強迫性行為怎樣去改善呢？

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• ask_408582

  , 開車總是回頭看一眼 怕撞到人 總是回去確認(rèn) 。。。。。。。。。。

• 王自湘

  你好，你還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_408582

  沒有 就是開車的時候

• 王自湘

  我們有時候也會回頭看，和確認(rèn)啊，你為什么覺得自己是不正常的呢

• ask_408582

  有時候還掉頭看一眼

• ask_408582

  在翻確認(rèn)

• ask_408582

  還有時候下車看看

• 王自湘

  你覺得自己掉頭看，反復(fù)去檢查確認(rèn)，是不正常的嗎

• ask_408582

  對啊

• 王自湘

  你這個情況有多久了？

• ask_408582

  幾個月吧

• 王自湘

  有什么誘因嗎？

• ask_408582

  沒有什么阿

• 王自湘

  你可以描述一下你的性格特點嗎

• ask_408582

  我平時也是大大咧咧那種 就是小心眼 哈哈哈

• 王自湘

  你做什么工作的

• ask_408582

  事業(yè)單位上班

• 王自湘

  你的性格是不是比較敏感多疑，比較完美主義的，總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美。你對于任何細(xì)微的過錯和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_408582

  差不多

• 王自湘

  根據(jù)你的描述來看，你有可能是強迫癥，可能跟你性格有關(guān)，過于追求細(xì)節(jié)

• ask_408582

  那咋辦

• 王自湘

  其實你有這些想法也很正常，每個人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。而我們只是想了一會就會放下，但你是焦慮型性格，就會將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會發(fā)生在自己身上。因為你抗拒這些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• 王自湘

  為什么你越來越嚴(yán)重呢？主要問題在于你的強迫性行為，你越去反復(fù)檢查確認(rèn)，你就會越擔(dān)心害怕，病情也就越嚴(yán)重

• 王自湘

  因為你反復(fù)去檢查確認(rèn)，會強化你的恐懼害怕心理，你越去做強迫性行為，你就會越嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)

• ask_408582

  那怎么辦

• 王自湘

  首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?，怎么去消除癥狀，因為你頭腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?，跟你性格有關(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會擔(dān)心，雖然性格無法改變，但是你可以改變自己的行為

• 王自湘

  你必須改變強迫性行為，控制自己不要反復(fù)去檢查確認(rèn)，就算痛苦也要控制，這是打破惡性循環(huán)的主要辦法

• 王自湘

  只有你的行為正常了，你的恐懼害怕心理自然而然也會慢慢減少，甚至消失

• ask_408582

  還有家里沒人 我要外出反復(fù)也檢查 煤氣呀 燈呀什么的

• 王自湘

  給自己定一個標(biāo)準(zhǔn)，檢查兩次就行了，必須控制檢查次數(shù)

• ask_408582

  開車也一樣嗎

• 王自湘

  因為越去檢查，就越不放心

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  開車也是一樣，不能反復(fù)去檢查確認(rèn)

• ask_408582

  嗷嗷 自己慢慢就能恢復(fù)嗎

• 王自湘

  當(dāng)然可以的

• ask_408582

  我覺得責(zé)任感太重

• ask_408582

  就怕碰到人 肇事逃逸啥的

• 王自湘

  這個風(fēng)險每個人都有的，你不能過于追求完美

• 王自湘

  我們開車也是一樣，檢查一次兩次就行了。反復(fù)去檢查也沒有意義

• ask_408582

  好的吧

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  你的思維想法要順其自然，對于出現(xiàn)的恐懼想法和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬Υ话矐?yīng)既來之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽?wèi){這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去反復(fù)檢查，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會慢慢好轉(zhuǎn)。

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_408582

  好的在呢

• 王自湘

  你可以明白

• ask_408582

  差不多吧

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  先這樣改變一下吧

• ask_408582

  好的吧

• 王自湘

  以后肯定還有其他疑問的

• ask_408582

  我有時候

• ask_408582

  想不回去

• ask_408582

  還是不行 哈哈哈

• 王自湘

  并不是你做不到，而是你不愿意忍受痛苦，

• 王自湘

  因為剛開始改變行為，肯定要忍受一定痛苦，因為習(xí)慣的改變是需要時間的

• ask_408582

  好吧好吧

• 王自湘

  比如一個人經(jīng)常睡懶覺，突然有一天讓他早起，他也會很痛苦，

• ask_408582

  估計那時候該想 碰到了 真麻煩了 哈哈哈

• 王自湘

  實話跟你說，如果你老是追求絕對安全，那是不可能的，你也不能出門了，就算你不開車出門，也一樣有危險

• 王自湘

  為什么這樣說呢

• ask_408582

  好吧好吧

• 王自湘

  因為我們都活在這個充滿了風(fēng)險的世界。吃飯都可能噎死，走在路上也可能會被從天而降的東西砸死，食物變質(zhì)會被毒死，熬夜會猝死，踩到電線被電死，半夜睡覺起火被燒死……哪里有絕對安全？把所有的意外風(fēng)險羅列出來，一個一個地去焦慮，還能繼續(xù)正常生活了么？

• ask_408582

  哎…

• 王自湘

  因為只要我們在社會上生存，你的內(nèi)心便不可能有絕對的安寧。你所能做的，不是擺脫焦慮，而是帶著它們繼續(xù)生活，與不確定性共存。和自己的焦慮斗，就好比和自己的影子斗，焦慮是人類的本能，它如影隨形，但只要你抱著和它和平共處的態(tài)度，它并不會妨礙你的生活。

• 王自湘

  如果你被這些恐懼害怕思維想法所控制了，不斷去做一些病態(tài)行為，那么你就會越來越嚴(yán)重，越來越害怕，嚴(yán)重影響生活和工作

• ask_408582

  我估計在想 萬一碰到人 或者車 肇事逃逸 本不就沒了

• 王自湘

  如果真的發(fā)生了，就產(chǎn)生“完蛋了”的災(zāi)難想法，其實真的會發(fā)生嗎？ 其實你所擔(dān)心的99%的事情，都是不可能發(fā)生的

• ask_408582

  好的吧

• 王自湘

  嗯

• ask_408582

  ok

• 王自湘

  那好的

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