引起失眠的原因有哪些呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_UVYzTo

  ***醫(yī)生，最近失眠

• 曹宜丹

  您好，請(qǐng)問有什么可以幫到您的？

• ask_UVYzTo

  最近老是睡不著

• ask_UVYzTo

  莫名的焦慮

• 曹宜丹

  持續(xù)多長時(shí)間了

• ask_UVYzTo

  一兩周

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎？

• ask_UVYzTo

  有什么好的建議嗎

• ask_UVYzTo

  是啊，感覺壓力有點(diǎn)大，

• 曹宜丹

  晚上睡不著還是容易驚醒？

• ask_UVYzTo

  是很慢入睡

• 曹宜丹

  睡不著就是失眠，失眠是一種常見癥狀，引起失眠的原因較多，大多數(shù)與心理原因有關(guān)，主要通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行治療。一、改善生活方式。平時(shí)注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，避免睡前工作以及學(xué)習(xí)，避免睡前喝濃茶、咖啡等容易興奮大腦神經(jīng)的食物，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感，有利于睡眠。二、藥物輔助治療。目前臨床上治療失眠的藥物各種各樣，中成藥有安神補(bǔ)腦液、百樂眠膠囊等，這類藥物副作用效小。而西藥有苯二氮卓類的藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖等，這類藥物針對(duì)入睡困難、容易早醒具有良好的治療作用，但具有容易成癮性，不適合長期服用。三、中醫(yī)綜合治療。大部分的失眠是因?yàn)榫裥睦硪蛩厮?，通過中醫(yī)理療，如針灸、推拿等方式可有效緩解精神壓力，放松筋骨能有效改善睡眠。平時(shí)不要給自己太大的心理壓力，心態(tài)平和，睡前不可思考問題過于復(fù)雜，讓心情歸零，不去想開心的事情和煩惱的事情，可以多外出運(yùn)動(dòng)，洗熱水澡，飲用一杯熱牛奶，多想點(diǎn)開心的事情。

• ask_UVYzTo

  很難入睡

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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