睡眠質量不好失眠睡不著，有什么可以改善睡眠的方法嗎
臨潁縣人民醫(yī)院 超聲診斷科
主治疾?。耗懩医Y石及息肉彩超，卵巢囊腫彩超，多囊卵巢彩超，頸動脈粥樣硬化及斑塊彩超，心臟返流疾病彩超，腎囊腫及腎結石彩超等的診斷
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睡眠質量不好失眠睡不著，有什么可以改善睡眠的方法嗎
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你好
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有什么可以改善的
張靜
你好，請問平時經常失眠么？
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最近
張靜
癥狀持續(xù)多久了？最近有無過度勞累或者熬夜？
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沒有
張靜
建議通過生活方式加以調理，養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡眠，起床不熬夜，睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶，避免睡前過度緊張，可以在睡前做一些有氧運動，比如出去散散步和做做有氧操，也可以在睡前聽一些緩和的音樂，或者是用熱水泡一下腳，有可能會改善。
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好的
張靜
好的
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