您好,請問戒除手淫之后,身體大概需要多久恢復(fù)
ask_426886
您好,請問戒除手淫之后,身體大概需要多久恢復(fù)?
王自湘
你好,你身體有哪些不適?
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大夫您好,大概六月初我向您做過咨詢的,現(xiàn)在聽從您的指導(dǎo)已經(jīng)逐漸改正陋習(xí)了。
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比較愛出汗
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易疲憊
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上次就是在您的指導(dǎo)之下慢慢改正的,雖然沒徹底戒除,但頻率已經(jīng)銳減了
王自湘
還有其他表現(xiàn)嗎
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沒有了
王自湘
你確定容易出汗,容易疲憊,就一定是手淫導(dǎo)致的嗎?
ask_426886
emm………我懷疑是的
ask_426886
我身邊有親人是中醫(yī),說我屬于腎陰虛什么的,模棱兩可
ask_426886
想請教您的意見
王自湘
那倒也不一定,有很多原因,比如營養(yǎng)不良,缺乏身體鍛煉,精神壓力太大,神經(jīng)衰弱等等,都可以出現(xiàn)這個情況
ask_426886
所以這個就需要改變生活習(xí)慣
ask_426886
慢慢調(diào)理?
ask_426886
是病嗎,需要吃藥嗎
王自湘
不需要吃藥,通過加強(qiáng)營養(yǎng),鍛煉身體,各種調(diào)節(jié)方式緩解壓力,你的身體素質(zhì)肯定會逐漸提高的,不過不要太著急,一般一年以后可能就會有很大提升的
ask_426886
這些都是慢功夫呀,需要我慢慢改變。。。
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對了大夫,補(bǔ)充一個癥狀:我眉梢處的眉毛有脫落
王自湘
發(fā)個圖片看看
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稍等
ask_426886
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
ask_426886
等會兒,這個不明顯
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
王自湘
剛剛出現(xiàn)的情況嗎
ask_426886
快半年了
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開始以為沒事兒,但一直沒再長出來
王自湘
你以前得過其他病嗎?
王自湘
比如甲狀腺功能低下
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不知道這個病
王自湘
除了眉毛,有其他地方毛發(fā)脫落嗎
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不知道這個病
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其他地方?jīng)]有,或者說,不明顯
ask_426886
就眉梢,特別是右側(cè)眉梢
王自湘
甲狀腺功能低下可以導(dǎo)致眉毛脫落,可以去檢查一下甲狀腺功能,也有可能是休息不好,由于休息的不好、過度緊張、勞累,甚至營養(yǎng)也不好,也可以導(dǎo)致眉毛脫落。
王自湘
要多吃黑芝麻或者核桃類食品,有利于毛囊的生長發(fā)育和毛發(fā)的生長發(fā)育,就可改變眉毛脫落狀態(tài)。
ask_426886
需要去醫(yī)院檢查甲狀腺嗎
ask_426886
甲狀腺功能低下有什么癥狀
王自湘
甲狀腺功能低下,根據(jù)病情嚴(yán)重度,可出現(xiàn)不同程度的癥狀:|畏寒、乏力;表情呆滯、反應(yīng)遲鈍、情緒低落,記憶力減退;聲音嘶啞、聽力障礙、唇厚舌大;皮膚干燥、粗糙、脫皮屑、手腳掌皮膚變黃、皮膚溫度低、頭發(fā)稀疏;|關(guān)節(jié)疼痛、手足腫脹感、顏面和(或)眼瞼水腫;心跳慢、便秘等|
ask_426886
謝謝大夫,看到了,但我覺得自己最多符合以上的一兩項而已,不像是甲狀腺功能低下
王自湘
如果不像,那就不要去檢查,可能還是壓力大,營養(yǎng)不夠?qū)е碌?p>
ask_426886
那也需要多休息加強(qiáng)營養(yǎng)去改變了嗎
王自湘
是的
ask_426886
就像您上文所說的那樣,慢慢調(diào)理
ask_426886
也需要一年左右吧
王自湘
差不多吧,可以做以下幾點(diǎn)第一:平時有壓力不要放在心里,向知心的人直率的訴說苦衷,傾吐積郁,宣泄憤懣,甚至悲痛地哭一場,這都能釋放和減輕心理壓力;|第二可以堅持鍛煉身體,特別是有氧運(yùn)動,可以去健身房,打打沙袋,或者去打打球,跑跑步,通過消耗體力來解決煩悶,也有助于緩解心理壓力。 |第三,每天要吃好睡好,睡覺前溫水泡泡腳,喝點(diǎn)熱牛奶,讓每天疲憊的身體得以放松。經(jīng)常外出走走或者郊游散散心,旅旅游。與朋友聊聊天,可以釋放緩解壓力。這樣對你的身體康復(fù)有利。
ask_426886
明白啦!這些建議都是終身受益的好習(xí)慣,不只是一年,最好能堅持一生吧
王自湘
是的
王自湘
很多問題要解決起來都是需要時間和過程的,如果總是想用最快的方式最好的解決問題,往往就會面臨失敗,而且還會受到傷害,失去面對和解決問題的信心和勇氣。
ask_426886
比如眉毛吧,雖然不怎么影響生活,但看起來不美觀,讓人尷尬
王自湘
我覺得,不仔細(xì)看,也沒有很大影響
王自湘
你不要要求太過于完美
ask_426886
好的好的,急于求成反而容易一事無成,我就放寬心,慢慢改變吧,長久積累的弊病不可能一夜之間就改好
王自湘
步子邁太大了也容易受傷,只有一步一個腳印,腳踏實(shí)地去做,才會得到質(zhì)的改變。
王自湘
其實(shí)你所要做的是以目標(biāo)為中心,不要關(guān)注自己的感覺和想法。把注意力集中在自己的目標(biāo)上,集中在自己正在做的事情上,你就沒有心思去想自己的問題,癥狀和擔(dān)心害怕就不容易產(chǎn)生,即使產(chǎn)生了也不容易擴(kuò)散、放大,也就不容易影響和控制你的行為。不要太關(guān)注自己的感受,感受什么都不是,只是一種情緒。
ask_426886
嗯嗯嗯,您說得對,不能被情緒干擾到,一旦被情緒感受所困,執(zhí)行力就會減弱
ask_426886
很多時候,都是執(zhí)行力不足才產(chǎn)生的問題
王自湘
另外要 打破惡性循環(huán)。|循環(huán)形成的關(guān)鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀,如出汗、疲憊乏力、煩惱等。但人為的努力不但無效,反而越發(fā)固定了注意力,越想努力消除,癥狀越重。
ask_426886
理想和規(guī)劃都是好的,關(guān)鍵在于執(zhí)行
王自湘
另外要 打破惡性循環(huán)。|循環(huán)形成的關(guān)鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀,如出汗、疲憊乏力、煩惱等。但人為的努力不但無效,反而越發(fā)固定了注意力,越想努力消除,癥狀越重。
ask_426886
那如何打破惡性循環(huán)呢
王自湘
打破惡性循環(huán)就是,不把注意力集中于這些癥狀上面,不去有意識地直接消除癥狀。實(shí)現(xiàn)上述兩點(diǎn)的唯一辦法就是行動,帶著癥狀去做事,可以從最簡單的事情做起,因?yàn)槟悴皇蔷窕蝮w力的殘疾,所以總有能做的事,如健身,打掃室內(nèi)衛(wèi)生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友打電話等等。如果你下決心找事做,就不愁沒事做。唯一的要求就是不想病、不談病,帶著痛苦找事情做,象正常人一樣生活。長此堅持下去,你的的苦惱會在不知不覺中消逝。
ask_426886
以目標(biāo)為中心一點(diǎn)一點(diǎn)地努力做事,不被雜七雜八的事所干擾?
王自湘
是的
ask_426886
好的,我明白了⊙ω⊙
王自湘
嗯
ask_426886
謝謝大夫oo
王自湘
不用謝
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