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心情容易緊張心臟有點受心情影響容易心驚咋辦?

, 心情容易緊張,然后心臟有點受心情影響。容易心驚

ask_012571 2020-10-13 22:07:11

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

陳小芳 主治醫(yī)師

平江縣第四人民醫(yī)院   精神科

主治疾?。壕穹至寻Y,心境障礙,抑郁癥,躁狂癥

咨詢實錄內容

  • ask_012571

    , 心情容易緊張,然后心臟有點受心情影響。容易心驚

  • ask_012571

    您好,陳大夫

  • 陳小芳

    您好

  • 陳小芳

    希望能幫助到您

  • ask_012571

    謝謝

  • 陳小芳

    這種情況多長時間了

  • ask_012571

    有一陣了

  • 陳小芳

    晚上睡眠好嗎

  • ask_012571

    還可以

  • 陳小芳

    是否有過焦慮抑郁病史嗎

  • ask_012571

    有時候就是驚醒

  • ask_012571

    沒有

  • ask_012571

    以前沒這樣

  • ask_012571

    可能跟我工作有關系有點神經(jīng)衰弱

  • 陳小芳

    噢噢

  • ask_012571

    我也是醫(yī)護工作者,有夜班

  • 陳小芳

    會不會常常心情低落嗎

  • ask_012571

    有時候是

  • 陳小芳

    有疲勞乏力的情況嗎

  • 陳小芳

    記憶力下降了嗎

  • ask_012571

    記憶力到?jīng)]有

  • ask_012571

    乏力偶爾

  • 陳小芳

    生活興趣愛好下降了嗎

  • ask_012571

    沒有

  • ask_012571

    但是我就是疑神疑鬼

  • ask_012571

    一點小事在意

  • ask_012571

    而且有時容易心慌

  • 陳小芳

    去醫(yī)院做過心電圖的檢查嗎

  • ask_012571

    坐過

  • 陳小芳

    正常嗎

  • ask_012571

    心電圖,和心臟彩超都整成

  • ask_012571

    正常

  • ask_012571

    我都做過兩次

  • 陳小芳

    會不會因為這樣反復去醫(yī)院做檢查呢

  • ask_012571

    那到?jīng)]有

  • 陳小芳

  • ask_012571

    但是有這想法沒這么做

  • 陳小芳

    心臟不舒服一般持續(xù)多長間改善

  • ask_012571

    老怕心臟有問題

  • 陳小芳

    具體怎么樣不舒服

  • ask_012571

    就是心慌,有時胸悶

  • 陳小芳

    晚上有熬夜嗎

  • 陳小芳

  • ask_012571

    夜班會熬夜

  • 陳小芳

    你現(xiàn)在到網(wǎng)上去搜索一下癥狀量表的測試好嗎?是免費的,我會幫助你分析的。是90題的,做完提交,把最后的結果截屏給我

  • 陳小芳

    評估一下心理狀態(tài)

  • ask_012571

  • ask_012571

    名字是什么

  • 陳小芳

    癥狀量表

  • 陳小芳

    ***搜索

  • 陳小芳

    免費的

  • ask_012571

  • 陳小芳

    嗯嗯

  • ask_012571

    我測試完了

  • ask_012571

    說我焦慮性,因子比較大

  • ask_012571

    我想截屏

  • ask_012571

    一弄沒有了

  • 陳小芳

    噢噢

  • 陳小芳

    那好

  • 陳小芳

    目前情況對你的生活工作影響大嗎?

  • 陳小芳

    如果對生活工作影響不是很大,建議您嘗試自我調節(jié)改善

  • 陳小芳

    當出現(xiàn)心臟不舒服的時候,做一下放松訓練

  • ask_012571

    影響不大

  • 陳小芳

    蝴蝶擁抱式:首先我們找一個安靜的地方坐下,閉著眼睛做3次深呼吸,吸氣~呼氣,吸氣~呼氣,吸氣~呼氣,保持這樣的呼吸節(jié)奏,讓自己慢慢靜下來,慢慢的放松下來,現(xiàn)在伸出自己的右手,輕輕地把它放在自己的左肩上,然后伸出自己的左手,輕輕地放在右肩上,雙手環(huán)抱住自己,給自己一個大大的擁抱,感受一下此時此刻自己有怎樣的的感覺和體驗?,F(xiàn)在雙手開始輕拍自己的雙肩,好像母親在安撫受驚的孩子一樣,跟著我的節(jié)奏,一,二,一,二,保持這樣的節(jié)奏,配合深呼吸,吸氣~呼氣,感受一下此刻的身體是怎樣的感覺,僅僅只是安撫自己,感受自己。

  • ask_012571

    但是我疑神疑鬼,對事情在意,容易心慌

  • ask_012571

    我很難受

  • 陳小芳

    是焦慮的原因呢,如果不能通過自我調節(jié)改善,可以去心理科就診服用藥物治療

  • ask_012571

    哦哦

  • ask_012571

    那我怎樣改善這個焦慮

  • 陳小芳

    平時要多參加體育鍛煉,放松自己緊張的心態(tài)。睡覺前溫水泡泡腳,喝點熱牛奶,讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規(guī)律,盡量養(yǎng)成早睡早起的習慣,放松精神包袱,聽聽音樂,外出走走或者郊游散散心,與朋友聊聊天,可以釋放緩解壓力。改善這種不良情況的。您可以嘗試堅持這樣調節(jié)的。

  • 陳小芳

    不能熬夜

  • 陳小芳

    焦慮緩解了,就不會這樣疑神疑鬼了

  • ask_012571

    嗯嗯,好

  • ask_012571

    可是我的工作有夜班

  • ask_012571

    不可能不熬夜

  • 陳小芳

    那您白天要注意休息,要保持充足的睡眠時間,要適當?shù)倪\動

  • ask_012571

  • 陳小芳

    嗯嗯

  • ask_012571

    陳大夫焦慮癥能治好嗎

  • ask_012571

    我這情況嚴重嗎

  • ask_012571

    哦哦那就好

  • ask_012571

    謝謝您

  • 陳小芳

    輕度可以嘗試自我調節(jié)改善的

  • ask_012571

    自我調節(jié)就您剛才說的那樣吧

  • ask_012571

    好的

  • ask_012571

    謝謝

  • 陳小芳

    不客氣的

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