肩膀酸痛，有沒有什么辦法緩解？

咨詢實錄內容

• ask_sNkMn4

  ，久坐辦公室，肩膀酸痛，有沒有什么辦法緩解一下。

• ask_sNkMn4

  你好

• ask_sNkMn4

  有什么辦法關鍵肩膀酸疼

• ask_sNkMn4

  有什么好的建議嗎

• 陳鵬飛

  你好，請問平時經常保持一個姿勢過久或者過度勞累么

• ask_sNkMn4

  是啊

• ask_sNkMn4

  經常一直在電腦前

• ask_sNkMn4

  最近特別酸

• 陳鵬飛

  癥狀持續(xù)多久了有？

• ask_sNkMn4

  最近一段時間

• ask_sNkMn4

  有沒有什么有效方法

• 陳鵬飛

  久坐肩膀疼可能是因為長期保持一個姿勢，引起血液循環(huán)不流暢，導致肩膀僵硬疼痛。避免長時間久坐，不要長時間伏案工作。適當?shù)倪\動，促進血液循環(huán)，平常運動量也不要過大過猛。出現(xiàn)肩膀疼痛的癥狀，可以用熱敷或者理療按摩的方式緩解疼痛。養(yǎng)成好的生活作息，睡硬板床，晚上睡覺的時候枕頭不要墊的過高。不要熬夜，不要抽煙喝酒，多吃新鮮蔬菜水果。

• ask_sNkMn4

  好的

• 陳鵬飛

  好的

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