失眠無法正常入睡應該怎么調(diào)理？

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• ask_eFodlE

  失眠，無法正常入睡，胡思亂想，焦慮 睡不著

• 王自湘

  你好，你這個情況有多久了？

• ask_eFodlE

  長期 都是失眠 很多年了

• ask_eFodlE

  閉上眼睛控制不住自己的思想，亂七八糟的想法

• ask_eFodlE

  無法入睡

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_eFodlE

  情緒有時候無法控制 有時候容易暴怒 沒有原因的情緒低落

• 王自湘

  還有嗎

• ask_eFodlE

  沒有了

• 王自湘

  你去醫(yī)院看過嗎

• ask_eFodlE

  沒有，情緒低落的時候想過去 一般的時候后就沒想過去

• 王自湘

  那說明情況應該不太嚴重吧，不影響生活吧。 如果很嚴重，你可能早就去看醫(yī)生了

• 王自湘

  你的情緒低落不是持續(xù)存在的吧

• ask_eFodlE

  哦，那我失眠怎么解決，我有吃過 什么褪黑素 安神補腦液，谷維素

• ask_eFodlE

  情緒低落就一段時間一段時間

• 王自湘

  一般一次持續(xù)多久

• ask_eFodlE

  一周左右 就是愛哭 有時候可以在床上哭一天

• 王自湘

  情緒不低落的時候就一切正常嗎

• ask_eFodlE

  正常，就是比普通人情緒不穩(wěn)定一點

• 王自湘

  你是做什么工作的

• ask_eFodlE

  做直播

• 王自湘

  是不是經(jīng)常熬夜

• ask_eFodlE

  睡不著的時候 我就順其自然熬夜了，差不多好幾年都是白天睡覺了 ，時差倒回去，沒過幾天就又是這樣了，現(xiàn)在熬到白天有時也睡不著了

• 王自湘

  你的工作性質(zhì)是否需要熬夜

• ask_eFodlE

  不需要 我的工作時間可以根據(jù)自己情況調(diào)整

• 王自湘

  你有不良嗜好嗎？比如喜歡抽煙，喝咖啡，喝酒，喝茶，可樂

• ask_eFodlE

  偶爾愛喝點可樂，其他沒有

• 王自湘

  生活壓力大不大

• ask_eFodlE

  隨著年齡增長感覺壓力逐漸增加，更容易焦慮了

• 王自湘

  你是不是表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常晚上雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢中也會浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，神志不清。

• ask_eFodlE

  是的

• ask_eFodlE

  入睡困難，淺眠，睡著了也感覺和沒睡一樣，醒來之后特別容易暴怒，發(fā)火，情緒不穩(wěn)定

• 王自湘

  你可能是壓力型失眠，此類失眠癥患者常身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，工作節(jié)奏快、壓力大、作息時間不定、精神狀態(tài)過度緊張、情緒不穩(wěn)定，往往是一有大任務臨頭，就睡不著覺了。

• ask_eFodlE

  那要怎么解決呢

• 王自湘

  建議先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。如在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺就會進入夢鄉(xiāng)。或者給自己一個美容按摩，讓身心徹底放松。也可聽聽專門的安眠曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，這些都可幫忙入睡。

• 王自湘

  另外你要改變一下對于睡眠的看法，因為睡眠不是我們所能控制的，你越想睡得好，就越難睡好，因為得目的性太強了

• 王自湘

  你還在嗎？？？

• ask_eFodlE

  您說的這些我都試過，效果甚微 我失眠很多年了，以前并不在意，不睡就不睡了。近期有些影響到生活了

• ask_eFodlE

  可以服用什么藥物暫時改善一下嗎？

• 王自湘

  你谷維素吃了沒有作用嗎

• ask_eFodlE

  吃了谷維素沒有什么效果

• ask_eFodlE

  我這算神經(jīng)衰弱嗎？

• 王自湘

  你對聲音和光線敏感嗎

• ask_eFodlE

  比較敏感

• 王自湘

  是不是精神有時候比較興奮，有時候又很疲勞，精力不足，有點大起大落感覺

• ask_eFodlE

  不會太有這種感覺，閉上眼準備入睡時精神會有些興奮，不受控制的腦海出現(xiàn)一些畫面

• 王自湘

  有可能是神經(jīng)衰弱

• ask_eFodlE

  如何治療呢

• 王自湘

  你要認識到睡眠是一個自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。每當你下決心不睡，希望能熬個通宵時，卻偏又睡意綿綿。

• ask_eFodlE

  那現(xiàn)在只能順其自然去解決嗎？

• ask_eFodlE

  我很抗拒去醫(yī)院看失眠，面對面和醫(yī)生交流，所以選擇先在這里問一下，如果我想解決這個長期失眠的情況還是需要去醫(yī)院檢查治療嗎？

• 王自湘

  所以，人應該順從自然，不要強迫自己趕快入睡。應采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會自動調(diào)整所需的睡眠時間，假如不去考慮睡著睡不著的問題，自然就會較快地入睡。

• 王自湘

  你當?shù)蒯t(yī)院有睡眠科嗎

• ask_eFodlE

  有

• 王自湘

  可以去檢查一下的

• 王自湘

  你可以去藥店買一種維生素B6

• 王自湘

  維生素B6

• ask_eFodlE

  維生素b6是嗎？

• 王自湘

  是的，維生素B6可以改善睡眠

• ask_eFodlE

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_eFodlE

  那好吧 謝謝您

• 王自湘

  西藥可以吃點米氮平試試，不過需要去醫(yī)院開藥才行

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