失眠無(wú)法正常入睡應(yīng)該怎么調(diào)理？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_eFodlE

  失眠，無(wú)法正常入睡，胡思亂想，焦慮 睡不著

• 王自湘

  你好，你這個(gè)情況有多久了？

• ask_eFodlE

  長(zhǎng)期 都是失眠 很多年了

• ask_eFodlE

  閉上眼睛控制不住自己的思想，亂七八糟的想法

• ask_eFodlE

  無(wú)法入睡

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_eFodlE

  情緒有時(shí)候無(wú)法控制 有時(shí)候容易暴怒 沒(méi)有原因的情緒低落

• 王自湘

  還有嗎

• ask_eFodlE

  沒(méi)有了

• 王自湘

  你去醫(yī)院看過(guò)嗎

• ask_eFodlE

  沒(méi)有，情緒低落的時(shí)候想過(guò)去 一般的時(shí)候后就沒(méi)想過(guò)去

• 王自湘

  那說(shuō)明情況應(yīng)該不太嚴(yán)重吧，不影響生活吧。 如果很?chē)?yán)重，你可能早就去看醫(yī)生了

• 王自湘

  你的情緒低落不是持續(xù)存在的吧

• ask_eFodlE

  哦，那我失眠怎么解決，我有吃過(guò) 什么褪黑素 安神補(bǔ)腦液，谷維素

• ask_eFodlE

  情緒低落就一段時(shí)間一段時(shí)間

• 王自湘

  一般一次持續(xù)多久

• ask_eFodlE

  一周左右 就是愛(ài)哭 有時(shí)候可以在床上哭一天

• 王自湘

  情緒不低落的時(shí)候就一切正常嗎

• ask_eFodlE

  正常，就是比普通人情緒不穩(wěn)定一點(diǎn)

• 王自湘

  你是做什么工作的

• ask_eFodlE

  做直播

• 王自湘

  是不是經(jīng)常熬夜

• ask_eFodlE

  睡不著的時(shí)候 我就順其自然熬夜了，差不多好幾年都是白天睡覺(jué)了 ，時(shí)差倒回去，沒(méi)過(guò)幾天就又是這樣了，現(xiàn)在熬到白天有時(shí)也睡不著了

• 王自湘

  你的工作性質(zhì)是否需要熬夜

• ask_eFodlE

  不需要 我的工作時(shí)間可以根據(jù)自己情況調(diào)整

• 王自湘

  你有不良嗜好嗎？比如喜歡抽煙，喝咖啡，喝酒，喝茶，可樂(lè)

• ask_eFodlE

  偶爾愛(ài)喝點(diǎn)可樂(lè)，其他沒(méi)有

• 王自湘

  生活壓力大不大

• ask_eFodlE

  隨著年齡增長(zhǎng)感覺(jué)壓力逐漸增加，更容易焦慮了

• 王自湘

  你是不是表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒。通常晚上雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問(wèn)題，無(wú)法安然入睡，即便睡著了，夢(mèng)中也會(huì)浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，神志不清。

• ask_eFodlE

  是的

• ask_eFodlE

  入睡困難，淺眠，睡著了也感覺(jué)和沒(méi)睡一樣，醒來(lái)之后特別容易暴怒，發(fā)火，情緒不穩(wěn)定

• 王自湘

  你可能是壓力型失眠，此類(lèi)失眠癥患者常身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不定、精神狀態(tài)過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定，往往是一有大任務(wù)臨頭，就睡不著覺(jué)了。

• ask_eFodlE

  那要怎么解決呢

• 王自湘

  建議先減壓，再入睡。只要方法得當(dāng)，中短期就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。如在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會(huì)令神經(jīng)逐漸地放松下來(lái)，不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?；蛘呓o自己一個(gè)美容按摩，讓身心徹底放松。也可聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)的安眠曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，這些都可幫忙入睡。

• 王自湘

  另外你要改變一下對(duì)于睡眠的看法，因?yàn)樗卟皇俏覀兯芸刂频?，你越想睡得好，就越難睡好，因?yàn)榈媚康男蕴珡?qiáng)了

• 王自湘

  你還在嗎？？？

• ask_eFodlE

  您說(shuō)的這些我都試過(guò)，效果甚微 我失眠很多年了，以前并不在意，不睡就不睡了。近期有些影響到生活了

• ask_eFodlE

  可以服用什么藥物暫時(shí)改善一下嗎？

• 王自湘

  你谷維素吃了沒(méi)有作用嗎

• ask_eFodlE

  吃了谷維素沒(méi)有什么效果

• ask_eFodlE

  我這算神經(jīng)衰弱嗎？

• 王自湘

  你對(duì)聲音和光線敏感嗎

• ask_eFodlE

  比較敏感

• 王自湘

  是不是精神有時(shí)候比較興奮，有時(shí)候又很疲勞，精力不足，有點(diǎn)大起大落感覺(jué)

• ask_eFodlE

  不會(huì)太有這種感覺(jué)，閉上眼準(zhǔn)備入睡時(shí)精神會(huì)有些興奮，不受控制的腦海出現(xiàn)一些畫(huà)面

• 王自湘

  有可能是神經(jīng)衰弱

• ask_eFodlE

  如何治療呢

• 王自湘

  你要認(rèn)識(shí)到睡眠是一個(gè)自然過(guò)程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無(wú)法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡，希望能熬個(gè)通宵時(shí)，卻偏又睡意綿綿。

• ask_eFodlE

  那現(xiàn)在只能順其自然去解決嗎？

• ask_eFodlE

  我很抗拒去醫(yī)院看失眠，面對(duì)面和醫(yī)生交流，所以選擇先在這里問(wèn)一下，如果我想解決這個(gè)長(zhǎng)期失眠的情況還是需要去醫(yī)院檢查治療嗎？

• 王自湘

  所以，人應(yīng)該順從自然，不要強(qiáng)迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整所需的睡眠時(shí)間，假如不去考慮睡著睡不著的問(wèn)題，自然就會(huì)較快地入睡。

• 王自湘

  你當(dāng)?shù)蒯t(yī)院有睡眠科嗎

• ask_eFodlE

  有

• 王自湘

  可以去檢查一下的

• 王自湘

  你可以去藥店買(mǎi)一種維生素B6

• 王自湘

  維生素B6

• ask_eFodlE

  維生素b6是嗎？

• 王自湘

  是的，維生素B6可以改善睡眠

• ask_eFodlE

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_eFodlE

  那好吧 謝謝您

• 王自湘

  西藥可以吃點(diǎn)米氮平試試，不過(guò)需要去醫(yī)院開(kāi)藥才行

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容