抑郁焦慮癥復(fù)發(fā)怎么辦 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_712732

  , 以前有焦慮抑郁癥，已經(jīng)幾年未復(fù)發(fā)，最近因?yàn)楣ぷ鞯氖虑橐l(fā)了，但我感覺不太向焦慮抑郁，我公司主要是做成人教育的招生不是我很擅長(zhǎng)的，但是自己一直很想做好，業(yè)績(jī)上不去，不想放棄，想做好卻做不好，又逼自己去做，導(dǎo)致自己進(jìn)入了死循環(huán)，不想放棄又做不好。精神上出現(xiàn)了強(qiáng)迫心理，無論如何都要逼自己做下去。想問問這種情況如何調(diào)節(jié)

• ask_712732

  AT***

• 郭孟凡

  可以了

• 郭孟凡

  對(duì)了

• 郭孟凡

  你現(xiàn)在把你的成長(zhǎng)史，就是六歲之前和誰一起生活的，還有性格，還有最早出現(xiàn)不舒服表現(xiàn)寫下來發(fā)給我

• 郭孟凡

  好好想休息了，一次寫完自己保存一份放筆記本還是記事本里面，拍照片發(fā)給我一份

• 郭孟凡

  好好想

• 郭孟凡

  不要急找個(gè)安靜地方寫

• 郭孟凡

  這個(gè)很重要的

• 郭孟凡

  性格包括自卑，自信，擔(dān)心害怕，或者其他

• 郭孟凡

  成長(zhǎng)史一句話就行

• 郭孟凡

  還有經(jīng)歷是最早出現(xiàn)不舒服，是幾年前什么表現(xiàn)吃的什么藥物

• 郭孟凡

  這個(gè)詳細(xì)些

• 郭孟凡

  寫

• 郭孟凡

  我等你不要急

• 郭孟凡

  你啥時(shí)候?qū)懞蒙稌r(shí)候發(fā)給我

• 郭孟凡

  如果現(xiàn)在有空現(xiàn)在寫

• 郭孟凡

  寫了還有其他事情呢

• 郭孟凡

  一步一步走

• 郭孟凡

  配合約會(huì)好的越快

• ask_712732

  好的

• 郭孟凡

  我等你

• 郭孟凡

  加油

• ask_712732

  一會(huì)兒寫好給你

• 郭孟凡

  要和你走向光明道路了，我們一起努力

• 郭孟凡

  好的

• 郭孟凡

  六點(diǎn)后寫好了我晚會(huì)回你

• 郭孟凡

  不要急

• 郭孟凡

  另外一天的計(jì)劃也發(fā)給我

• 郭孟凡

  王便于知道你的工作情況

• ask_712732

  小時(shí)候：家里有四姐妹，小時(shí)候家里比較窮，父母都是很要強(qiáng)的，一直想生兒子來著生不出所以才生了這么多孩子，我比較反感重男輕女的家庭，因?yàn)榧依餂]有兒子所以父母對(duì)女兒的要求相對(duì)來說也很高，姐妹四個(gè)性格非常要強(qiáng)，因?yàn)榕卤粍e人瞧不起，所以都不敢落后于其他人，家里只有我和妹妹學(xué)歷高一些，兩個(gè)姐姐也只讀到初中，由于出來的早她們相對(duì)來說固定資產(chǎn)基礎(chǔ)比我和妹妹要好一些，而我是被夾在中間長(zhǎng)大的，上面有兩個(gè)姐姐做標(biāo)榜，下面要給妹妹做標(biāo)桿，所以不管是哪個(gè)方面都希望不要太落后。而我又是個(gè)急性子所以承受壓力的能力可能不太夠?，F(xiàn)在的家庭環(huán)境是跟公公婆婆住一起的，相對(duì)來說環(huán)境比較壓抑，而且在這個(gè)家庭里面我不想在能力各方面低于老公，低于老公就會(huì)被他的家人看不起，我覺得一定自己賺的才踏實(shí)，沒有安全感。生活條件比上不足比下有余，我不能閑下來，就是只做家庭主婦的活我干不了，我會(huì)每天活在恐懼里，即使有錢我也害怕跟社會(huì)脫軌，所以一直過得很累，老公是個(gè)不太愛說話的人，基本可以是我問他答的，所以很多時(shí)候連架都吵不起來，經(jīng)常有火也發(fā)不出的那種。而且我老公跟我性格也是完全相反的，他對(duì)金錢沒有太多的追求，包括生活品質(zhì)也沒有過多要求，所以我很累。身心都累，他說我欲望太高，我覺的他沒上進(jìn)心的感覺。事業(yè)上我們倆也是自己顧自己，壓力自然也就是自己承擔(dān)，我一直都是自己創(chuàng)業(yè)，而他一直都是上班，在一個(gè)公司呆幾十年的那種，壓力相對(duì)來說比我小很多，目前我創(chuàng)業(yè)遇到了瓶頸期，自己強(qiáng)迫自己去做一些不擅長(zhǎng)的事情，逼的沒有退路，精神崩潰的解咒，不知道是要調(diào)整心態(tài)還是需要更努力才能扛過去這次，反正感覺這次做不好后面其他事情我都沒信心做下去，所以就不擅長(zhǎng)還要繼續(xù)去做，你說是不是自己折磨自己

• ask_712732

  寫完了

• ask_712732

  性格：急性子，自卑，要強(qiáng)，能力不足欲望大，然后還自己要逼死自己的節(jié)奏，

• ask_712732

  其實(shí)語言只是表面的，真正的內(nèi)心其實(shí)是亂七八遭沒有一點(diǎn)陽光的，根本沒有快樂可言

• 郭孟凡

  寫完我看看回你

• 郭孟凡

  晚一會(huì)

• 郭孟凡

  一個(gè)小時(shí)之后吧

• 郭孟凡

  吃飯了嗎

• 郭孟凡

  抱歉，剛才有事沒有及時(shí)回你

• 郭孟凡

  詳細(xì)看了你的成長(zhǎng)史，成長(zhǎng)史是父母要強(qiáng)讓你們也影響性格，導(dǎo)致性格要強(qiáng)，容易比較

• 郭孟凡

  所以現(xiàn)在生活中也是事業(yè)要強(qiáng)和老公和家人比較

• 郭孟凡

  另外自己工作也有壓力

• 郭孟凡

  這個(gè)工作做幾年了

• 郭孟凡

  要規(guī)劃一下，是剛開始做嗎

• 郭孟凡

  之前做個(gè)類似的嗎

• 郭孟凡

  之前有哪些經(jīng)驗(yàn)

• 郭孟凡

  這個(gè)要給自己一個(gè)明確的規(guī)劃

• 郭孟凡

  這樣才能讓自己越做越好

• 郭孟凡

  另外性格上面也要改變一下，雖然改變比較慢但還是可以改變的要后認(rèn)識(shí)

• 郭孟凡

  比如之前性格要強(qiáng)，現(xiàn)在改變要柔和一點(diǎn)，可以嘗試放松適度

• 郭孟凡

  有彈性一點(diǎn)

• 郭孟凡

  這樣更好些

• 郭孟凡

  上面我的話你保存一份經(jīng)?？纯催@樣對(duì)自己有個(gè)認(rèn)識(shí)才能慢慢想改變

• 郭孟凡

  另外你一天都工作計(jì)劃有空了寫一下，除了吃飯休息其他時(shí)間具體幾點(diǎn)做什么都寫一下

• 郭孟凡

  第一，不舒服時(shí)候及時(shí)聯(lián)系我，除了休息和吃飯，午休時(shí)間其他時(shí)間可以隨時(shí)聯(lián)系我，打電話，文字語音都可以，第二，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，快走或者慢跑，第三不要看不好視頻文字，游戲等負(fù)能量的東西，第四每天制定計(jì)劃，除了休息吃飯其他時(shí)間都做什么，做個(gè)計(jì)劃發(fā)給我，第五，寫日記，寫自己心情，改變等，寫了發(fā)給我看看，第六，不要網(wǎng)上搜病。上面的保存一份，每天看看是不是做到了，是不是違規(guī)了。

• 郭孟凡

  這保存一份，每天看看自己按照做了沒有另外自己有沒有違背上面的

• 郭孟凡

  比如超過十二點(diǎn)休息，或者有負(fù)能量擔(dān)心，網(wǎng)上看不好東西，或者壞習(xí)慣等

• 郭孟凡

  主要增加正能量

• 郭孟凡

  上面的保存一份

• 郭孟凡

  看到了聯(lián)系我一下

• 郭孟凡

  看到了聯(lián)系我

• 郭孟凡

  好好吃飯呀，不想吃也要吃，注意營(yíng)養(yǎng)

• 郭孟凡

  在嗎

• 郭孟凡

  看到了聯(lián)系我呀等你

• ask_712732

  看到了

• ask_712732

  正在調(diào)整

• 郭孟凡

  怎么樣

• 郭孟凡

  還在堅(jiān)持上班嗎

• 郭孟凡

  不舒服及時(shí)聯(lián)系我

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