不知道怎么回答，就是我一緊張，肛門肌肉就收緊，然后就有味道，這個是真實存在的，不是放屁的那種，不緊張就沒問題，所以這些年我都快瘋了，精神上的藥腸胃的藥都吃了不少了，也沒見好轉(zhuǎn)。我感覺我現(xiàn)在有一種恐懼癥，就是害怕跟人單獨相處，兩個人神經(jīng)就高度緊張，怎么都放松不下來，所以現(xiàn)在感覺太陽穴一直都是繃著的狀態(tài)，特別難受，所以求求醫(yī)生能給我答疑解惑，給我一點建設(shè)性的回答

• ask_EgYo0Y

  好

• 在線醫(yī)生

  謝謝諒解，十分鐘我準時過來

• ask_EgYo0Y

  沒事

• 在線醫(yī)生

  來了

• 在線醫(yī)生

  請把情況詳細講講

• 在線醫(yī)生

  噢，我仔細看看上面發(fā)來的信息

• ask_EgYo0Y

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_EgYo0Y

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_EgYo0Y

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  我仔細看了，原因就是六年前因為這事承受了巨大的思想，導(dǎo)致自己對這事過分關(guān)注和過分緊張，久而久之形成了一種對于這個事情的緊張性的神經(jīng)條件反射了

• ask_EgYo0Y

  對，是的，哎，我真是不知道怎么辦了

• ask_EgYo0Y

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  我看看發(fā)的圖片

• ask_EgYo0Y

  可能就像這說的吧，精神上治好了，身體上也就沒毛病了吧

• 在線醫(yī)生

  那個，血常規(guī)檢查的報告單圖片顯示不全。

• 在線醫(yī)生

  能看清楚的地方是正常

• ask_EgYo0Y

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_EgYo0Y

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_EgYo0Y

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_EgYo0Y

  檢查都正常，就是自己精神上太過容易緊張

• 在線醫(yī)生

  那個心里傳言是埃森克人格測驗，結(jié)果顯示你是內(nèi)向，不善于情感表達，但是，情緒不穩(wěn)定，敏感，容易緊張焦慮。

• 在線醫(yī)生

  那個心里測驗是埃森克人格測驗，結(jié)果顯示你是內(nèi)向，不善于情感表達，但是，情緒不穩(wěn)定，敏感，容易緊張焦慮。

• ask_EgYo0Y

  對，情緒不穩(wěn)定，對各種刺激反應(yīng)過于強烈

• 在線醫(yī)生

  那個血常規(guī)檢查是正常，那個是酸性粒細胞和嗜堿性粒細胞少是正?，F(xiàn)象。

• ask_EgYo0Y

  那該怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  我再問問的

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在，和其他人相處只是兩個人的時候感到緊張，繃緊的感覺和不舒服？還是無論幾個人都會這樣？

• ask_EgYo0Y

  大多數(shù)是兩個人會這樣，有時人多也這樣，腦袋就過分關(guān)注那件事，然后太陽穴就特別緊，心也跳的很快

• 在線醫(yī)生

  你說，早上起來人在防范的情況下就敢到特別放松下來了？

• 在線醫(yī)生

  感到

• ask_EgYo0Y

  對，人剛醒在沒有防范的前提意識下人整個人是放松的，所以太陽穴啊，肛門肌肉都屬于放松狀態(tài)，就整個人特別舒服

• 在線醫(yī)生

  一開始發(fā)的那段文字是說的在防范的情況下。

• ask_EgYo0Y

  我發(fā)錯了

• 在線醫(yī)生

  噢，看懂了

• 在線醫(yī)生

  是說在沒有防范的情況下，整個人就很放松，就感覺很舒服。

• ask_EgYo0Y

  對的

• 在線醫(yī)生

  都是什么情況下防范而到緊張呢？是偶爾出現(xiàn)還是每天頻繁出現(xiàn)？感覺影響很頻繁也很大嗎？

• 在線醫(yī)生

  是每次在社交情景當中都出現(xiàn)嗎？

• ask_EgYo0Y

  是的

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  為什么去防范呢？是還和五年前一樣的擔心嗎？

• ask_EgYo0Y

  是的，因為一緊張就肛門肌肉就收緊，就會有味道，不是放屁的那種，這個是真實存在的

• ask_EgYo0Y

  感覺現(xiàn)在肛門肌肉痙攣了

• 在線醫(yī)生

  你說一緊張肌肉就收縮這可能是真的，不是放屁卻有味道這個按道理是不可能，因為既然不放屁哪來的味道？你說的就有味道是自己感覺的還是別人說的？

• ask_EgYo0Y

  自己和別人都感覺到的，醫(yī)生也知道的，但不知道怎么解釋，但不緊張就沒有，所以主要還是精神上的

• 在線醫(yī)生

  確實沒放屁，就應(yīng)該確實沒有味道。這個道理是確定無疑的。你說有味道我認為應(yīng)該考慮是你想象的所謂的味道。并不是真實的。

• ask_EgYo0Y

  不是，是真實存在的

• ask_EgYo0Y

  確實不是我想象

• ask_EgYo0Y

  我還有個病友群，他們都是一樣的

• ask_EgYo0Y

  好幾百人都是一樣的狀況

• 在線醫(yī)生

  你是真是感覺到了。你的這種感覺是真實的！但是，我認為感覺不等于事實！是你長期那樣想象，就想象出來味道了，是思想轉(zhuǎn)換過來的味道。和其他真實的味道事實上還是有所不同的。

• 在線醫(yī)生

  噢，幾百人的群，他們也會說：確實沒有放屁就出現(xiàn)了味道了嗎？

• ask_EgYo0Y

  真的

• ask_EgYo0Y

  這個真的是的確存在的

• 在線醫(yī)生

  我認為如果你能相信這是由于思想觀念轉(zhuǎn)變過來的味道。和真實放屁的味道是兩回事，那么你的心里問題也就解決了一大半了。

• ask_EgYo0Y

  我思維都很清楚，醫(yī)學(xué)上沒辦法解釋的事情不能說它不存在

• 在線醫(yī)生

  你知道嗎？人長期相信或者擔心會出現(xiàn)某種現(xiàn)象的時候，即使事實沒有完全出現(xiàn)，只是具備一部分出現(xiàn)的情形。就會感覺到那種結(jié)果就出現(xiàn)了，這種心理現(xiàn)象是客觀存在的

• ask_EgYo0Y

  對，也有的這種原因

• 在線醫(yī)生

  解釋的方法是：由于長期相信，思想觀念就轉(zhuǎn)變成了那種感覺

• ask_EgYo0Y

  好吧，

• ask_EgYo0Y

  現(xiàn)在就是容易緊張啊

• ask_EgYo0Y

  不緊張一切都好說

• 在線醫(yī)生

  具體的說，就是過去由于知道一緊張就放屁，一放屁就有味道，后來呢只要一緊張肛門部位肌肉收縮是真的，但是卻出現(xiàn)了沒有放屁也好似真的聞到了一樣的。我認為就是這么回事。

• 在線醫(yī)生

  就是長期習(xí)慣性的擔心的那種思想，在緊張的時候轉(zhuǎn)化成了那種似乎聞到的嗅覺的感覺

• ask_EgYo0Y

  我只同意你一半的，因為確實是有味道，盡管你不相信，因為一緊張別人就會捂鼻子啊

• ask_EgYo0Y

  真的是那樣，醫(yī)學(xué)上沒辦法解釋的情況不代表它不存在，人的身體系統(tǒng)很復(fù)雜，在長期情況下，會出現(xiàn)各種各樣的問題，出現(xiàn)了醫(yī)學(xué)上解釋不了的，就說是我們自己想象，腦袋出現(xiàn)問題了

• 在線醫(yī)生

  如果不相信，這個，其實通過做實驗來證明！假如讓誰專門的收縮肛門，一收縮一松弛，故意這樣去做，任何人肯定不會產(chǎn)生屁的味道！這應(yīng)該是鐵的事實！除非清楚地感覺到放屁了才會有味道。

• 在線醫(yī)生

  想象的只是一個習(xí)慣性思想觀念的問題，并不是腦袋出問題的，只是一點兒心理偏差罷了。

• 在線醫(yī)生

  別人五鼻子并不代表就聞到了氣味，因為可能是無意的捂鼻子?？赡苁亲约憾嘈牧?。

• ask_EgYo0Y

  那怎么辦呢，依靠我自己什么放松訓(xùn)練法等等就是沒辦法做到的，我希望醫(yī)生您能給我配藥

• 在線醫(yī)生

  這個問題如果你不同意，我也不準備和你爭論這個。我們可以繼續(xù)往下討論

• ask_EgYo0Y

  好的

• 在線醫(yī)生

  吃藥是次要的，主要還是應(yīng)該進行心理調(diào)節(jié)。

• ask_EgYo0Y

  怎么調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  你這個心理問題的產(chǎn)生，主要和自己過分的擔心和關(guān)注這個事情有關(guān)系。過分關(guān)注就是指注意力老是放在這方面，過分擔心就是指自己過度的害怕這個事情了，才把自己繃得過緊了，以至于對這個事情產(chǎn)生了緊張和恐懼心理了。緊張和恐懼心理又讓自己過分的關(guān)注這個事了，過分關(guān)注這個事情又反過來加強了那種緊張不舒服的感覺和真的會放屁影響別人的那種意念！這樣就形成了不良循環(huán)，這個不良循環(huán)就是：越擔心越關(guān)注就越害怕，越害怕就越覺得肛門部位肌肉收縮了，就越覺得有味道了，反過來就更關(guān)注更害怕，更害怕就又越強化了那種肌肉收縮和有味道了的感覺……循環(huán)往復(fù)不斷的不良強化……這就是你的這個心理問題延續(xù)并且一直不見輕的原因。這個心理病理操作的過程又一個專用名詞，叫做精神交互作用

• ask_EgYo0Y

  對，就是這種情況

• 在線醫(yī)生

  心理調(diào)節(jié)的關(guān)鍵點就是打破精神交互作用。

• 在線醫(yī)生

  如果你能打破精神交互作用，那么你的這個問題就可以迎刃而解了。

• ask_EgYo0Y

  怎么做呢，我覺得很難，畢竟時間很久了

• 在線醫(yī)生

  有辦法的。我介紹了你可以運用

• ask_EgYo0Y

  好

• 在線醫(yī)生

  打破精神交互作用的方法是：你就堅持把心態(tài)調(diào)整到：我就不擔心這個所謂的有沒有味道，我就抱著愛有味道沒有味道的心態(tài)！有就有！我也不管它！我就有味道又怎么樣？！你們愛聞到愛不聞到，我就橫下心了！我就是這樣子！我就想這樣又怎么著？！你這樣去想，心態(tài)就平穩(wěn)了，整個人精神也就放松了，反倒不緊張了，也就不會肛門收縮了，也就反倒沒有味道了

• ask_EgYo0Y

  說的很容易啊

• ask_EgYo0Y

  但做起來真的會困難

• 在線醫(yī)生

  一開始是有些困難，所謂萬事開頭難，開開一個好頭，后面你就成功了

• ask_EgYo0Y

  5年多了，其實這個方法我以前也試過，自主調(diào)節(jié)真的很難，沒有藥物可以配合吃吃嗎

• 在線醫(yī)生

  一開始開這個頭，就是抱定，別說我沒放屁，就算放屁了，我就愛放，又怎么著？你必須橫下一條心，去抱這種心態(tài)，才能成功

• 在線醫(yī)生

  開好了這個頭，后來，慢慢的就會完全好了。

• ask_EgYo0Y

  好吧我試試

• 在線醫(yī)生

  開好這個頭也就是堅持一周最多兩三周的時間，就熬過去了，你就會逐步走向成功

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_EgYo0Y

  我真的是很難受，真的忍受這么多年了，聽了你給我的介紹，都哭了，覺得你說的真的是那樣，就擔心自己能不能自主調(diào)節(jié)，自己去試一試吧

• 在線醫(yī)生

  上面我說的心態(tài)把握的方法，就是打破了那個精神交互作用。就可以撤掉不必要的擔心和不必要的過分關(guān)注。后來那種意念就一定會慢慢減弱，那個不良的心理反射也就會消失了，這個問題也就慢慢的不存在了。這個調(diào)節(jié)的過程里請注意也不要急于求成，也并不是一下子就跳出來了，自己也可以反復(fù)地按上面我說的那樣子去嘗試，可以逐步地越做越到位，說到位了才能說放松，放松下來問題慢慢地也就不存在了。

• 在線醫(yī)生

  問題就是因為你去忍。你就不忍，就自然而然的放松自己，自然而然地投放知己。放棄掉內(nèi)心對于那個所謂問題的排斥和恐懼，這個問題就會迎刃而解了。

• ask_EgYo0Y

  好的，我會努力的，如果五年多的病治好了，我真的會去醫(yī)院送你一面錦旗的

• 在線醫(yī)生

  一定不要忍或者控制。就抱定愛放屁就放屁的心態(tài)，就橫下這條心。其實反倒不放屁了。

• ask_EgYo0Y

  會努力嘗試和它融為一體

• ask_EgYo0Y

  不去排斥它

• 在線醫(yī)生

  不客氣的，這是我應(yīng)該給解答好的

• ask_EgYo0Y

  嗯嗯，謝謝醫(yī)生了

• 在線醫(yī)生

  是的，心里不要有任何的排斥。不要有任何的做作，更不要有任何的擔心或恐懼。就橫下心敢于自然的投放自己，自然的接納真實的狀態(tài)，心態(tài)放松了，這個問題也就逐步不存在了。

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• ask_EgYo0Y

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  一開始，這樣去做心理調(diào)節(jié)，如果感覺到焦慮不容易調(diào)節(jié)到位，那么，在條件的過程里可以配合運用五到七次的深呼吸放松。呼吸調(diào)整放松的方法如下

• 在線醫(yī)生

  如果感覺到有焦慮的情緒，而不太容易調(diào)節(jié)到位，在調(diào)節(jié)的過程里，可以配合運用五到七次的呼吸放松調(diào)整，呼吸放松調(diào)整的方法如下

• 在線醫(yī)生

  呼吸放松法的步驟： 自然端坐或站立，排除雜念，靜心片刻……現(xiàn)在開始吸氣， 吸進盡可能多的氣體，時間大約四秒， 停頓二秒，然后呼出一至二秒，通過鼻子和口腔緩緩的吸 ……快速的呼…… 吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……，將意識放在體會深深吸進來，和快速呼出去的感覺上……心里想著：吸進了清新~呼出了緊張~舒服了~好了…… 說明：每次吸氣、呼氣小腹要隨著呼吸自然的鼓起和凹下。每次練習(xí)二十個，每天練習(xí)二次。當自己能夠自如的運用這種呼吸時，就是掌握了，今后如果遇到緊張、焦慮、煩躁或者不舒服的時候，就可以連續(xù)做三至五次來臨時讓自己放松一些

• ask_EgYo0Y

  好的，我知道了

• 在線醫(yī)生

  五年前剛一出現(xiàn)情況的時候，如果你運用這種正確的心態(tài)對待，就不會后來出現(xiàn)這個心理問題的

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_EgYo0Y

  是的，如果五年前就咨詢了醫(yī)生心里也不會變現(xiàn)在頑固

• 在線醫(yī)生

  我能講解的就是這些，如果感覺還有不明白，可以提出來

• 在線醫(yī)生

  是呀

• ask_EgYo0Y

  都聽明白了，現(xiàn)在靠我自主去調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  我先講到這，如果還問什么，你可以留言

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_EgYo0Y

  好的

• ask_EgYo0Y

  謝謝了

• 在線醫(yī)生

  對話界面，我再給保留幾個小時，你先忙

• ask_EgYo0Y

  嗯嗯，好的

• 在線醫(yī)生

  我也暫時離開一會

• ask_EgYo0Y

  好

• 在線醫(yī)生

  我忘了回答你問的有沒有藥物可以管這個吧？有的，在出席重要場合前，如果自己覺得心里沒有底，擔心這個事，那么，可以提前一個小時服用 : 心得安一片，奧沙西泮半片 。服用心得安的前提是 : 血壓不太低，不低于100/70，心率不太慢，不低于每分鐘60次，心電圖正常，沒有哮喘病史。

• 在線醫(yī)生

  好的，我的解答完整了

• ask_EgYo0Y

  那這個藥平時可以吃嗎

• 在線醫(yī)生

  平時盡量不吃

• 在線醫(yī)生

  出席重要場合前，偶爾吃一次

• ask_EgYo0Y

  這個藥是處方藥吧，一般藥店估計沒有，我覺得醫(yī)院應(yīng)該也很少有

• 在線醫(yī)生

  心得安很容易買的到，奧沙西泮或者勞拉西泮只有在精神科開處方才能買到

• ask_EgYo0Y

  醫(yī)生，你醫(yī)院有這種藥嗎，可以幫我快遞過來嗎，我可以把錢付給你

• 在線醫(yī)生

  這樣不值當?shù)?p>

• 在線醫(yī)生

  才幾塊錢

• 在線醫(yī)生

  你們那里去精神科立即搞定了

• ask_EgYo0Y

  好吧，謝謝了

• ask_EgYo0Y

  感謝

• 在線醫(yī)生

  客氣啦

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