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失眠無(wú)法正常入睡應(yīng)該怎么調(diào)理?

失眠,無(wú)法正常入睡,胡思亂想,焦慮 睡不

ask_eFodlE 2020-12-03 22:30:14

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

王自湘 副主任醫(yī)師

平江縣第四人民醫(yī)院   精神科

主治疾?。荷瞄L(zhǎng)抑郁癥,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,社交恐懼癥,神經(jīng)官能癥,失眠,精神分裂癥,雙相情感障礙,軀體化障礙,性心理障礙。

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  • ask_eFodlE

    失眠,無(wú)法正常入睡,胡思亂想,焦慮 睡不著

  • 王自湘

    你好,你這個(gè)情況有多久了?

  • ask_eFodlE

    長(zhǎng)期 都是失眠 很多年了

  • ask_eFodlE

    閉上眼睛控制不住自己的思想,亂七八糟的想法

  • ask_eFodlE

    無(wú)法入睡

  • 王自湘

    還有其他表現(xiàn)嗎?

  • ask_eFodlE

    情緒有時(shí)候無(wú)法控制 有時(shí)候容易暴怒 沒(méi)有原因的情緒低落

  • 王自湘

    還有嗎

  • ask_eFodlE

    沒(méi)有了

  • 王自湘

    你去醫(yī)院看過(guò)嗎

  • ask_eFodlE

    沒(méi)有,情緒低落的時(shí)候想過(guò)去 一般的時(shí)候后就沒(méi)想過(guò)去

  • 王自湘

    那說(shuō)明情況應(yīng)該不太嚴(yán)重吧,不影響生活吧。 如果很?chē)?yán)重,你可能早就去看醫(yī)生了

  • 王自湘

    你的情緒低落不是持續(xù)存在的吧

  • ask_eFodlE

    哦,那我失眠怎么解決,我有吃過(guò) 什么褪黑素 安神補(bǔ)腦液,谷維素

  • ask_eFodlE

    情緒低落就一段時(shí)間一段時(shí)間

  • 王自湘

    一般一次持續(xù)多久

  • ask_eFodlE

    一周左右 就是愛(ài)哭 有時(shí)候可以在床上哭一天

  • 王自湘

    情緒不低落的時(shí)候就一切正常嗎

  • ask_eFodlE

    正常,就是比普通人情緒不穩(wěn)定一點(diǎn)

  • 王自湘

    你是做什么工作的

  • ask_eFodlE

    做直播

  • 王自湘

    是不是經(jīng)常熬夜

  • ask_eFodlE

    睡不著的時(shí)候 我就順其自然熬夜了,差不多好幾年都是白天睡覺(jué)了 ,時(shí)差倒回去,沒(méi)過(guò)幾天就又是這樣了,現(xiàn)在熬到白天有時(shí)也睡不著了

  • 王自湘

    你的工作性質(zhì)是否需要熬夜

  • ask_eFodlE

    不需要 我的工作時(shí)間可以根據(jù)自己情況調(diào)整

  • 王自湘

    你有不良嗜好嗎?比如喜歡抽煙,喝咖啡,喝酒,喝茶,可樂(lè)

  • ask_eFodlE

    偶爾愛(ài)喝點(diǎn)可樂(lè),其他沒(méi)有

  • 王自湘

    生活壓力大不大

  • ask_eFodlE

    隨著年齡增長(zhǎng)感覺(jué)壓力逐漸增加,更容易焦慮了

  • 王自湘

    你是不是表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒。通常晚上雖然躺在床上半天了,但腦海中還在不停地思考著各種工作問(wèn)題,無(wú)法安然入睡,即便睡著了,夢(mèng)中也會(huì)浮現(xiàn)各種影像,第二天起床暈暈沉沉的,神志不清。

  • ask_eFodlE

    是的

  • ask_eFodlE

    入睡困難,淺眠,睡著了也感覺(jué)和沒(méi)睡一樣,醒來(lái)之后特別容易暴怒,發(fā)火,情緒不穩(wěn)定

  • 王自湘

    你可能是壓力型失眠,此類(lèi)失眠癥患者常身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中,工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不定、精神狀態(tài)過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定,往往是一有大任務(wù)臨頭,就睡不著覺(jué)了。

  • ask_eFodlE

    那要怎么解決呢

  • 王自湘

    建議先減壓,再入睡。只要方法得當(dāng),中短期就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。如在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈,淡淡的薰衣草香味會(huì)令神經(jīng)逐漸地放松下來(lái),不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?;蛘呓o自己一個(gè)美容按摩,讓身心徹底放松。也可聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)的安眠曲,比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲,這些都可幫忙入睡。

  • 王自湘

    另外你要改變一下對(duì)于睡眠的看法,因?yàn)樗卟皇俏覀兯芸刂频?,你越想睡得好,就越難睡好,因?yàn)榈媚康男蕴珡?qiáng)了

  • 王自湘

    你還在嗎???

  • ask_eFodlE

    您說(shuō)的這些我都試過(guò),效果甚微 我失眠很多年了,以前并不在意,不睡就不睡了。近期有些影響到生活了

  • ask_eFodlE

    可以服用什么藥物暫時(shí)改善一下嗎?

  • 王自湘

    你谷維素吃了沒(méi)有作用嗎

  • ask_eFodlE

    吃了谷維素沒(méi)有什么效果

  • ask_eFodlE

    我這算神經(jīng)衰弱嗎?

  • 王自湘

    你對(duì)聲音和光線敏感嗎

  • ask_eFodlE

    比較敏感

  • 王自湘

    是不是精神有時(shí)候比較興奮,有時(shí)候又很疲勞,精力不足,有點(diǎn)大起大落感覺(jué)

  • ask_eFodlE

    不會(huì)太有這種感覺(jué),閉上眼準(zhǔn)備入睡時(shí)精神會(huì)有些興奮,不受控制的腦海出現(xiàn)一些畫(huà)面

  • 王自湘

    有可能是神經(jīng)衰弱

  • ask_eFodlE

    如何治療呢

  • 王自湘

    你要認(rèn)識(shí)到睡眠是一個(gè)自然過(guò)程,是生理現(xiàn)象,是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象,人為的努力不但無(wú)法奏效,而且越是為入睡焦慮,大腦皮層越興奮,越難以入睡?;颊邽槿怂龀龅姆N種努力,往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡,希望能熬個(gè)通宵時(shí),卻偏又睡意綿綿。

  • ask_eFodlE

    那現(xiàn)在只能順其自然去解決嗎?

  • ask_eFodlE

    我很抗拒去醫(yī)院看失眠,面對(duì)面和醫(yī)生交流,所以選擇先在這里問(wèn)一下,如果我想解決這個(gè)長(zhǎng)期失眠的情況還是需要去醫(yī)院檢查治療嗎?

  • 王自湘

    所以,人應(yīng)該順從自然,不要強(qiáng)迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久,便睡多久,躺著就是休息的態(tài)度。人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整所需的睡眠時(shí)間,假如不去考慮睡著睡不著的問(wèn)題,自然就會(huì)較快地入睡。

  • 王自湘

    你當(dāng)?shù)蒯t(yī)院有睡眠科嗎

  • ask_eFodlE

  • 王自湘

    可以去檢查一下的

  • 王自湘

    你可以去藥店買(mǎi)一種維生素B6

  • 王自湘

    維生素B6

  • ask_eFodlE

    維生素b6是嗎?

  • 王自湘

    是的,維生素B6可以改善睡眠

  • ask_eFodlE

    好的

  • 王自湘

  • ask_eFodlE

    那好吧 謝謝您

  • 王自湘

    西藥可以吃點(diǎn)米氮平試試,不過(guò)需要去醫(yī)院開(kāi)藥才行

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